Як збільшити ріст самостійно в домашніх умовах

1. Як виглядати вище
2. Що впливає на ріст людини
3. Від чого залежить ріст людини
4. Як збільшити своє зростання в домашніх умовах
5. Правильне харчування для збільшення зростання
6. Вплив фізичного навантаження на зростання
7. Розтяжка м'язів
8. Вправи на турніку для збільшення зростання
9. Масаж спини
10. Розганяємо обмін речовин
11. Таблиці показників зросту і ваги
12. Таблиця для юнаків
13. Таблиця для дівчат
14. Збільшити зростання можуть допомогти вправи для росту

Не всіх людей влаштовує свій зовнішній вигляд і особливо зростання. Високі хочуть бути нижче, а низькорослі мріють збільшити зростання і думають, як вирости в домашніх умовах.

Таких людей багато. Тому сьогодні ми і поговоримо про те, як збільшити своє зростання в домашніх умовах.

Я не буду розповідати про те, як я збільшив свій зріст. Він мене влаштовує з дитинства і в даний момент мій зріст становить 183 см. Але для тих, хто хоче підрости і не знає, як збільшити своє зростання в домашніх умовах продовжимо нашу розмову.

Почнемо з самого простого- з постави. Досить часто люди намагаючись здаватися вище забувають про поставу. А адже це перше, на що потрібно звернути увагу людині, яка бажає здаватися вище. Сутулі плечі й опущена голова зменшують зростання відразу на кілька сантиметрів.

Розправлені плечі і пряма спина не тільки зроблять вас вище ростом, але і знімуть зайву напругу з м'язів спини і плечей. Попередять їх швидку стомлюваність.

Крім того, хороша постава створює умови для нормальної роботи внутрішніх органів.

Про те, як просто зробити спину прямою ми розповідали в статті « Як прибрати живіт і випрямити спину «.

Як виглядати вище

• Зачіска. Візуально виглядати вище дівчатам і чоловікам може допомогти висока зачіска або начісування. Вони додають кілька сантиметрів зросту. У дівчат це може бути зібраний на маківці «кінський хвіст», «черепашка» або високий пучок. Чоловіки можуть підняти волосся і закріпити їх за допомогою лаку для волосся.
• Одяг. Так само можна спробувати збільшити зростання за допомогою одягу. Для цього існує маса різних прийомів. Наприклад, візуально витягають силует вертикальні смуги на одязі, малюнки, лампаси, що йдуть уздовж тіла ряди гудзиків, вільно спадаючі шарфи, довгі намиста, V-подібні вирізи і так далі. Не варто розділяти тіло на частини поперечними лініями або колірними контрастами. Укорочені брюки теж краще не носити, як і одяг із заниженою таліей- все це візуально зменшує зростання.
• Взуття. Візуально збільшити зростання можна при використанні спеціальних взуттєвих устілок. Устілки для взуття можна купити або виготовити самостійно. Такі устілки можуть зробити вас вище на 2-4 см і більше. Крім того, у продажу є спеціальне взуття, в яку вже вбудовані устілки для зростання. Що стосується жінок, то вони знають, як можна збільшити зростання в домашніх умовах і надати своєму образу елегантність надівши туфлі на підборах. Чим вище буде каблук, тим краще. Але потрібно не забувати, що занадто високі підбори не тільки збільшують зростання але і збільшують навантаження на стопи і хребет.

Що впливає на ріст людини

Красиві люди повинні бути високими - це давно і стійко сформовану думку, якщо не сказати стереотип, з яким часом навряд чи хтось сперечатиметься. Тому мало людей, хто не хотів би хоч трошки стати вище. Але наскільки це реально втілити на практиці? Виявляється, цілком навіть реально. Існує два способи збільшення зростання: зорове і практичне (фізичне).

Якщо для реалізації зорового ефекту достатньо нехитрих маніпуляцій з одягом, взуттям та пари фізичних вправ на поліпшення постави, то на другий спосіб підійде не всім. Розглянемо особливості:

1. Після 25 років (ближче до цього віку організм перестає рости в висоту) збільшення зростання можливо тільки хірургічно або медикаментозним шляхом.
2. Якщо ваші батьки обидва невисокого зросту, то не варто розраховувати на серйозний результат. Але це не означає, що взагалі підрости і додати кілька сантиметрів зросту не вийде. Пробувати, безсумнівно, варто.
3. При наявності медичних обмежень на заняття спортом або проблем з хребтом будь-яким спробам збільшення зростання небажані і можливі тільки після консультації з лікарем.

Від чого залежить ріст людини

Зростання людини залежить від безлічі причин. Прийнято вважати, що якщо з народження у людини немає явних патологій, то його комплекція - це природна реакція організму, тобто оптимальні параметри, необхідні для нормального функціонування в існуючих зовнішніх умовах.

