Beginogi.ru »Таблиці нормативів з бігу на 1 км

1. Біг на 1 кілометр: норматив для школярів
2. Біг на 1 км: норматив для військовослужбовців жінок і чоловіків
3. Нормативи з бігу для співробітників МВС
4. Відео. Бренди Советскоц епохи «ГТО»

З нормативами в спорті ми знайомі ще зі школи, коли на уроці фізкультури або міських змаганнях потрібно продемонструвати рівень фізичної підготовки. До слова, норматив є в більшості видів спорту: у важкій атлетиці враховується, скільки спортсмен підняв ваги, в боксі враховується кількість участі і перемог, але для нас, звичайних громадян, важливість представляє норматив для бігу.

З бігом ми пов'язані найбільше: ми здаємо нормативи в ВУЗах, школах, армії, МВС, до того ж зараз корисно знати нормативи ГТО, яке було введено зовсім недавно.

Біг на 1 кілометр: норматив для школярів

Нормативи для школярів встановлюються виключно з точки зору аналітики. Вони дозволяють робити аналіз загального фізичного стану учнів, дозволяють відбирати певних дітей, які представлятимуть свій навчальний заклад на міських, а може навіть і на обласних змагання. Також обов'язковим тестом є норматив бігу на 1 км по ГТО, так що вчитель фізкультури повинен підняти рівень показників по спортивній підготовці в цілому.

Це цікаво

До слова, сам норматив по даному бігу вводиться тільки з 5 класу і чим вищий клас, тим вище і вимоги. Наприклад, у вигляді такої таблиці представляють показники для хлопчиків:

Клас Відмітка «відмінно» «добре» «задовільно» 5 (хв., З) 5,50 6,10 6,30 6 4,40 5,20 6,10 7 4,20 4,35 5 8 4,10 4 , 40 5 9 3,40 4 5 10-11 3,45 4 4,10

Для дівчаток хоч і знижений мінімальний поріг, але тим не менш вимоги не особливо відрізняються.

Клас Відмітка «відмінно» «добре» «задовільно» 5 (хв., З) 6 6,20 6,40 6 5,10 5,30 6 7 4,30 4,50 5,40 8 4,50 5,10 5,30 9 4,20 4,40 5,30 10-11 4,40 4,50 5,30

До слова, при відмінних показниках будь-юнак або дівчина здатні отримати певний спортивний розряд з бігу . Це буде не тільки додатковим стимулом до заняття спортом, а й відкриє перед молодою людиною нові грані. Наприклад, зі спортивним розрядом можна без праці стати тренером або влаштуватися в правоохоронні органи, такий розряд точно не буде зайвим. 3 розряд присвоюють юнакам і дівчатам до 14, другий - до 16, а третій до повноліття. Таблиця нормативів виглядає наступним чином.

Розряд I II III Юнаки 3 хв. 10с. 3 хв. 25с. 3 хв. 40с. Дівчата 3 хв. 55с. 4 хв. 10с. 4 хв. 35с.

Багато хто задається питанням: а чи потрібні взагалі в школі подібні нормативи. Думки розділилися: одні вважають, що потрібні, і саме вони є мотивацією для школяра, щоб отримати гарну оцінку з фізкультури та бігати швидше однокласників, інші вважають, що нормативи несуть негативну сторону для неспортивних хлопців, які насилу здають ці самі нормативи.

Це цікаво

Сперечатися, звичайно, можна довго, але, по-перше: як би там не було, спорт - це обов'язкова частина нашого життя, а ці самі нормативи є обов'язковою частиною шкільної програми, здавати їх потрібно обов'язково. По-друге: нормативи підуть і далі, коли, наприклад, юнак піде в армію, дівчина піде в інститут - в будь-якому випадку вони чекають нас на подальших ділянках життя, тому звикати до них потрібно змолоду.

Біг на 1 км: норматив для військовослужбовців жінок і чоловіків

В армії вимоги до фізичними показниками збільшуються, а здавати їх доведеться абсолютно кожному солдату строкової служби. Однак в армії біг на 1 км вивчається докладніше, а точніше в 3 етапи:

• ознайомлення
• розучування
• Тренування

Ознайомлення досить просте: командир або призначений сержант називає вид вправи, особистим прикладом показує окремі моменти в такому бігу, називає основні команди, а також пояснює основну техніку бігу.

Етап: «Розучування» полягає в тому, що командир оцінює стан роти, виділяє солдат за певними групами (по результату забігу) і проводить індивідуальні тренування, які допоможуть розвиватися бійцеві.

Тренування проводиться повторним (легкий темп) методом, коли солдати за розкладом займаються на смузі перешкод, змагальним, коли солдати після закінчення певного терміну повторно здають їх. Тренування завжди проходять по групах. Нормативи тут вважаються за бальною системою. Так, наприклад, для чоловіків норматив бігу на 1 км виглядає так:

Таблиця нарахування балів за виконання У-ФП-45 (біг на 1 км)

Бали Мін сек. Бали Мін сек. Бали Мін сек. Бали Мін сек. до 35 років понад 35 років до 35 років понад 35 років до 35 років понад 35 років до 35 років понад 35 років 100 2.55 3.10 76 3.19 3.34 52 3.35 3.58 28 4.16 4.44 99 2.56 3.11 75 3.20 3.35 51 3.36 3.59 27 4.20 4.46 98 2.57 3.12 74 3.21 3.36 50 3.37 4.00 26 4.24 4.48 97 2.58 3.13 73 3.22 3.37 49 3.38 4.02 25 4.28 4.50 96 2.59 3.14 72 3.23 3.38 48 3.39 4.04 24 4.32 4.53 95 3.00 3.15 71 3.24 3.39 47 3.40 4.06 23 4.36 4.56

Для військовослужбовців жіночої статі показники нормативів з бігу на 1 км, зрозуміло, знижені, але серйозних відмінностей від чоловічих немає.

