Як не набрати вагу після дієти?

1. Дотримуйтеся помірності
2. Перестаньте є порожні калорії
3. Пийте більше води!
4. ідеальна порція
5. Снідаємо!
6. Активний спосіб життя

Отже, дієта позаду! 14 днів постійного контролю над собою, ретельно підібраний раціон, вживання тільки корисних продуктів - і ось цифра на вагах показує заповітну цифру! Бастилія впала і тепер ви можете з повною упевненістю сказати, що впоралися з поставленим завданням! Саме так вважають більшість тих, що худнуть. Однак скинуті кілограми - це тільки півсправи, адже тепер вам потрібно закріпити ваш успіх і зробити так, щоб після дієти не набрати вагу знову. Сьогодні сайт про схуднення DietaClub розповість про те, як зберегти результати дієти на довгі роки!

Сідаючи на дієту, мало кого хвилює, що ж буде після того, як зайві кілограми зникнуть, але ж саме це питання і є ключовим в питаннях схуднення. Схуднути не так-то складно, для цього лише варто озброїтися залізною волею і дотримуватися дієти. А ось щоб не набрати вагу після дієти, вам доведеться повністю змінити свою систему харчування і перейти до зовсім іншого способу життя! Ви готові пожертвувати своїми шкідливими звичками, які приносять вам тільки задоволення і ніякої користі? Тоді вперед!

Дотримуйтеся помірності

Одне з головних правил, яким, проте, найчастіше нехтують худнуть - це дотримання помірності в їжі. Щоб після дієти не набрати вагу, ви повинні продовжувати контролювати вживані продукти.
Зазвичай більшість дієт виключають зі свого раціону прості вуглеводи. Саме тому ми мріємо про смачне тортик, тістечок або повітряних булочках, якими ми зможемо потішити себе після дієти. Але негайно вводити в свій раціон такі вуглеводи не варто. На перших порах краще відмовитися від солодощів і борошняних продуктів. Черпайте вуглеводи з каш і з овочів. Введіть в свій раціон цільнозерновий хліб. Таким чином, ви забезпечите себе необхідними вуглеводами, але при цьому вони будуть корисні і складні. Те ж саме стосується і споживання жирів. Віддавайте перевагу нежирним сортам м'яса, їжте більше риби, адже в ній так багато полінасищенних жирних кислот омега-3.

Перестаньте є порожні калорії

Ви помітили, що раціон дієт повністю виключає всі шкідливі перекуси, такі як горішки, чіпси, сухарики. Вживання алкоголю і солодких газованих напоїв теж виключено. І не дарма, адже всі ці продукти містять масу калорій, але при цьому не поставляють ніяких корисних речовин. Виняток становить червоне сухе вино, яке допускають деякі дієти. Щоб після дієти не набрати вагу, сайт про дієти DietaClub радить вам виключити з раціону ці шкідливі продукти. Це не означає, що вам доведеться назавжди забути про алкоголь, горішках і чіпсах. Ні. Ці продукти не повинні бути частиною вашого щоденного раціону!

Пийте більше води!

Найчастіше ми приймаємо спрагу за почуття голоду. Ви цілком могли б обійтися склянкою води, але замість цього ми пропонуємо собі з'їсти тарілку їжі. Пийте якомога більше води. Нехай пляшка з водою буде у вас постійно на виду, і кожен раз, коли ви починаєте відчувати голод, просто випийте склянку води. Якщо через двадцять хвилин почуття голоду відступило, значить ви дійсно відчували спрагу, а ось якщо воно залишилося, тоді можна і з'їсти що-небудь, але нехай це буде корисне. Вода також допомагає прискорити обмінні процеси в організмі, що, безсумнівно, є плюсом, якщо ви хочете після дієти не набрати вагу.

ідеальна порція

Більшість дієтологів зійшлися в тому, що утримати вагу після дієти було б набагато легше, якби худнуть не поверталися до своїх колишніх порцій. На жаль, тарілка, заповнена вщерть смаженою картоплею, ніяк не може сприяти утриманню ваги. Та й сама тарілка не повинна бути занадто великою, інакше вам постійно буде здаватися, що їжі належить мало, і захочеться потягнутися за новою порцією. Щоб після дієти не набрати вагу, ви повинні не тільки позбутися від величезних тарілок, але і навчитися правильно заповнювати тарілку! Сайт про схуднення DietaClub пропонує вам подумки розділити тарілку на дві частини! Одну частину заповніть овочами, салатом, наприклад. Другу ж частину ще раз ділимо навпіл - одну половинку заповнюємо білками, а другу складними вуглеводами! Такий простий і нехитрий прийом дозволить вам контролювати своє харчування і не набрати вагу після дієти.

Снідаємо!

Ще нікому відмова від сніданку не допоміг скинути зайві кілограми, а вже тим більше не набрати вагу після дієти! Відтепер сніданок повинен стати вашим головним прийомом їжі, і ви можете не переживати за кількість споживаних калорій, всі вони будуть витрачені вами протягом дня. Саме тому на сніданок ви можете собі дозволити з'їсти різні смачні «шкідливості», і будьте впевнені - жоден грамів не осяде на ваших стегнах або вашої талії!

Активний спосіб життя

Думаєте, не набрати вагу після дієти завдання складне? Зовсім ні, якщо ви займаєтеся спортом! Заняття спортом не тільки допоможуть вам витратити всі калорії, з'їдені за день, але також наростити м'язову масу. Адже від кількості м'язів залежать і обмінні процеси в організмі; чим більше м'язів, тим швидше протікає метаболізм. Таким чином, ви не тільки зможете не набрати вагу після дієти, але і зробите ваше тіло пружним і привабливим.

Сайт про схуднення DietaClub запевняє вас, щоб не набрати вагу після дієти, вам всього лише потрібно слідувати таким простим, але дієвим порад! Тоді результати вашого схуднення закріпляться на довгі роки, а ви повністю зміните свій спосіб життя. Худнемо правильно!

Вікторія Висоцька