Що робити щоб вирости

1. 7 рекомендацій того, що потрібно робити щоб вирости

А А А

Безліч підлітків щодня на різних сайтах і форумах задають питання про те, що робити щоб рости. Суть всіх питань приблизно однакова: молоді люди і дівчата переставали рости і ставали найнижчими в класі або в групі ВНЗ. Або просто їх не влаштовував своє зростання. І всім їм хотілося знати, що потрібно робити щоб рости швидше.
Спробуємо відповісти на це цікаве питання, але для початку трохи теорії. Зростання людини залежить від декількох факторів:

Генетичний фактор, простіше кажучи, зростання батьків. Якщо батьки невисокого зросту, то і дитина швидше за все зросте не дуже високим. Якщо один з батьків вище, то тут як пощастить, а точніше, чиї гени нададуть більш сильний вплив.

Існує формула розрахунку зростання дітей:

Для юнаків: (зростання тата + зростання мами * 1,08) / 2
Для дівчат: (зростання батька * 0,923 + зростання матері) / 2.

Отриманий результат ± 5 см - ваш очікуване зростання.

Якщо отриманий відповідь вас не задовольнив, то не турбуйтеся, трохи нижче ми розповімо, що потрібно робити щоб вирости вище.

Середовище проживання. Не секрет, що найвищими вважаються жителі Скандинавії, а найнижчими - азіати (не брати до уваги нечисленні племена).

Екологія, перенесені захворювання, травми, стан гормонального фону і навіть кількість і якість сну - все це впливає на зростання людини.

7 рекомендацій того, що потрібно робити щоб вирости

1. Не варто переживати, що ви нижче своїх однолітків. Зовсім не рідкість, коли діти поверталися з літніх канікул і ставали найвищими в класі, а до цього були найнижчими. Організми у всіх різні, хтось росте постійно і повільно, а у кого-то процес зростання сповільнюється на деякий час, тому, можливо, щоб підрости вам потрібно просто почекати.

2. Якщо ви хочете рости швидше, то почніть з харчування. Тільки лише правильне харчування здатне збільшити майбутнє зростання людини на 10%. Росте просто необхідні білки (особливо тварини: м'ясо, риба, молоко, сир), амінокислоти, кальцій, вітаміни та мінерали. До речі, білки стимулюють вироблення гормону росту, а глюкоза (тобто солодощі) пригнічують. Перекушуючи чіпсами і колою ви ніяк не допоможете вирости свого організму, хіба, що в ширину. Захотіли пити? Випийте склянку молока, а не лимонаду. Хочете перекусити? З'їжте сир, а не шоколадку.

3. Слідкуйте за сном! Здоровий і тривалий сон необхідний всім, а зростаючому організму особливо. Напевно ви не раз чули про те, що люди уві сні ростуть. До речі, найактивніше гормон росту виробляється в перші кілька годин сну. Посидіти ввечері в інтернеті або подивитися фільм, а може бути лягти на дві години раніше спати? Вибирайте останнім!

4. Ведіть активний спосіб життя. Пам'ятайте, що більшість спортсменів досить високі, особливо баскетболісти. До речі, ви завжди зможете послатися на спортивну дієту, щоб діяти за порадою 2. Але не всі види спорту корисні для росту, читайте наступну рекомендацію.

5. Не займайтеся бодібілдінгом (а так само пауерліфтингом і іншими видами важкої атлетики). По крайней мере, в період активного росту, адже вже давно встановлено, що бодібілдинг уповільнює процес росту. В першу чергу це пов'язано з тим, що організм починає швидше витрачати білки і амінокислоти, так необхідні для росту. А так же тим, що великі м'язи вимагають міцного скелета, тому кістки ростуть в ширину, а не в довжину. Крім цього, вправи з великими вагами (наприклад, присідання зі штангою) стискають хребці, що здатне навіть зменшити природний ріст людини.

6. Наступна порада, що треба робити щоб рости швидше, буде корисний всім, навіть дуже високим людям. Чи не сутультесь! Слідкуйте за своєю поставою, сидите рівно. Якщо вже в юному віці у вас проблеми з поставою (навіть якщо спина не болить), то варто звернутися до фахівця. Наприклад, пройти кілька курсів масажу, записатися на плавання, а так само висіти на турніку. Просте і доступне всім вправу, прекрасно розтягує хребці. Головне повністю випрямитися і не торкатися ногами землі (підлоги).

7. Відмовтеся від шкідливих звичок! Напевно ви не раз чули «страшилки», що якщо будете курити, якось не виростите. Так ось, ця «страшилка» насправді науково доведений факт: куріння (нікотин) гальмує ріст людини. Навіть якщо ваш зріст сформувався, то куріння буде гальмувати процес росту м'язів. Вживати спиртні напої (в т.ч. пиво і коктейлі) теж не найуспішніше, що можна зробити для того, щоб рости швидше. Справа в тому, що алкоголь гальмує процеси засвоєння білка і амінокислот (��подіваюся, ви ще не забули про здорове харчування?), А також впливає на гормональні процеси в організмі.

Пам'ятайте, що в середньому:

- Дівчата ростуть до 17-19 років (пік зростання припадає на 11 років - в цьому віці вони витягуються на 8,3 см в рік),

- Молоді люди ростуть до 19-21 року (пік зростання припадає на 12-13 років, надбавка - 9,5 см в рік).

- З віком зростання зменшується - до 60 років на 2-2,5 см, до 80 - на 6-7 см.

Тому, чим раніше ви почнете дотримуватися цих рекомендацій і вести здоровий спосіб життя, тим у вас більше шансів стати вище! Навіть якщо ви не станете баскетболістом або моделлю, то міцний і здоровий організм ще не раз скаже вам спасибі!

Увага! Оскільки в коментарі йде дуже багато однотипних питань, то ще раз хочеться звернути вашу увагу на те, що:

По-перше, якщо ви дівчина і вам ще немає 19 років, то у вас є шанс зрости. Якщо ви юнак і вам ще немає 21 року, то у вас ще теж є шанс зрости.

По-друге: все, що потрібно робити написано в статті. Ці поради в будь-якому випадку виявляться корисними для вас і вашого здоров'я.

По-третє не варто забувати, що все дуже індивідуально. На жаль ніхто не зможе вам сказати виростите ви ще чи ні. Але якщо у вас є бажання і прагнення, то дотримуйтесь наших порадами і, можливо, у вас все вийде!

Корекція зростання: стаємо вище на 5-7см

Цікаве в цій же рубриці: