Целюліт на ногах і попі: як позбутися від горбків і ямочок

1. Причини виникнення целюліту
2. стадії целюліту
3. Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць: методи
4. Правильне харчування для боротьби з целюлітом
5. Фізичні вправи для боротьби з целюлітом
6. Як швидко прибрати целюліт на попі косметичними процедурами
7. скраби
8. ванни
9. обгортання
10. масаж

целюліт - проблема, яка турбує багатьох жінок. І хоча він не становить небезпеки для здоров'я, виглядає він досить непривабливо, провокуючи психологічний дискомфорт. Найбільш схильні до йому частини тіла - це ноги і сідниці, причому виникнути він може незалежно від особливостей статури і віку. Провокують це багато причин: відсутність фізичної активності, сидячий спосіб життя, погрішності в харчуванні. Щоб прибрати целюліт з ніг і сідниць, доведеться постаратися. Вам має бути тривала робота над цим, яка буде включати в себе комплекс заходів. Але для початку потрібно розібратися, чому ж з'являється целюліт.

Причини виникнення целюліту

Целюліт на ногах і попі, як позбутися від якого, ми спробуємо розібратися, є наслідком уповільнення обмінних процесів, а також порушення лімфотоку і кровообігу. Крім цього в якості передумов для виникнення проблеми можна виділити наступні:

• Вікові зміни;
• Сидячий спосіб життя, відсутність фізичної активності;
• Спадковий фактор;
• Зайва вага. Целюліт може бути присутнім і у худих, але повні дівчата більше до нього схильні;
• Зловживання засмагою. Справа в тому, що промені ультрафіолету ушкоджують еластинових волокна, через що пружність шкірного покриву знижується;
• Шкідливі звички, які сприяють накопиченню в організмі токсинів;
• Недолік рідини, уповільнення в організмі процесів метаболізму;
• Гормональні збої, що сприяють збільшенню естрогену, через що стан шкіри погіршується.
• Неправильне харчування. Ряд продуктів викликають скупчення токсинів і сприяють виникненню целліта. Також погано впливає недолік рідини.

Неможливо вирівняти шкіру, використовуючи тільки одні косметичні засоби. Результат буде видно тільки за умови комплексного підходу.

стадії целюліту

Перш ніж зрозуміти, як прибрати целюліт на ногах і попі, потрібно визначити ступінь даної проблеми:

• Перша стаді я. Візуально вона не проявляється, але якщо затиснути шкіру між пальцями, на ній буде видно горбки.
• Друга стадія. Горбки стають помітнішими. Апельсинова шкірка проявляється на животі, сідницях, стегнах.
• Третя стадія. Виявляється набряком тканин і явними горбками.
• Четверта стадія. На шкірі помітні синюшні ущільнення фіброзного характеру.

На початковій стадії позбутися целюліту значно простіше. Для цього достатньо занять спортом, а також регулярного масажу проблемних ділянок скрабом.

Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць: методи

Чим раніше ви почнете боротися з целюлітом, тим краще. При найперших проявах ви зможете позбутися від нього досить швидко. При цьому важливим є комплексний підхід і регулярність застосовуваних заходів. Комплекс способів боротьби з целюлітом повинен включати в себе наступне:

• корекція раціону;
• фізична активність;
• масаж і обгортання;
• відмова від шкідливих звичок;

Таким чином, при ранніх стадіях целюліту ви помітите перші результати вже через місяць.

Вам потрібно використовувати косметичні засоби, а також переглянути свій спосіб життя. Ваше харчування має включати в себе корисні продукти. Рекомендується виключити смажене, солоне, солодощі. Також важливим є режим дня і достатню кількість відпочинку. Щоб прибрати целюліт з сідниць і ніг, рекомендується використовувати фізичні вправи, які крім усього іншого поліпшать кровообіг і метаболізм.

Правильне харчування для боротьби з целюлітом

Щоб впоратися з тим, як прибрати целюліт з стегон і сідниць, потрібно переглянути свій раціон. Голодувати не варто - меню повинно включати в себе всі необхідні вітаміни і мінерали. Мета правильного харчування - знизити калорійність раціону і прискорити обмінні процеси. Дотримуйтесь наступні рекомендації:

• Рекомендується обмежити кількість в раціоні солодке, борошняне, жирне, смажене. З способів приготування варто віддавати перевагу варінні, гасіння, запікання, готування на пару.
• Включіть в меню овочі, фрукти, зелень, бобові, крупи.
• Корисні в боротьбі з целюлітом нежирні види м'яса і риби, молочна продукція, чорниця. М'ясні і рибні страви готуйте на пару або на грилі.
• Корисні свіжі соки без цукру. Можна готувати їх з ананаса, яблук, моркви.
• Також важливо вживати достатню кількість води - вона сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, прискорює метаболізм.
• Харчуватися рекомендується часто і невеликими порціями.
• Постарайтеся виключити з раціону продукти, у складі яких є трансжири, такі як майонез, маргарин, випічка і так далі.
• Включіть в раціон продукти, що сприяють активному виведенню з організму токсинів. Лідери серед них - плоди шипшини, імбир, цикорій, чорна редька.

Корисно додавати в напої вітамін С (наприклад, у вигляді шматочка лимона або лайма). Вживання клітковини і великої кількості рідини сприяє виведенню з організму токсинів.

Фізичні вправи для боротьби з целюлітом

Вправи - прекрасний спосіб підтягнути тіло, накачати попу і прибрати целюліт з ніг. Вони дадуть відмінні результати, якщо ви будете виконувати їх регулярно, поєднуючи з правильним харчуванням і додатковими заходами. Завдяки навантаженні м'язів проблемних ділянок поліпшується кровообіг, що сприяє кращому розщепленню жирів.