Таблиця нарахування балів за виконання У-ФП-45 для військовослужбовців жіночої статі (біг на 1 км)

Бали Мін сек. Бали Мін сек. Бали Мін сек. Бали Мін сек. до 35 років понад 35 років до 35 років понад 35 років до 35 років понад 35 років до 35 років понад 35 років 100 3.40 4.10 72 3.56 4.26 48 4.31 5.01 32 5.03 5.29 99 3.41 4.11 69 3.57 4.27 47 4.33 5.03 31 5.05 5.31 98 3.42 4.12 66 3.58 4.28 46 4.35 5.05 30 5.07 5.33 97 3.43 4.13 63 3.59 4.29 45 4.37 5.07 29 5.09 5.34 96 3.43 4.14 60 4.00 4.30 44 4.39 5.09 28 5.10 5.35 94 3.45 4.15 59 4.02 4.32 43 4.41 5.11 27 5.15 5.40 92 3.46 4.16 58 4.04 4.34 42 4.43 5.13 26 5.20 5.45 90 3.47 4.17 57 4.07 4.37 41 4.45 5.15 25 5.25 5.50

Такі реалії сучасної армії, нормативи здаються не так часто, але тим не менше солдатів повинен удосконалювати свої фізичні показники та постійно розвиватися, тим самим покращуючи власний мінімальний норматив.

Нормативи з бігу для співробітників МВС

Величезна кількість чоловіків після служби в армії віддають перевагу роботі в правоохоронних органах. Багато дівчат після отримання юридичної освіти теж шукають роботу в МВС. Але крім обов'язкових іспитів з російської мови, історії та математики, необхідно врахувати, що здаються ще й нормативи з бігу в 1 км.

А ось тут вже нормативи розходяться за гендерною ознакою. Наприклад, чоловіка навіть не допустять до іспитів або не приймуть на службу, якщо він не виконає 3 вправи, як мінімум, на задовільно. У нормативах МВС перевіряють 3 показника: «Сила», «Спритність» і «Витривалість».

Щоб здати на 100 балів силові вправи потрібно або: а) більше 35 разів підтягнутися на перекладині, б) віджатися не менше 62 разів, в) штовхнути гирю в 24 кілограми більше 60 разів.

Спритність і швидкість перевіряється шляхом човникового бігу (Менше 24 секунд).

Далі - витривалість. До речі, ось тут і є головна відмінність, бо чоловік повинен здати норматив МВС на 5 кілометрів, а ось жінка повинна пробігти на час всього лише 1. До слова, крос на 5 кілометрів потрібно пробігти (для позначки відмінно) за 16 хвилин. Є аналогічний варіант з ходьбою на лижах (такі ж нормативи) або плавання, де потрібно проплисти 100 метрів за 1.10.

Нижче наведено таблицю з даними:

Бали Сила Швидкість і спритність Витривалість Підтягування на перекладині Згинання і розгинання рук в упорі лежачи Поштовх (жим) гирі вагою 24 кг Човниковий біг 10 × 10 м Човниковий біг 4 × 20 м Біг (крос) на 5 км Ходьба на лижах на 5 км Плавання на 100 м кількість разів кількість разів кількість разів сек. сек. хв. сек. хв. сек. хв. сек. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 100 Понад 35 Понад 62 Понад 62 Менш 23.8 Менш 14.2 Менш 16.00 Менш 16.00 Менш 1.10 99 35 62 62 23.8 14.2 16.00 16.00 1.10 98 - - - - - - - - 97 34 61 61 23.9 14.3 17.00 17.00 - 96 - - - - - - - - 95 33 60 60 24.0 14.4 18.00 18.00 1.15

Для жінок нормативи кілька спрощені. Так, наприклад, замість штовхання гир жінці необхідно зробити вправу на прес, а замість 5-ти кілометрового кросу, досить пробігти 1 кілометр . Проте, далеко не кожна жіноча кандидатура може надійти в МВС, тому не варто розслаблятися і до нормативів потрібно відносити серйозно.

Нижче наведено таблицю з вправами і нормативами для жінок:

Бали Сила Швидкість і спритність Витривалість Згинання і розгинання рук в упорі лежачи Нахили вперед з положення лежачи на спині протягом 1 хв Човниковий біг 10 × 10 м Біг (крос) на 1 км Ходьба на лижах на 5 км Плавання на 100 м кількість разів кількість раз сек. хв. сек. хв. сек. хв. сек. 1 2 3 4 5 6 7 100 Більше 38 Більше 50 Менш 25.1 Менш 3.36 Менш 19.45 Менш 1.25 99 38 50 25.1 3.36 19.45 1.25 98 37 49 25.2 3.37 20.00 - 97 - - 25.3 3.38 20.15 1.30 96 36 48 25.4 3.39 20.30 - 95 - - 25.5 3.40 20.45 - 94 35 47 25.6 3.41 21.45 -

На цьому все, тепер ви знаєте про найпопулярніші і потрібних нормативах з бігу на 1 км і не тільки.

Відео. Бренди Советскоц епохи «ГТО»

Вітковський Олексій [ViaSektorGaza]