Сова, жайворонок, голуб. Вплив біоритмів.

Якщо будильник дзвонить о сьомій, а ти не можеш прокинутися, значить вчора о дванадцятій ти ще читав книгу або весело проводив час з друзями! І що ж робити, коли режим праці та відпочинку не відповідають індивідуальним особливостям вашого організму, тобто біоритмам. По-перше, необхідно визначити, який пташкою ти є: «совою», «жайворонком» або якимось «голубком» ...
Ще сто років тому Герман Свобода, Вільгельм Фліс та Фрідріх Тельфер розробили теорію існування ритмів фізіологічних процесів, властивих усім живим організмам. Чи могли вони припустити, якою популярністю вступить ця теорія з розвитком людства, сказати важко, одне ясно точно: без біоритмів неможливо нормальна взаємодія систем організмів, тому саме по ним можна судити про загальний стан здоров'я людини. Вчені говорять, що якщо біоритм порушується - починається патологія.
Кому день - кому ніч!
Біоритми всіх людей ділять на три біоритмічних типу, або хронотипівхворих:
1 «Сови» - «соні», їх перевага в тому, що вони пізно лягають спати і найбільш активні в другій половині дня і вночі;
2 «Жайворонки» - це ранні пташки, встають з сонечком і лягають теж з ним;
3 «Голуби» - люди, яким пощастило більше, їх активність однакова в різний час доби.
Якщо жоден тип за своїми характеристиками не є визначальним для вас особисто, то ви займаєте проміжну гілку і ставитеся до людей слабо виражених типів: ранкового або вечірнього.
Після того як ви визначите свій хронотип, слід подбати про збалансованість режиму праці та відпочинку. Наприклад, «жайворонків» не рекомендується працювати у вечірні та нічні години. Результатом недотримання такого режиму або різкого її зміни може стати погіршення стану здоров'я.
Любиш осінь - люби і весну!
Значний вплив на організм людини мають і сезонні біоритми. Як відомо, з приходом осені багато людей відчувають не тільки фізичну, а й душевну слабкість і втому.
Слід пам'ятати, що « осіння депресія »Може привести до захворювань шлунка, які також виникають і навесні разом з алергіями і ревматизмом.
Тому впадати в депресію не варто, навіть якщо на вулиці - 5 ° С і страшна злива, адже все йде по колу, і через кілька місяців прийде і пору року, яка більше підходить для вашого організму.
Екзотика або проблема зі здоров'ям?
Якщо раптом ви вирішили змінити роботу, а заодно і кліматичну зону, вирушити в Заполяр'ї або в жарких африканських країн, пам'ятайте, пристосуватися до незвичного атмосферного тиску, вологості, температури і, найголовніше, до нового часового поясу вашому організму буде дуже важко.
Тут і спостерігаються збої біоритмів. Не можна недооцінювати шкоду від таких необачних змін.
Акліматизація до таких екзотичних (або екстремальних) умовах може привести до порушень діяльності серцево-судинної, дихальної, травної систем.
Будьте обачні і розважливі, перш ніж вирішуватися на переїзд в арктичні або тропічні країни і не спокушайтеся на теплий клімат або високу заробітну плату.
На закуску!
Якщо сьогодні ввечері ви вирішили влаштувати бенкет своєму шлунку, тоді ця інформація саме для вас. Багатьом відома істина - Останнім вживання їжі повинен бути до заходу Сонця.
Це пов'язано з тим, що будь-яка їжа, вжита в пізній час, повноцінно не перетравлюється і не засвоюється, утворюючи «напівфабрикат», який засмічує організм і закупорює судини.
Крім того, зривається фаза спокою і відпочинку, в результаті чого вночі організм не відпочиває, що призводить до втоми і млявості вранці.
Рекомендуємо вам дотримуватися теорії майстрів цигун, які рекомендують поживну їжу вживати близько 9 години ранку, що, за їхніми твердженнями є запорукою здоров'я і биоритмической стабільності.
Хеппі енд!
На жаль, життєві обставини не завжди сприяють дотриманню необхідного для вашого організму збалансованого режиму праці, відпочинку або прийому їжі. Але варто пам'ятати відому приказку: «Той, хто хоче щось зробити - шукає засоби, а хто не хоче - шукає причини».
Отже, «жайворонки», «сови» і інші пташки, шукайте кошти оздоровлення свого організму і забудьте про відсутність часу, незручний графік на роботі, а, найголовніше, про свою лінь!