Спортивні ігри на свіжому повітрі
Влітку все частіше ми намагаємося втекти від рутини, розпорядку дня і з міста. Бажання відвідувати задушливий спортзал падає прямо пропорційно підвищенню температури на вулиці. Тягне на пляж або на дачу. Хочеться більше часу проводити з сім'єю або в компанії друзів. І це цілком природно, не змушуйте себе дотримуватися режиму тренувань будь-що не стало, коли душа і тіло просять відпочинку і веселощів. Але, одночасно, відпочиваючи і радіючи, не забувайте про спорт! І нехай вищесказане звучить суперечливо, насправді, ніякого протиріччя тут немає. Літо - це найкращий час для того, що б займатися спортом в ігровому вигляді, як дружніх змагань або ігор на свіжому повітрі. Розважаючись, витрачайте калорії, зміцнюйте тіло і підвищуйте настрій, чим активніше ваш відпочинок, тим цікавіше. А зайняти себе з користю можна наступним:
Волейбол
У пляжний або парковий волейбол (варіації класичного волейболу за спрощеними правилами) можна грати зі своїми знайомими, можна приєднатися до чужої команди і знайти нових друзів. Мабуть, це одна з найвеселіших товариських ігор в світі. Зазвичай грають на спеціальних майданчиках і пляжах, але це зовсім не обов'язково, досить відповідної ділянки на якому можна натягнути сітку.
В парковий волейбол грають двома командами, по 2-4 людини в кожній, на майданчику, розділеною сіткою. Запасних гравців може бути не більше двох. Для молодших категорій гравців може використовуватися спеціально адаптований м'яч, легше і більшого розміру. Хоча ознаки волейболу і залишаються, парковий / пляжний волейбол має менше правил і вони значно спрощені. Важливими моментами залишаються чесна гра і спортивну поведінку учасників. У парковому волейболі використовується та ж система, що і в класичному волейболі, де кожен розіграш закінчується очком. Висловлюючись просто, метою залишається перекинути м'яч на сторону противника і не допустити його падіння на вашому боці поля.
теніс
Великий теніс - один з найактивніших ігрових видів спорту. Колись це була гра французьких королів. Про неї згадував Шекспір, а король Карл IX назвав теніс «одним з найблагородніших, гідних і корисних для здоров'я вправ, якими можуть займатися принци, пери та інші знатні персони». Сьогодні королівська гра доступна всім, при цьому не втратила своєї популярності. У великих містах і передмістях з'являються не тільки платні, а й безкоштовні тенісні корти. Якщо складно знайти партнера або підходящу площадку, можна потренуватися на самоті. Для цього необхідно розшукати недалеко від будинку глуху стіну (дуже важливо, щоб вона була без вікон) і відбивати від неї м'ячик. До стіни він повинен летіти по повітрю, а повертатися, відскакуючи від землі.
Настільний теніс
Молодший брат великого тенісу - настільний теніс або пінг-понг, теж активна і цікава гра. Столи для настільного тенісу є в багатьох парках, їх ставлять на терасах і верандах закладів для відпочинку, розміщують на пляжах. Також ви можете встановити стіл для пінг-понгу у себе на дачі. Такі столи складаються і за непотрібністю легко прибираються в місця де не будуть заважати не займаючи багато місця. Інвентар для цієї гри також надзвичайно компактний - маленькі ракетки і легкі м'ячики. Такий завжди можна прихопити з собою «про всяк випадок». Гра полягає в перекиданні м'яча ударами ракетки через сітку, натягнуту поперек столу. Грати одночасно можуть двоє або четверо осіб.
бадмінтон
Одна з найулюбленіших ігор дитинства - бадмінтон. Правила прості. Грати можна однією або декількома парами. Бажано через сітку, але можна і без неї. Інвентар для гри - дві ракетки і воланчик, так само легкі і зручні в транспортуванні. Не дайте воланчиків впасти на вашу сторону поля і постарайтеся зробити так, що б його не відбив противник. Єдиний значний мінус гри в бадмінтон, вам буде важко грати в сильно вітряну погоду.
