Як швидко схуднути. Екстремальні способи

1. Як швидко і ефективно схуднути? Низький рівень екстриму
2. Як швидко і ефективно схуднути? Середній рівень екстриму
3. Як швидко і ефективно схуднути? Високий рівень екстриму

З цієї статті ви дізнаєтеся, як швидко і ефективно схуднути декількома способами різного рівня екстремальності: від найпростіших і логічних до реально жорстких.

Кажуть, що швидко схуднути можна, тому що це шкідливо для організму і взагалі нелогічно. Ну як можна за кілька днів позбутися кілограмів, набраних за довгі роки?

І все ж швидке схуднення - це не міф. Якщо у вас є надлишкова вага, ви реально можете швидко і ефективно схуднути за тиждень або дві (а то і за пару днів) на кілька кілограм, що, безсумнівно, стане для вас справжнім подарунком.

У цієї медалі, правда, є і зворотна сторона. Людина, що бажає дуже швидко схуднути, повинен мати на увазі як мінімум два не надто приємних ефекту.

1. Коли ви швидко худнете, то велика ймовірність того, що через деякий час зникли кілограми повернуться. Так само є ймовірність того, що до вас повернеться більше кілограмів, ніж ви скинули.
2. Різке схуднення - великий стрес для організму, а будь-який стрес може привести до тимчасового порушення роботи будь-яких систем і загострення хронічних захворювань.

Тому я рекомендую спочатку розібратися з тим, для чого вам треба швидко схуднути. Бувають ситуації, коли різке схуднення частково виправдано. Припустимо, вам потрібно швидко схуднути за тиждень, тому що ви хочете добре виглядати при зустрічі з близькими людьми. Або ж вам найближчим часом має бути дуже важлива подія, наприклад, випускний або ювілей, і ви хочете добре виглядати на фотографіях. Або ж вам конче потрібно влізти в улюблену сукню. Я сам скидав близько 8-9 кілограм за два тижні перед весіллям по одній з наведених нижче методик і не шкодую, що для цього довелося помучитися. Випадки бувають різними.

Якщо ж ви просто хочете позбутися від зайвих кілограмів і не бажаєте чекати, то я не раджу вам використовувати ці способи. Як мінімум, вам буде дуже складно закріпити результат, якого ви досягли екстреним способом за кілька днів, і вага повернеться. У таких випадках (яких більшість) я рекомендую використовувати перевірені методики здорового харчування . Ви зможете нормалізувати свою вагу, ефективно закріпити результат і в цілому зміцнити своє здоров'я, виявивши у себе здібності, про які ви раніше могли тільки мріяти.

Тих, хто готовий витратити час на схуднення - прошу сюди .

Тут же пропоную залишитися тільки тим, кому дійсно треба дуже швидко схуднути, і його не бентежить те, що це може бути ненадовго і небезпечно. Отже, давайте розбиратися, як швидко і ефективно схуднути.

До речі, з приводу «небезпечно». Все, про що я пишу нижче, я спробував в якості експерименту або прочитав в джерелі, який вважаю авторитетним. Я не є дипломованим лікарем, дієтологом або спортивним тренером, тому пропоную вважати все нижческазане моєю особистою думкою, але ніяк не керівництвом до дії. Я настійно не рекомендую пробувати або, не проконсультувавшись з фахівцем і не будучи впевненим у стані власного здоров'я. Це небезпечно! Вважайте, я вас попередив.

Як швидко і ефективно схуднути? Низький рівень екстриму

1. Обмеження фастфуду, мучного і солодкого. Ви не повірите, але багатьом з бажаючих схуднути досить лише відмовитися від шкідливої ​​їжі. За 2-3 тижні нормального здорового харчування можна схуднути на 5 і більше кілограмів, не вдаючись до інших способів. Плюс способу в тому, що він корисний для здоров'я, мінус - що він відносно повільний. Якщо ж ви паралельно будете займатися фізичними вправами, то втратите ще більше. Як швидко і ефективно схуднути? Менше жерти! Жартую. Поїхали далі.

Про те, що таке здорове харчування, і як можна схуднути здоровим шляхом, ви можете прочитати в цій статті.

Як швидко і ефективно схуднути? Середній рівень екстриму

2. Низкоуглеводная дієта. У цієї дієти багато варіацій - «кремлівська», «дієта Дьюкана», «дієта Аткінса», кето-дієта та інші. Суть дієти полягає в тому, що ви на початковому етапі, який триває якраз 1-2 тижні, урізати по максимуму вміст у раціоні продуктів, що містять вуглеводи, і віддаєте перевагу їжі з високим вмістом білка. Через те, що організм позбавляється основного джерела енергії - вуглеводів, він шукає інші способи «підзарядки», зокрема, починає спалювати жирові запаси.

