В'ялість шкіри після 40: як зупинити старіння? | Хорошистка: хороші поради та рекомендації для жінок

1. Харчування проти в'ялості шкіри після 40
2. Фізична активність збереже молодість шкіри після 40
3. Глибоке дихання: чудо-вправа для молодості шкіри після 40
4. Масаж від в'ялості шкіри
5. Косметичні засоби, що зберігають молодість шкіри
6. Баня для молодості шкіри після 40
7. Сольові ванни проти в'ялості шкіри

Не секрет, що з віком, а особливо після 40 років, шкіра втрачає пружність і еластичність. Така неприємність виникає не тільки у жінок, але і у чоловіків. Причин тому багато. Це і ендокринні проблеми, і стреси, і недосипання, і захворювання внутрішніх органів, а також коливання ваги. Але головна причина полягає в тому, що гіалуронової кислоти і колагену з віком виробляється менше. А це як раз ті речовини, від яких безпосередньо залежить пружність і молодість нашої шкіри.

Якщо не звертати уваги на цю проблему, то з часом в'ялість шкіри буде помітна не тільки на проблемних ділянках, але і на всьому тілі, в тому числі і на обличчі. Що робити і чи можна впоратися з цією неприємністю самостійно? Повернути пружність шкіри можна, але тільки завдяки цілому комплексу заходів. На боротьбу зі старінням потрібно вирушати у всеозброєнні: недостатньо впливати на шкіру тільки ззовні або виключно зсередини. Лише комплексний підхід дасть відчутний результат. Отже, що допоможе шкірі після 40 років залишатися молодою?

Харчування проти в'ялості шкіри після 40

В першу чергу переглянете свій раціон. Кава, бутерброди, солодощі і булочки не сприяють молодості шкіри. Підвищують її тонус антиоксиданти, тому потрібно урізноманітнити раціон такими продуктами, як яблука, квасоля, полуниця, смородина, чорнослив, журавлина. Рекомендуємо подивитися нашу статтю: Найкорисніші фрукти і ягоди .

Також необхідні вітаміни: С, А, Е і групи В. Ці елементи беруть участь в синтезі необхідних для шкіри речовин. Намагайтеся частіше вживати продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти. Для цього потрібно частіше замінювати м'ясні страви рибними, наприклад. Включіть в раціон різноманітні горіхи, оливкова і льняне масло, будь-яку ікру.

Щоб клітини шкіри оновлювалися, організму необхідна достатня кількість води хорошої якості. В середньому ця кількість повинна становити 8 склянок. Чи не чаю і кави, а саме чистої води. Вживання достатньої кількості рідини дозволить виводити токсини з організму, що сприятиме пружності та молодості шкіри. До речі, якщо говорити про чай, то краще віддати перевагу зеленому, він благотворно діє на обмін речовин. Досить двох чашок напою в день.

Фізична активність збереже молодість шкіри після 40

Рух - це не тільки здоров'я, а й краса. Регулярні тренування призводять м'язи в тонус. Фізичні навантаження сприяють значному припливу крові до проблемних місць. В результаті покращується обмін речовин, стан дрібних судин шкіри, вона отримує всі необхідні корисні речовини, стимулюється процес оновлення клітин.

Звичайно, в ідеалі потрібно відвідувати спортзал - наприклад, купити абонемент у фітнес-центр. Але якщо часу немає, результат принесуть і вправи, що виконуються вдома. Підбирайте комплекс для ваших проблемних зон. Головне, виконуйте вправи регулярно, і тоді через пару місяців можна буде побачити перші результати. Крім того, намагайтеся рухатися більше при першій-ліпшій можливості: ходити пішки, підніматися по сходах, танцювати, плавати. Під час навантаження тіло насичується киснем, що сприяє поліпшенню синтезу колагену.

Корисно буде освоїти і гімнастику для обличчя. Вона не займає багато часу - в середньому 10 хвилин в день. Причому робити її можна в будь-який час і в будь-якому місці - наприклад, лежачи на дивані або ведучи машину. За допомогою гімнастики для обличчя можна підняти щоки і куточки рота, зробити губи більш пухкими, а очі - розкритими. Зморшки на лобі легко і швидко забираються за допомогою простих вправ. Гімнастика дозволить навіть поліпшити форму носа - він стане більш пружним і витонченим. При виконанні вправ шкіра обличчя отримує додаткове харчування і довше залишається пружною. Відмінно зарекомендував комплекс вправ від Керол Медж.

