Їдемо на поїзді: чим харчуватися в дорозі?

Класичний набір продуктів, які беруть з собою в поїзд росіяни - відварені яйця, курка в фользі, ковбаса, різні плюшки і чіпси. Забудьте про це! Дієтологи застерігають мандрівників від калорійної їжі.

Найчастіше людина основний час у вагоні проводить або в сидячому, або в лежачому положенні на своєму місці. Відповідно, енергетичні витрати організму знижуються, і людині не потрібно їсти так, як і зазвичай.

Багато з нас дістають з сумок запаси провізії і починають жувати просто тому, що нема чим зайнятися. А потім забираються на свою полицю полежати. У такому режимі травна система не справляється, і в результаті виникають проблеми з шлунком і кишечником.

Виходячи з цього, можна зробити висновок, що висококалорійна їжа: м'ясо, яйця, борошняне - нам не підходить. Тоді чим харчуватися в поїзді?

Експерти радять брати в дорогу фрукти і овочі (або салати з них), можна доповнити цей набір галетами, хлібцями і невеликою кількістю солодкого.

Фрукти і овочі насичують ензимами і додають бадьорості. А солоденьке нам потрібно для того, щоб підтримувати в організмі достатній запас вуглеводів. Саме вуглеводи засвоюються швидше і не так обтяжують організм.

Борошняні вироби - печиво, булочки, хліб - медики радять тільки в обідній час і в невеликих кількостях.

Якщо їхати доведеться кілька діб, то збираючи продукти в дорогу, потрібно враховувати їх термін придатності. Ті ж фрукти і овочі не завжди здатні "вижити" в протягом декількох днів. Вибирайте тільки ті, що гарантовано не зіпсуються.

Звичайно, не всі здатні витримати довгу дорогу на одних тільки овочах і хлібці. Улюблені страви - ту ж курку - брати, звичайно, можна, але тільки найбільш дієтичне біле м'ясо, і уважно стежити, щоб воно в дорозі не зіпсувалося.

Дякуємо за інформацію http://primenimudrost.ru

Фото: E1.RU