Дана дієта дійсно ефективна на короткі періоди часу і, в залежності від вашого вихідного ваги, дозволить вам швидко схуднути за тиждень або два на кілька, а то і на десяток кілограмів.

Низкоуглеводная дієта була б ідеальним варіантом для тих, хто замислюється про те, як швидко і ефективно схуднути, якби не кілька прикрих мінусів.

По-перше, злазити з цієї дієти потрібно дуже акуратно і плавно, повертаючись до норми за допомогою натуральних продуктів, що містять вуглеводи - овочів, фруктів і соків. Якщо ж після закінчення дієти ви різко повернетеся до звичного для вас раціону, то організм, зрадівши з появи джерела енергії, почне посилено відкладати жири про запас. Як наслідок, після нізкоуглеводкі дуже легко повернути свій старий вагу, та ще й з надлишком.

По-друге, низкоуглеводная дієта переводить організм в стан стресу, і на перших порах можливі різні неприємні ефекти, наприклад, головні болі, порушення сну і так далі. Якщо у вас слабкий імунітет, то захворіти буде дуже просто. Втім, тут все індивідуально - можливо, ви нічого не відчуєте, а, можливо, заробите проблеми зі здоров'ям. І, так, практично всі люди, які намагалися цю дієту, відзначали млявість і сонливість.

По-третє, кращі друзі людей, що сидять на нізкоуглеводке - це запори. Практично повна відсутність клітковини в раціоні призводить до порушення роботи кишечника і, як наслідок, викликає масу неприємних відчуттів. Саме тому той же Дьюкан рекомендує включати на першій стадії дієти в свій раціон висівки.

Ну, і, по-четверте, у людини успішно згоряють не тільки вуглеводи, а й м'язова тканина.

Низьковуглеводні дієти успішно використовуються важкоатлетами, боксерами та іншими спортсменами, яким потрібно потрапити в певну вагову категорію. У бодібілдингу нізкоуглеводка використовується для «сушки», тобто промальовування рельєфу перед змаганнями. Ефективність низкоуглеводной дієти на коротких термінах підтверджується сотнями тисяч людей, але в довгостроковій перспективі вона непридатна.

3. Сироїдіння, фруктові дієти. Сироїдіння - це не дієта на основі сиру, як зазвичай вважають в народі. Тут їдять сирі, тобто необроблені фрукти, овочі і горіхи і п'ють свіжовичавлені соки. Сироїдіння є повною протилежністю низкоуглеводной дієти. Ви повністю виключаєте тваринні білки і жири, зате споживання вуглеводів різко збільшується. «Горча» ефект сироїдіння досягається декількома шляхами.

По-перше, ви перестаєте вживати насичені жири тваринного і штучного походження, які мають тенденції не згоряти, а відкладатися про запас (рослинні жири з горіхів, масла і фруктів, таких як авокадо, такий шкідливий ефект не дають).

По-друге, організм починає посилено очищатися і виводити токсини. З одного боку, ви будете себе неважливо відчувати (а як ще себе почувати, коли виходить отрута?), З іншого, ви будете худнути, у вас покращиться колір шкіри і зникнуть неприємні запахи.

По-третє, у овочів і більшості фруктів низька калорійність.

Головний мінус сироїдіння полягає в тому, що для непідготовленої людини перейти на сиру рослинну їжу дуже складно і фізично, і морально. Я знаю багатьох людей, які можуть легко відмовитися від фруктів і овочів, але неймовірно прив'язані до м'яса або молочних продуктів. Так що для цього способу вам знадобиться сила волі.

Я вважаю сироїдіння набагато менш шкідливим (навіть, скоріше, корисним), ніж низкоуглеводная дієта, але при цьому більш повільним і дуже вимогливим до сили волі способом. Варто сказати, що обидві цих дієти в наш час є предметом для запеклих суперечок. У них є свої шанувальники і послідовники, а так само свої противники, тому не використовуйте їх навмання і як мінімум почитайте кілька різних джерел і зважте всі плюси і мінуси. Однак для нашого випадку - як швидко і ефективно схуднути - вони цілком підходять.