Від сюди можна зробити логічний висновок, що змінивши зовнішні умови в потрібну сторону, можна вплинути і на процес розвитку тіла людини. На збільшення висоти впливають такі чинники:

• Харчування, а точніше, насиченість їжі необхідними для зростання речовинами і вітамінами. Це в першу чергу кальцій, залізо, фосфор і білкова їжа.
• М'язи. Так, саме добре розвинені м'язи, особливо спинні, допоможуть зняти частину навантаження з хребта, що безсумнівно полегшить процес розвитку і зростання.
• Гнучкість. В першу чергу важливо для сухожиль.
• Шкідливі звички. Їх бути просто не повинно. Погана екологія і без того значно впливає на організм.

Впливаючи на перераховані вище фактори можна відчутно допомогти організму в зростанні і розвитку. Зверніть увагу, наше завдання зводиться лише до допомоги організму природними способами збільшити зростання. Серйозніші впливу можливі тільки під наглядом лікарів.

Тепер поговоримо про те, як можна збільшити зростання насправді, а не тільки візуально.

Як збільшити своє зростання в домашніх умовах

Базовий принцип збільшення зростання - це максимальне поліпшення зовнішніх умов. Тобто потрібно звести нанівець всі шкідливі фактори і максимально посилити вплив позитивних.

Правильне харчування для збільшення зростання

Для нормальної роботи організму в цілому необхідно приділяти увагу процесу травлення і обміну речовин. Тому список продуктів повинен бути в першу чергу збалансованим.

Харчування для збільшення зростання - це кальцій і залізо. Отже, необхідно додати в щоденний раціон більше молочних продуктів. Чи не молока, а його похідних: сир, кефір, сир.

Залізом багаті яблука і деякі інші фрукти. Звичайно, тільки цих мінералів буде недостатньо, щоб збільшити зростання.

Для росту кісток необхідний фосфор і деякі вітаміни. Але не потрібно сліпо слідувати сумнівним інструкцій і налягати на рибу і моркву.

Перенасичення організму вітамінами і мінералами може принести більше шкоди, ніж користі. Все повинно бути в міру. А ось багата білком їжа буде корисна і, як на шляху зростання кісток, а й для зміцнення м'язового каркаса.

Вплив фізичного навантаження на зростання

У природі закладено, що найчастіше чоловіки виростають вище дівчат. На процес зростання, особливо у дітей, серйозний вплив надають фізичні навантаження на хребет. Якщо у дитини є генетичні передумови виявитися в 18 років нижче своїх однолітків, то не варто віддавати його в секцію акробатики або важкої атлетики.

Серйозні фізичні навантаження на хребет просто протипоказані в даному випадку. Зате позитивний вплив на збільшення зростання надасть плавання. Це актуально не тільки для дітей.

В процесі тренувань з плавання активно працюють м'язи спини, що добре позначається на поставі. При цьому робота м'язів спини йде без будь-якої навантаження «зверху» на хребет, тобто найбезпечнішим способом.

Розтяжка м'язів

Крім тренування хребта, необхідно також розвивати гнучкість м'язів. Сюди відносяться вправи по розтяжці. Можливо, ви чули, що висіти на турніку корисно для росту - це правда.

Вправи на турніку для збільшення зростання

Бажано виконувати наступний комплекс вправ на турніку для збільшення зростання щодня по 10 - 15 хвилин:

• Віс на турніку.
• Обертання двох ніг разом по колу при висі на турніку.
• Підйом колін до грудей.
• Віс з обтяженням (не більше 10 кг, а починати краще з 1-2 кг).

У вправах на турніку по розтяжці слід віддавати перевагу роботі з хребтом і м'язами тазової області.

Це можуть бути, як прості елементи розтяжки типу «складка», так і ускладнені, коли одна нога зігнута під себе або в позі «метелик».

Ще одна корисна, хоч і спірне вправу для збільшення зростання - це встати рівно, ноги разом, руки притиснуті вздовж тіла. І, не встаючи на носки, потрібно головою, а слідом за нею і всім тілом, тягнутися вгору.

Головне - не відривати п'яти від підлоги.

Масаж спини

Крім фізичних вправ на турніку для зростання, користь принесе і масаж спини. Тільки масаж повинен робити професіонал. Це не тільки допоможе тримати м'язи спини в тонусі, але і випрямить хребет.

Незважаючи на свою простоту в плані фізичних витрат для охочого підрости, даний метод є дуже ефективним навіть для людей, старших за 25 років.

Розганяємо обмін речовин

Для процесу зростання, крім усього вище перерахованого, важливо правильне функціонування організму в цілому, щоб корисні речовини краще засвоювалися.