Глибоке дихання: чудо-вправа для молодості шкіри після 40

Вправа «глибоке дихання», придумане йогами, можна виконувати в будь-який зручний час. Для виконання не потрібно виділяти місце і купувати інвентар. Незважаючи на простоту, вправа приносить величезну користь: насичує тіло киснем, змушує серце битися швидше, а значить, сприяє поліпшенню кровообігу. Крім того, «глибоке дихання» - це прекрасний «внутрішній масаж», корисний для органів і насичує енергією.

Вправа виконується в такий спосіб. Необхідно сісти з прямою спиною, розслабити плечі, не нахилятися вперед. Зробити повільний, довгий вдих через ніс, поступово заповнюючи легені. Потрібно максимально розширити низ грудної клітини, заповнивши її повітрям. Коли виникне відчуття граничної наповненості, необхідно затримати дихання і порахувати про себе до 10. Після цього повільно видихнути повітря через рот. Розслабитися, зробити 4 звичайних вдиху-видиху, після чого повторити глибокий вдих. Всього за один раз потрібно зробити 10 глибоких вдихів, не забуваючи «вставляти» між ними по 4 звичайних. Виконувати процедуру кожен день. Це проста вправа дозволить надовго зберегти молодість шкіри.

Масаж від в'ялості шкіри

Ефективним засобом є масаж, він також допомагає надати м'язам тонус, а шкірі - еластичність. Добре поєднувати його з ароматерапією - наприклад, робити масаж з жирним маслом, в яке додано декілька крапель ефірного масла. Можна знайти фахівця по ліфтинг-масажу. Але такі процедури можна виконувати і вдома, використовуючи масажер. Тут також важлива регулярність.

Косметичні засоби, що зберігають молодість шкіри

Хороший крем для тіла при регулярному використанні допоможе підтягнути і розгладити шкіру. У нього обов'язково повинні входити такі компоненти, як гіалуронова кислота, ретинол, вітамін С, кофеїн, рослинні екстракти (наприклад, какао, зелений чай, водорості). По можливості вибирайте засоби, які рекомендовані виробником саме для вашої вікової групи.

Не забувайте періодично міняти засіб, так як з часом ефективність знижується.

Можна використовувати також і антицелюлітні креми. Непогано зробити курс обгортань і масок з аромамаслами, медом, жовтою глиною та ін.

Також для тіла необхідно придбати готовий пілінг. Застосовувати його потрібно постійно 1-2 рази в тиждень під час душа. Така процедура не тільки дозволить позбавити шкіру від відмерлих частинок. Після пілінгу поживні компоненти проникають в дерму набагато краще, і багато засобів діють в рази ефективніше. Тому після пілінгу обов'язково потрібно нанести на шкіру живильний засіб масажними рухами (втирання і поплескування).

Баня для молодості шкіри після 40

корисно відвідувати баню або сауну . Але чи не занадто часто (не частіше 2-4 разів на місяць). Ці процедури сприяють виведенню шлаків, розширенню судин. При цьому тканини насичуються киснем. Як правило, після лазні шкіра стає гладкою і підтягнутою.

Добре діє при в'ялості шкіри і контраст температур. Після лазні прийміть прохолодний душ, тільки не надто захоплюйтеся, все добре в міру. Ну а якщо можливості ходити в лазню у вас немає, приймайте контрастний душ будинку. Це не тільки збереже пружність шкіри і здоров'я судин, але і поліпшить імунітет.

Сольові ванни проти в'ялості шкіри

Ванни з морською сіллю омолоджують організм, особливо якщо додавати в них ефірні масла . Процедура повинна тривати 25-30 хвилин, після чого потрібно як слід розтерти проблемні ділянки (живіт, сідниці, стегна) жорсткою мочалкою. Це дозволить поліпшити кровообіг в даних місцях. Після ванни скористайтеся ліфтинг-кремом для тіла. Таких купань потрібно провести не менше 10-15. Процедури роблять через день або кожен день. Потім потрібно зробити перерву на місяць-другий, після чого курс можна повторити.

Всі ці рекомендації досить ефективні, але результату можна досягти тільки при використанні комплексу заходів, який обов'язково повинен включати в себе фізичні вправи і підвищення рухової активності в цілому.