Дуже добре діють в цьому плані інтенсивні тренування: біг або швидка ходьба, велосипед, плавання.

Для опрацювання м'язів сідниць і ніг застосовуються такі вправи:

• Стрибки вгору. Можна використовувати звичайні стрибки або стрибки зі скакалкою.
• Біг на місці з високим підйомом стегон, а також біг з захлестом ніг назад.
• Присідання з ногами на ширині плечей і витягнутими вперед руками. Робити рекомендується 2-4 підходи по 30 разів. Чим ширше постановка ніг, тим ефективніше вправи.
• Випади, які можна робити з невеликими гантелями. Вправа передбачає широкий крок вперед, стегно при цьому має залишатися паралельно підлозі.
• Корисна вправа для пружності сідниць - сідничні місток. Потрібно прийняти положення лежачи на спині із зігнутими колінами, і виконувати підйоми тазу вгору.
• Вправа «велосипед» в положенні лежачи. Повторюйте руху в протягом не менше, ніж 3-4 хвилин.
• Добре діє ходьба на сідницях. Сядьте на підлогу, випрямити ноги перед собою і переміщайтеся за допомогою сідниць.

Вправи допомагають позбутися целюліту на попі і ногах, формують гарний рельєф, підтягують шкіру. Щоб домогтися максимального результату за короткий термін, повторюйте комплекс вправ 3-4 рази в тиждень.

У процесі виконання вправ ваше завдання - максимально зосередитися на роботі м'язів. Чим більше ви їх навантажите, тим активніше організм буде витрачати енергію.

Як швидко прибрати целюліт на попі косметичними процедурами

Ще один важливий момент в тому, як позбутися целюліту на сідницях і ногах - це косметичні процедури. Всілякі скраби, масажі, обгортання доступні як в домашніх умовах, так і в салонах краси. Врахуйте, що ряд процедур мають свої протипоказання. Наприклад, при варикозному розширенні вен обгортання можуть бути заборонені, зате масаж корисний.

скраби

Скраби дозволяють видалити омертвілі клітини, а також сприяють розігріву тканин, виведення з них зайвої рідини і токсинів. Для підвищення ефекту їх рекомендується поєднувати з масажем.

Щоб приготувати скраб в домашніх умовах, можна використовувати мелену каву, змішуючи його з медом, рослинним маслом або звичайним гелем для душу.

Також можна використовувати скраби на основі дрібної морської солі, додаючи туди масло, мед і сметану. Застосовувати скраб рекомендується кілька разів в тиждень.

ванни

Ванни - хороший спосіб прибрати целюліт з сідниць в домашніх умовах. Для поліпшення результату можна використовувати морську сіль, соду, ефірні масла. Щоб ефір розчиняться краще, його можна перемішувати з медом. Особливо ефективні в боротьбі з целюлітом цитрусові, ялівцеві, розмаринові ефіри.

Прийнявши ванну, зволожите шкіру спеціальним антицелюлітною засобом.

обгортання

Обгортання - прекрасний спосіб, як прибрати целюліт з сідниць і ніг. У домашніх умовах можна застосовувати спеціальні склади, що володіють зігріваючу дію і забезпечують хороший кровообіг. Можна застосовувати такі суміші:

• Перемішана з водою біла глина, яка є прекрасним способом для абсорбування шкідливих речовин.
• Можна використовувати той же мелену каву, розводячи його водою і додаючи мед, подрібнений імбир і кілька крапель апельсинового ефіру (або іншого цитрусового).
• Застосовується поєднання дитячого крему і мазі Капсикам, що в результаті створює хороший зігріваючий ефект.

Завдавши суміш на проблемні зони, укутайте їх харчовою плівкою і оберніться зверху ковдрою. Процедура повинна тривати 30-40 хвилин.

Також можна застосовувати для обгортань ефірні масла, лікувальні гряди, водорості. Після закінчення необхідного часу очистіть шкіру водою і нанесіть зверху зволожуючий засіб.

масаж

Масаж допомагає прибрати целюліт на попі і стегнах незалежно від стадії целюліту. Для його проведення не обов'язково володіти спеціальними навичками. Суть лимфодренажного масажу в доторканні проблемних ділянок в напрямку лімфотоку. Для масування ніг виконуйте руху від колін до сідниць.

При масажі намагайтеся уникати різких рухів і сильного тиску, що може спровокувати пошкодження кровоносних судин. З допоміжних засобів для масажу можна використовувати базові масла і креми.

Корисний медовий масаж. Для приготування суміші потрібно перемішати дві ложки меду з ефірною олією з антицелюлітний ефект. Суміш потрібно нанести на долоні, потім вони щільно притискаються до проблемній зоні і різко відриваються протягом 12-16 хвилин. Це сприяє виведенню зі шкіри рідини і токсичних речовин, потім після процедури потрібно прийняти душ.

Можна робити масаж на суху, без додаткових засобів. Це допоможе поліпшити лимфоток і кровотік. Застосовувати рекомендується жорстку щітку, а закінчувати масаж контрастним душем.

Допомагає в боротьбі з апельсиновою кіркою суміш з оливкової і ялівцевого масла. Якісно втирайте суміш в шкіру. Також для масажу можна використовувати різні стрічкові і роликові масажери, масажні щітки. Ефективні різні механічні прилади: вакуумні, ультразвукові, інфрачервоні.

Щоб позбутися целюліту на попі і стегнах, рекомендується використовувати всі зазначені рекомендації протягом, як мінімум, місяця. Результат, який ви отримаєте, буде визначатися стадією целюліту і вашої старанністю.

Як позбутися целюліту - корисне відео