4. Монодієти і дієти, засновані на обмеженні калорій. Хороший короткостроковий ефект дають монодієти - дієти, меню яких складається з одного або декількох варіантів одного і того ж продукту. Якщо ви цікавилися дієтами, то напевно про них чули - це гречані, рисові, кефіру сирні і тому подібні дієти. Творці дієт з метою привернути увагу вигадують найнеймовірніші види монодієт, наприклад, вельми сумнівна шоколадна або екзотична ананасна.

Працюють ці дієти завжди за одним принципом - ви їсте тільки один вид продукту, якого ви фізично не можете з'їсти стільки, щоб набрати добову норму калорій. Відповідно, коли ви повертаєтеся до звичного харчування, швидко повертається і ваш вагу. Монодієти працюють, але будьте з ними дуже обережні - за пару тижнів дієти можна заробити не тільки схуднення, але і, наприклад, гастрит.

Дієти, засновані на різкому обмеженні калорій, теж дають швидкий результат. Наприклад, існує «акторська дієта», в ході якої ви їсте 1-2 види продуктів в різні дні: в перший - рис і томатний сік, у другій - кефір і сир, в третій - чай і м'ясо, в четвертий - вино і сир. На жаль, я як прихильник здорового харчування, не можу рекомендувати такі дієти нікому, крім експериментаторів і особливих естетів. Існують більш ефективні, і менш болючі способи швидко схуднути.

Відмінний ефект дієти дають в поєднанні з фізичними вправами!

Як швидко і ефективно схуднути? Високий рівень екстриму

Якщо на середньому рівні йшлося про тижні, то зараз рахунок йде на дні.

Існують способи скинути кілька кілограмів за дуже короткий термін, аж до дня, але використовувати їх потрібно вкрай акуратно, інакше можна попрощатися не тільки зі здоров'ям, а й з життям.

Всі ці способи засновані на тому, що, хоча за сверхкороткий термін позбутися від зайвого жиру неможливо, але цілком реально вивести з організму воду і шлаки, так само впливають на вашу вагу.

1. Баня і шуба. Анекдотичний, але, тим не менш, робочий екстремальний спосіб як швидко і ефективно схуднути для тих, у кого здорове серце, тиск як у космонавта, і кому взагалі щастить по життю. Людина тепло одягається і відправляється в баню, щоб як слід пропотіти і вивести з організму максимальну кількість води. Кілограми (води) дійсно йдуть, але великий ризик заробити теплової удар.

2. Очисні розвантажувальні дні. Дуже швидко схуднути можна, практикуючи розвантажувальні дні, протягом яких ви вживаєте продукти, які не тільки створюють дефіцит калорій, але і швидко виводять шлаки і токсини.

Сюди можна віднести розвантажувальні дні на трав'яних чаях або овочах, які мають сечогінну і послаблюючу дію. З овочів це огірки, дині, кавуни (знаю, знаю, кавун - ягода, але ви мене зрозуміли). Проносні трав'яні чаї зазвичай вже продаються в готових зборах і доступні в будь-якій аптеці.

Під час розвантажувального дня ви дійсно можете втратити кілька кілограмів, але ці втрати будуть в основному зарахунок води і шлаків; відповідно, вода дуже швидко повернеться (і шлаки - тут вже як будете харчуватися). Зворотною стороною цього способу є той факт, що травна система, а так само нирки і печінку, виводять з вас воду і сміття, відчувають високе навантаження, а організм в результаті буде зневоднений. Щоб уникнути цього потрібно пити багато рідини. І, так, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям за частиною травлення, печінки або нирок, то забудьте про розвантажувальні дні без благословення лікаря.

З розвантаження, як і будь-який інший дієти, потрібно виходити поступово.

3. Фармацевтичні способи. Як то кажуть, ті ж самі розвантажувальні дні, тільки дешево і сердито. Замість натуральних продуктів ви використовуєте медичні препарати. Один спортсмен по імені Росс Едді за допомогою діуретиків та очисної дієти в якості експерименту примудрився скинути аж 11 кілограмів за день . Але це вже повна жерсть, і робив він це строго під контролем фахівців.

А ще дієтологи жартують:

За один день можна схуднути і на десять, і на п'ятнадцять кілограмів. Достатньо лише ампутувати собі ногу.

Ну а якщо серйозно, то я щиро сподіваюся, що ви, прочитавши про всі екстрені способи швидко схуднути, забудете про те, що схуднути можна дуже швидко і безболісно. Заради інтересу, почитайте, як набирала вагу, а потім худла Олександра Бортіч для зйомок у фільмі «Я худну». Кожен із способів має свої наслідки, і я щиро сподіваюся, що у вашому житті не виникне необхідності шкодити своєму здоров'ю.