На обмін речовин позитивну дію, крім харчування, надає загартовування організму. Необов'язково ходити взимку купатися в ополонку, досить простих процедур:

• Обтирання холодною водою. Найпростіший і щадний спосіб загартовування.
• Контрастний душ вранці. Він не тільки сприяє загартовуванню, але і допомагає організму «прокинутися».
• Ходіння босоніж удома. Це не означає, що ходити треба по холодній підлозі. Принцип тут в тому, що на ступнях сконцентрована величезна кількість нервових закінчень, а ходьба босоніж, це своєрідний масаж для всього організму.

Ну і найпростіший спосіб, а точніше додаток до всього перерахованого вище - це відпочинок і здоровий сон. І це не пов'язано з фразою «я літав уві сні». Точніше, на пряму не пов'язане.

Просто під час сну достатньої тривалості (7-9 годин), що проходить за звичайним розпорядком, організм не тільки відновлюється і відпочиває, але і налагоджує обмінні процеси, які необхідні, в тому числі і для зростання.

Таблиці показників зросту і ваги

Час від часу кожен з нас хоче дізнатися, чи нормальна у нього зріст і вагу, коштувати намагатися збільшити зростання або схуднути і т. П.

Для того щоб відповісти на ці питання наводимо таблицю показників зросту і ваги юнаків і дівчат, які вважаються нормальними для того чи іншого віку.

Таблиця для юнаків

Повних років (см) Вага (кг) 10 133-142 28-35 11 139-148 31-40 12 144-155 34-45 13 150-161 38-51 14 156-168 43-57 15 163-174 48 -63 16 167-178 54-70 17 172-182 60-74

Таблиця для дівчат

Повних років (см) Вага (кг) 10 134-143 28-35 11 140-149 31-39 12 146-154 36-45 13 152-160 43-53 14 155-164 48-58 15 157-166 51 -60 16 158-167 52-61 17 159-170 53-62

Звертаємо увагу, якщо ваші показники зростання і ваги відрізняються від наведених в таблиці, це не означає, що потрібно переживати. Адже в такому віці людина досить швидко змінюється. Щоб вирости, організму потрібно тільки допомогти - правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя!

Збільшити зростання можуть допомогти вправи для росту

• Методика Норбекова. У цю систему входять вправи для збільшення росту, які сприяють поліпшенню постави, нарощування хрящової тканини між хребцями, а також вправи, що стимулюють ріст кісток ніг. Автор методики запевняє, що з її допомогою можна збільшити зростання на 2-10 см.
• Вправи Лонського. Виконуючи вправи 1 годину вранці і 1 годину ввечері, можна підрости на кілька сантиметрів. Необхідно також займатися баскетболом і тренуватися в басейні.
• Методика Берга. Те, що людина може збільшити своє зростання лише до 20 років, одним з перших поставив під сумнів саме А. Берг. Він стверджував, що навіть в 30 років стати вище цілком реально. Справа в тому, що у кожної людини є резерви зростання і методика Берга покликана їх розбудити. У неї входять не тільки фізичні вправи з використанням килимка з шипами і тренажерів, але також аутотренінг. Займатися необхідно перед сном і відразу після ранкового підйому.
• Методика Євмінова. Є деякі подібності з методикою Норбекова. Вправи Євмінова виконуються на спеціальній дошці. За словами автора, його методика допомагає вирости в будь-якому віці мінімум на 3-5 см. Відбувається це за рахунок відновлення і зміцнення елементів кістково-хрящової системи хребетного стовпа.
• Інверсійні вправи. Сенс цієї методики полягає в тому, що тренування проходить в перевернутому положенні тіла. Завзяті заняття допомагають досягти дивовижних результатів. Ці вправи, крім збільшення зростання, ще й дуже корисні для хребта. Вони допомагають позбутися від різних проблем, таких як міжхребцева грижа, попереково-крижовий радикуліт, неправильна постава.
• Велосипедні тренування. Їзда на велосипеді - один з найбільш ефективних способів подовження ніг. Потрібно підняти сідло таким чином, щоб ногам довелося тягнутися до педалей носками стоп під час їзди. Для тренувань підійде ваш звичайний велосипед.
• Плавання. Найкращий стиль плавання для зростання - це брас. Якщо плавати цим стилем регулярно, тіло буде піддаватися постійним розтягування в чергуванні з розслабленням. Щоб підрости на 2 см і більше, потрібно інтенсивно тренуватися в басейні мінімум 3 рази в тиждень по годині в день.

І запам'ятайте - все поради про те, як вирости в домашніх умовах розраховані на практично здорових людей. Адже часто маленький зростання пов'язане з будь-яким захворюванням. Тому, перш ніж намагатися збільшити своє зростання самостійно в домашніх умовах проконсультуйтеся з лікарем.