Як повернути форму грудей після пологів?

Красиві груди (фото: Fotolia)

Щоб молочні залози не втратили форму після пологів, потрібно дотримуватися ряду рекомендацій. Тоді груди залишиться красивою і пружною.

1. В процесі очікування малюка важливо підготувати груди до притоку молока. Кожен раз після душу акуратно обтирають соски вологим махровим рушником (круговими рухами за годинниковою стрілкою). Приймаючи душ, робіть водний масаж сильним струменем води - він покращує кровообіг в тканинах.

2. Вранці і ввечері обов'язково зволожуйте шкіру грудей. Для цього можна використовувати як спеціальні лосьйони, так і ніжне маслечко для дитячої шкіри.

3. Регулярно виконуйте спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів грудей. Починати бажано ще до вагітності. Ось два нескладні вправи, які швидко і допомагають привести груди в форму.

Перша вправа. Початкове положення для першого вправи-стоячи на коліна, обіпріться руками об невисокий упор (наприклад, край дивана), руки тримайте на ширині плечей. Зігніть руки в ліктях і торкніться грудьми «платформи». Потім випряміть лікті. Намагайтеся тримати корпус прямо.

Друга вправа. Лежачи на животі, упор - на витягнуті руки, коліна зігнуті, стопи підняті вгору, руки - трохи ширше лінії плечей. Виконуючи віджимання, намагайтеся відводити лікті в сторони і опускати корпус якнайнижче. Затримуйтеся в нижній точці на 5-10 секунд, потім випрямляйтеся. Вправи слід виконувати по 8-10 разів. Протипоказання: наявність в грудях ущільнень або запального процесу.

4 В період лактації необхідно придбати хороший бюстгальтер з бавовни. Підберіть правильно розмір, щоб груди не передавлює. Бюстгальтер потрібно міняти щодня (щоб уникнути інфікування проток молочної залози). Споліскуючи груди, не користуйтеся сильнодіючими миючими засобами, так ка до вони сушать шкіру і соски. Віддайте перевагу ніжним гелям з нейтральним рівнем кислотності.

Всередину бюстгальтера рекомендується поміщати спеціальні «лактаційний» подушечки, щоб вони вбирали надлишок молока. Їх можна виготовити самостійно з шматочків фланелі (наприклад, дитячої пеленочки).

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.