Вправи на фітбол для немовлят: до півроку і старше 6 місяців

1. Корисні властивості фітболу
2. Який фітбол вибрати для немовляти
3. Як правильно займатися на фітбол
4. Вправи для дітей до півроку
5. Вправи для дітей старше 6 місяців

Сьогодні педіатри рекомендують починати фізичний розвиток малюка вже з перших місяців. Регулярна зарядка і гімнастика, плавання і купання у ванній , Свобода в рухах - запорука успішного росту дитини. В останні роки популярності набуває гімнастика на фітбол для немовлят. Фітбол є великий м'яч для різних фізичних вправ, який буває декількох видів і діаметрів. Заняття на м'ячі сприятливо впливають на здоров'я і стануть цікавим розвагою для дітей.

Починати заняття на м'ячі можна вже через два-три тижні після народження. Але врахуйте, що вправи для грудничка до шести місяців і після півроку трохи відрізняються. Крім того, важливо обов'язково дотримуватися техніки безпеки і ні на хвилину не залишати малюка одного! У цій статті ми розглянемо, як правильно вибрати м'яч і вправи на фітбол для немовлят.

Корисні властивості фітболу

• Усуває гіпертонус м'язів, який зустрічається у новонароджених в перші дні життя;
• Зміцнює кістки і м'язи;
• Формує поставу і черевний прес;
• Стабілізує функціонування внутрішніх органів;
• Розвиває вестибулярний апарат і координацію рухів;
• Нормалізує тиск;
• Виконує функції масажу. Як робити масаж грудничку, дивіться в рубриці "Здоров'я" ;
• Покращує травлення, зменшує газоутворення і коліки;
• Похитування на м'ячі заспокоюють і розслаблюють малюка.

Який фітбол вибрати для немовляти

Діаметри фітболу варіюються в межах 45-75 сантиметрів. М'яч в 75 сантиметрів вважається універсальним, так як підходить і дітям, і дорослим. Адже мама теж може займатися гімнастикою на фитболе! Але якщо дорослі не планують робити вправи з м'ячем, для дитини краще вибрати розміри поменше.

Для дітей вибирайте зручні фітболи зі спеціальними ручками або ріжками, за які можна тримати м'яч. Для новонароджених беріть тільки гладкі вироби! Гімнастичні снаряди з рельєфною поверхнею підійдуть для малюків старше 3-4 місяців. Не забудьте разом з фітболом придбати і насос. Але, як правило, він йде вже в комплекті.

Важливо вибрати якісну і безпечну річ, тому купуйте снаряд в спеціалізованому спортивному магазині. Матеріал вироби повинен бути щільним, пружним і не слизьким. При покупці спробуйте вщипнути поверхню, якісний матеріал відразу прийме первинний стан. А ось поява дрібних складок говорить про неякісне продукті.

На м'ячі не повинно бути помітних і промацувати швів, а від матеріалу не повинен виходити синтетичний або гумовий запах. Перевірте, щоб на виробі вказувалася маркування ABS. Це найбезпечніше спорядження, яке до того ж має антивибухові функцією.

Як правильно займатися на фітбол

• У першій половині дня робіть більш активні вправи на фітбол для немовлят, а ввечері проводите спокійні заняття, щоб малюк розслабився і добре заснув;
• Перед початком заняття переконайтеся, що дитина відчуває себе добре і спокійно;
• Пауза між останнім годуванням і вправами повинна становити 1-1,5 годин;
• Якщо немовля сильно вередує і пручається, не змушуйте займатися насильно! Плач може говорить, що дитина зголоднів або погано себе почуває. Крім того, далеко не кожен малюк відразу з радістю сприйме подібні заняття на м'ячі. Малюкові потрібно освоїтися і звикнути;
• Перші тренування роблять нетривалими. Вони складають близько п'яти хвилин. Поступово час можна збільшувати;
• Під час заняття притримуйте малюка акуратно за передпліччя, спинку, животик або щиколотки;

• Не можна тягнути грудничка за ступні або кисті, коли той робить вправи !;
• Не залишайте малюка на м'ячі без нагляду !;
• Супроводжуйте заняття піснями і віршами. Тоді зарядка пройде весело і радісно;
• Бажано, щоб малюк займався без одягу, так як вона буде збиватися і доставляти дискомфорт;
• Якщо дитина займається голеньким, накрийте фітбол плівкою. Вона не створює неприємних відчуттів при зіткненні з поверхнею снаряда і забезпечує гігієну;
• Підбирайте вправи правильно. Види занять ділять на дві категорії в залежності від віку немовляти. Перша призначена для дітей від двох тижнів до шести місяців, друга - для малюків старше півроку;
• Перед початком гімнастики проконсультуйтеся з педіатром. Дізнайтеся, чи немає у новонародженого протипоказань. Крім того, фахівець допоможе підібрати індивідуальний комплекс вправ, який підійде саме вашій дитині.

