Новомодні дієти «детокс», від яких більше шкоди, ніж користі

1. Детокс-дієти уповільнюють метаболізм, тому потім ви знову будете одужувати
2. Організм здатний сам очищатися від токсинів
3. Під час чисток виникає дефіцит поживних речовин
4. Краще не мучити себе жорсткими дієтами, а дотримуватися кількох усім відомих правил здорового харчування

Мої клієнти часто ставлять мені запитання про те, як правильно очищати організм, чи потрібна чистка перед процесом схуднення і що краще використовувати. Багато хто розглядає детокс як панацею: і очистити організм можна, і заодно вага скинути вийде, і взагалі, чим суворіше дієта - тим краще ефект. Але чи дійсно чистки - настільки корисний і необхідний процес, як про це говорять? Нижче кілька причин, через які Ви, можливо, передумаєте очищатися. До того ж наведемо план з очищення раціону харчування.

Детокс-дієти уповільнюють метаболізм, тому потім ви знову будете одужувати

Деякі чистки є надзвичайно екстремальними: нічого, крім лимонної води протягом двох тижнів. Майже всі детокс-дієти вимагають різкого скорочення кількості споживаних калорій, що сповільнить обмін речовин. Коли ви серйозно обмежуєте калорії, ваше тіло переходить в "режим голодування". Організм намагається утримувати енергію (тобто жир), яка у нього є. В результаті ви втратите вагу, але не за рахунок зменшення кількості жиру, а з рахунок зменшення кількості води і м'язової маси в організмі. Втрата м'язової маси уповільнює ваш метаболізм ще більше. Саме через уповільненої метаболізму організм, швидше за все, буде знову набирати вагу, коли дієта закінчитися.

Організм здатний сам очищатися від токсинів

У нашого тіла є власна "лінія оборони" проти токсинів. Наші кишечник, нирки і печінку працюють заодно, щоб відфільтрувати те, що нашому тілу не потрібно. Люди з хорошим загальним станом здоров'я не потребують очищення - їх тіло робить це регулярно.

Під час чисток виникає дефіцит поживних речовин

Коли ви обмежуєте свій раціон під час очищення, вам, ймовірно, не буде вистачати ключових поживних речовин: здорових жирів, вітамінів, мінералів і білків. Навіть очищаючись з допомогою фруктів і овочів, які менше обмежують поживність раціону в порівнянні з чистками на основі рідин, може виникнути дефіцит корисних жирів (так необхідних для засвоюваності деяких вітамінів і роботи гормональної системи) і білка, який необхідний для побудови і підтримки м'язів і інших тканин.

Краще не мучити себе жорсткими дієтами, а дотримуватися кількох усім відомих правил здорового харчування

Замість строгого Детокс спробуйте змінити свій раціон не так радикально, наповнивши його корисними речовинами. Скоротіть споживання такі продуктів, як сіль, цукор, оброблені харчові продукти, алкоголь і насичені жири. Їжте більше фруктів, овочів, цільного зерна і найменш жирних білків (наприклад, курячої грудки і квасолі). Іноді перегляд вашої дієти, очищеної від шкідливих умов, буде корисним нагадуванням про те, скільки разів в офісі ви потягнулися за цукеркою або скільки жирної їжі було з'їдено за день. Завдяки регулярному раціональному харчуванню ваш організм не буде мати потребу в додатковому очищенні.