Чому Ронні Колеман - містер Олімпія?

Зовні цей будинок виглядає як магазин для покупців, чий дохід нижче прожиткового мінімуму, а парковка поруч з ним більше скидається на кладовищі іржавих машин. Тут немає зовнішньої стіни, тільки відкрита гаражні двері і фанерний паркан. На протилежній ...

«Кожен хотів би мати форми бодибилдера, але рвати заради цього задницу не хоче ніхто» Ронні Колеман

Зовні цей будинок виглядає як магазин для покупців, чий дохід нижче прожиткового мінімуму, а парковка поруч з ним більше скидається на кладовищі іржавих машин. Тут немає зовнішньої стіни, тільки відкрита гаражні двері і фанерний паркан. На протилежній стіні вивішений постер з десятьма заповідями, який виглядає досить безглуздо на тлі зубодробительного репу і хард-року, що його поширюють зсередини. Вхідні двері покрита товстим шаром графіті. Павутина покриває всі, в тому числі прапори Америки і штату Техас. Напис над входом в зал свідчить про неабиякому почутті гумору «Допоможіть нам зберегти це місце чистим!». Тренажери за їх старовину можна з повною впевненістю назвати раритетом, кожна штанга або курна, або іржава, або і те й інше. Стельові вентилятори давно згоріли, а ті вентилятори, які стоять на підлозі настільки величезні, що нагадують пропелери літака. Ласкаво просимо в Metroflex - «лігво» найзнаменитішого в світі бодібілдера Ронні Колеман.

П'ятнадцяте червня, другій годині дня, Ронні переступає поріг Metroflex (Арлінгтон, Техас), як і завжди протягом останніх чотирнадцяти років. На ньому криваво-червоного кольору майка з написом «До біса одяг!». Він одягає рукавички і починає з вправ, як він каже, на нижню спину. Він піднімає штангу вагою в 61, 105 і 140 кг. «Я штовхаю штангу відтоді, як пішов у старші класи, саме завдяки цьому я маю зараз таку спину». Далі він виконує сет, десять повторень з вагою в 185 кг, хоча в порівнянні з його знаменитим відео «Неймовірний», де він піднімає штангу вагою 370 кг, це «іграшки».

Сьогодні ж Колеман націлений на більш помірний вага, «липень і серпень цей час коли я тільки починаю працювати з важкою вагою» пояснює Ронні. «Гей, приятель, це занадто легко» - бубонить він собі під ніс, при цьому без видимої напруги штовхає вагу в 265 кг.

Далі Колеман переходить до гантелей. Нові гантелі вагою 150 кг йому подарував власник залу Бріан Добсан на день народження. «Хлопець розраховував здивувати мене, так як я займаюся зазвичай з 90кг гантелями. Навіть не знаю коли зможу освоїти їх, особливо для жиму на похилій лаві, думаю, це займе пару трійку днів »- говорить Ронні.

Далі Ронні нанизує на гриф двадцятикілограмовий диски і робить 10 повторень з вагою 100 кг, наступні 10 з 145 кг. Кілька хвилин перепочинку і він навантажує чергову штангу, цього разу 200 кг, велика частина людей не зрушила б і з місця подібний вага, але Ронні робить це без особливого напруження. «Приятель, здається знову легка вага!» - запевняє себе Колеман і виконує 10 повторень, через кілька секунд ще 10.

Далі йдуть вправи з Т-подібною штангою, всього кілька дисків по 50 і 20 кг, і загальна вага вже досягає 250 кг. «Ось так, друже!». 10 повторень, Добсон страхує, Ронні опускає штангу на підлогу, від чого піднімається пил, а павуки починають метушливо бігати. Три хвилини потому Ронні повторює сет. Неймовірне нагромадження дисків на грифі виглядає комічно, їх уже одинадцять, а загальна вага 290 кг. Він обмотує ремінь навколо V - образної рукоятки і знову піднімає штангу, вичитуючи про себе «один, два, три, чотири ...» У кого-небудь ще залишилися питання з приводу того, чому Колеман кращий?

Далі йдуть вправи на ноги, прес, руки, плечі, і кожен раз Ронні піднімає неймовірний вагу, сет за сетом, повторення за повторенням.

Провівши 2 дні в залі і спостерігаючи за Ронні Колеманом, можна прийти до висновку, що така кількість заліза вбивчо для середньостатистичної людини, але Ронні невблаганний, він знову додає диски на гриф і знову бере запаморочливий вага.

Під час всього тренування він жадібно п'є воду з величезної сулії, яку носить за собою по всьому залу. Цементний пил, яка товстим шаром лежить по всьому приміщенню, осідає у Ронні на обличчі і руках. «Найважча річ для будь-якого, хто займається бодібілдінгом професійно, - залишатися послідовним, тобто виконувати всі вправи в строгій послідовності, не нехтуючи одним і не налягаючи на інше. У цьому спорті я вже 28 років, за цей час я перевідал масу людей, які починають і кидають, так як бодібілдинг - це рутина, щоденне повторення одного і того ж. Секрет мого успіху в послідовному виконанні всіх сетів, всіх вправ ».

Вправи на біцепси Колеман виконує з гантелями, спочатку по 60 кг на кожну руку, потім він збільшує вагу до 80 кг, кілька сетів по 10,12 повторень в швидкому темпі. Далі він натягує канат з обтяженням в 90 кг, 4 сети по 12 повторень. Відвернувшись на перепочинок, Ронні говорить, що завжди намагається урізноманітнити тренування хоча б одним новим вправою, «Наступного разу при роботі з біцепсами буду робити які-небудь нові скручування».

Містер Олімпія приділяє величезну увагу литкових м'язів і пресу. Ці м'язи він тренує по черзі, тобто сьогодні він налягає на ікри, а завтра буде потіти над пресом.

Ікри Ронні виглядають приголомшливо, вони величезні, як, загалом, і інші частини його тіла. Ікри він тренує за допомогою тренажера, загальна вага обтяження досягає 400 кг, кілька підходів по 15 повторень, під «ревіння» Оззі Озборна, Фантастичне видовище!

Під час перепочинку, я поцікавився у Ронні про Metroflex, вірніше сказати, я запитав, чому саме це страхітливе своїм видом місце, чому не будь-який з найпрестижніших залів, двері якого з гордістю б відчинилися перед чемпіоном. «Я виріс в Луїзіані, і, будучи підлітком, з небагатої сім'ї, тренувався в звичайному залі, дуже схожому на Metroflex, найголовніша відмінність Metroflex від інших закладів індустрії бодібілдингу, це якась неймовірна людяність хлопців, які працюють тут або займаються» - пояснює Колеман. «Велика частина залів, де я коли-небудь займався, були переобладнані з« качалок »в рафіновані фітнес-центри. У Великобританії в Бірмінгемі є зал Temple gym, цей заклад дуже схоже з Metroflex, його власник Доріан Ятс, він тренується там протягом усієї своєї професійної кар'єри. Дивно, що два найзнаменитіших бодібілдера планети «створили» себе, тренуючись в самих звичайних гойдалках, напханих залізом, і повністю позбавлених будь-яких наворотів. Напевно, секрет чарівності таких закладів в простоті, коли ти можеш прийти сюди в майці з написом «До біса одяг» і навантажитися так, що єдине, що ти зможеш вимовити «Друже, це занадто легкий вага!».

www.body-building.ru