Вправи для дітей до півроку

• Заколисування на животі - найлегше вправу, яке підходить і для новонароджених, і для малюків постарше. Дитину кладуть на живіт обличчям вниз, притримують за спину і розгойдують назад і вперед. Такі заняття особливо корисні для дітей до 3-4 місяців, коли їх сильно мучать коліки . Подібна гімнастика нормалізує роботу кишечника і заспокоює немовля.
• Заколисування на спині проводять аналогічно попередній вправі, тільки тепер малюка укладають на спину горілиць. При розгойдуванні підтримуйте дитину за животик і стежте, щоб голова не закидалася. Така гімнастика зміцнює хребет і м'язи спини, сприяє формуванню постави.

• Відштовхування від м'яча роблять, коли немовля лежить на ліжку, дивані або на столику. Підсувається фітбол до ніг і злегка натискайте. Малюк інстинктивно почне відштовхувати ногами м'яч. Таке завдання зміцнює м'язи ніг, розвиває координацію.
• Вправа "Годинки" передбачає, що малюк лежить на спині. Дитину притримують за живіт або груди, а м'яч м'яко обертають по або проти годинникової стрілки. Коли малюкові виповниться шість місяців, до гімнастики на м'ячі можна додавати нові вправи.
• Вправа "Пружинка" має на увазі, що дитину кладуть на м'яч животом вниз, при цьому однією рукою підтримують спину, а другий - щиколотки за допомогою спеціального захоплення. Потім роблять м'які пружні руху так, щоб м'ячик під малюком піднімався і опускався (пружинив). За аналогією проводять тренування, коли дитина лежить на м'ячі спиною вниз.

Вправи для дітей старше 6 місяців

• Вправа на прес роблять, коли дитина лежить на м'ячі спиною вниз. Грудничка притримують за передпліччя і піднімають до сидячого положення на кілька секунд, потім відпускають назад. Як і коли сідати грудничка, дивіться тут .
• Іграшка перед фітболом розвиває хапальні рефлекси, координацію рухів, увагу і зір малюка. На невеликій відстані перед гімнастичним снарядом розкладіть улюблені іграшки немовляти. Дитину покладіть на м'яч животом вниз. Притримуйте ніжки і нахиляйте м'яч так, щоб малюк зміг захопити один з предметів.

• Стрибки на м'ячі - тренування, при якій дорослий сідає на підлогу і міцно фіксує фітбол між ніг. Потім ніжками ставить малюка на поверхню м'яча. Тримаючи грудничка пахви або за корпус, піднімайте і опускайте немовляти, підстрибуйте і пружиньте.
• Катання на м'ячі роблять двоє дорослих. Один тримає малюка на передпліччя, коли той лежить на животику, а другий - за гомілки. Крихітку починають перетягувати взад і вперед, і він перекочується на м'ячі. Ці заняття відмінно підходять для зміцнення м'язів спини і хребта.
• Розгойдування з упором на руки сприяють зміцненню м'язів рук. Дитину укладають на живіт, ніжки беруть так, ніби котять тачку, а руками він впирається в м'яч. Потім м'яч починають злегка перекочувати туди-сюди, згинаючи і розгинаючи ніжки.

Фітбол використовують і в якості опори, коли малюк вчиться стояти самостійно. Це ефективний спосіб тренування прямого ходіння, який підходить для дітей старше 7-8 місяців. При цьому, дорослому важливо міцно тримати м'яч і, звичайно, підстраховувати малюка. А які вправу допоможуть дитині швидше почати ходити, читайте за посиланням https://vskormi.ru/children/kak-nauchit-rebenka-hodit/ .

data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

Підписуйтесь на нашу групу