фрісбі
У цю гру можна грати де завгодно і коли завгодно, необхідні тільки літаючий диск і партнери для гри. Можна грати у вільному «пляжному» режимі, перекидаючи «літаючу тарілку» по колу. Або пограти з собакою. Але мало хто знає, що на основі фрісбі існує близько десяти ігор. Мабуть, найцікавіша з них називається алтимат. Для гри знадобляться звичайна пластикова літаюча тарілка (власне, фрісбі), яка продається в будь-якому магазині дитячих іграшок, прямокутна ділянка під поле і парну кількість гравців. Поле слід захистити підручними засобами, учасників розділити на дві команди. Мета нападаючої команди кинути диск своєму учасникові, який знаходиться на території супротивника. Опоненти, відповідно, намагаються цього не допустити. Гра цікава тим, що в ній немає суддів, на порушення може вказати будь-який учасник (в тому числі сам порушив). Правило всього одне: «Фол - будь-яка дія, достатню для того, щоб викликати гнів твого опонента». Головний принцип змагань передбачає повагу до суперника і прагнення до чесної гри.
петанк
Ця гра родом з Провансу, хоча схожі змагання проводилися ще в Стародавній Греції і Стародавньому Римі. А в XIV столітті у Франції гру навіть заборонили, щоб піддані не витрачали на неї час, а займалися більш корисними справами: фехтуванням і стрільбою з лука, настільки вона була популярна.
Необхідний інвентар: один маленький дерев'яний кульку (кошонет) і шість великих металевих. Завдання гравців кинути металеву кулю так, щоб він виявився якомога ближче до дерев'яного. Можна хитрувати - зачіпати кошонет свої кулею або відштовхувати кулі противника.
Сокс
Для цієї гри знадобиться в'язаний м'ячик, набитий квасолею, крупою або піском. Завдання гравців: як можна довше протримати м'яч в повітрі. Зазвичай учасники гри стають в коло і перекидають м'яч з ноги на ногу один одному.
стрітбол
Якщо у вашому арсеналі є тільки м'яч, то можна зіграти в стрітбол. На будь-яке дерево кріпиться баскетбольне кільце або спеціальна корзина, діаметр якої не повинен значно перевищувати діаметр м'яча, що б зробити гру цікавіше. Виграє той, хто більше разів потрапить в кільце м'ячем. Згодом можна ускладнювати завдання, накладаючи обмеження на спосіб кидка. У цю гру можна грати будь-яким складом, навіть одному.
Лімбо
Для цієї гри знадобляться дві стійки з насічками для поперечини, а також сама перекладина. Учасники гри намагаються пройти під нею. Той, хто пройде під найнижчою, вважається переможцем.
Перетягування канату
Перетягування каната - видів спорту, в якому дві команди (по 8 осіб певної вагової категорії) міряються силою на майданчику довжиною не менше 36 метрів, перетягуючи канат з декількома мітками: центральної і двома бічними, розташованими в 4 метрах від неї. Перед початком змагань центральна мітка розміщується над рисою, проведеної на землі, а після сигналу судді кожна з команд починає тягнути канат в свій бік. Для того, щоб перемогти в змаганні, сильнішій команді потрібно тягнути канат доти, поки проведену на землі Нікуди не перетне бічна мітка, яка перебуває на стороні суперника (тобто перетягнути канат як мінімум на 4 метри). Також перемога присуджується команді в тому випадку, якщо хто-небудь із суперників падає або сідає. Але в дружньому змаганні умовностями можна знехтувати, головне знайти потрібний канат, і розділити сили команд максимально рівномірно по відношенню один до одного. Бічні мітки на канаті можна розмістити таким чином, що б перетягувати канат доводилося не на чотири, а хоча б на два метри. Це дозволить заощадити сили, але зробити більшу кількість спроб.
боулінг
Якщо вдасться знайти рівну ділянку достатньої довжини, чому б не зіграти в боулінг? Підручних засобів цілком достатньо. З необхідного: 10 пластикових пляшок, фарба і тенісний м'яч. Пофарбуйте пляшки і м'яч (щоб все виглядало зовсім як справжнє), дайте їм гарненько просохнути. Потім наповніть пляшки водою - кеглі готові. Що б зробити гру ефектніше або продовжити грати в неї після заходу, покладіть в кожну пляшку світяться палички.
Це далеко не повний перелік спортивних ігор і занять для вихідного дня на свіжому повітрі. Будь-яка командна гра, або нагадують нам часи нашого дитинства стрибки через гумку, класики і «квач» будуть корисніше, ніж нерухоме перебування під палючим сонцем. Не забувайте про головні убори, сонцезахисний крем і нехай ваше літо буде активним!