Гейнери для набору маси - шкода і користь

1. Користь і шкода гейнера для набору маси
2. Як вибрати гейнер для набору маси?

Щоб досягти в тренуваннях хороших результатів, багато хто використовує гейнери, які об'єднують в собі два дуже важливих моменти. По-перше, в них є спеціальні цукру, тобто вуглеводи, які дають енергію, необхідну для тренування. По-друге, до складу гейнери, що вживаються під час посилених тренувань, входять білки - основний будівельний матеріал, завдяки якому і відбувається ріст м'язів. Сьогодні представлений досить широкий асортимент цього продукту, тому для отримання хороших результатів, необхідно зробити правильний вибір.

Користь і шкода гейнера для набору маси

Говорячи про склад цього продукту, варто зауважити, що є добавки різної якості, нас же цікавлять варіанти тільки хорошої якості. До складу таких гейнери входять білки і складні цукру, які не мають солодкого смаку і швидко засвоюються в організмі. Крім цього, містять вони різні вітаміни , А також натуральні смакові добавки. Шкода можна отримати, тільки прибрати сумнівні гейнери, в складі яких є різні добавки, негативно відображають на стані здоров'я, в загальному. Варто зауважити, що для того, щоб отримати таку ж кількість корисних речовин, як в порції цієї спортивної добавки, доведеться з'їсти величезну кількість їжі.

Користь від прийому гейнера для набору м'язової маси:

1. З огляду на наявність у складі вітамінів, можна не брати комплекс окремо. Ці корисні речовини важливі для організму і в першу чергу при активних заняттях спортом.
2. Після тренування не відчувається сильна втома, оскільки енергетичний баланс відновлюється з високою швидкістю.
3. Якісні гейнери дозволяють прискорити процес збільшення м'язового обсягу.
4. Така спортивна добавка допомагає м'язовій масі швидко відновлюватися, а значить, больові відчуття після тренування будуть відчуватися не так сильно.

Набір маси за допомогою гейнера може привести і до виникнення деяких побічних ефектів. Вкрай рідко з'являється розлад шлунка, але це можливо через індивідуальної нестерпності або через вживання неякісних гейнери. Якщо у добавки була порушена упаковка, то всередину можуть потрапити бактерії, які призводять до отруєнь. Гейнери є калорійними, і якщо людина їх вживає, але при цьому не займається посилено спортом, то це може привести до накопичення жиру. Заборонені такі добавки при наявності захворювань нирок.

Як вибрати гейнер для набору маси?

Щоб отримати тільки користь від вживання таких спортивних добавок, необхідно вибрати дійсно якісний продукт. При виборі добавки слід враховувати такі моменти:

1. Зверніть увагу на кількість містить протеїну, так його повинно бути не менше 30%. В іншому випадку можна буде набрати не м'язову масу, а жир.
2. Вибирайте якісний продукт, у якого в складі знайдете або сироватковий білок, або комплексний протеїн. Якщо побачили в переліку соєвий протеїн, то від такого гейнера краще відмовитися.
3. Проконтролюйте кількість містить цукру. Врахуйте, що прості вуглеводи призводять до ожиріння, тому віддавайте перевагу варіантам, в складі яких ви побачите вуглеводи з низьким глікемічним індексом .

Фахівці говорять про те, що при виборі гейнера також варто враховувати і тренувальний сезон. Наприклад, восени віддавайте перевагу більш калорійного продукту, а ось з зими починайте переходити на варіанти з меншою кількістю вуглеводів. Навесні варто вживати комплексний протеїн і вже до літа можна буде побачити в дзеркалі красиве і рельєфне тіло.