Коли після пологів можна йти в тренажерний зал?

Молоді матусі з заздрістю дивляться на бігають по стадіону дівчат і дам, які повертаються з тренажерного залу. Для щойно народили жінок існують безліч табу, заняття спортом входять в їх число. Дівчатам заборонено безліч продуктів харчування, апарат для кавітації , Плавання, біг. Як же привести свою фігуру, яка неабияк постраждала під час вагітності, в форму?

Насправді займатися гімнастикою після пологів не тільки можна, а й треба. М'язи потрібно приводити в тонус, адже це корисно для здоров'я і навіть для збереження вашого шлюбу. Адже якщо ви не будете доглядати за собою, чоловік незабаром почне поглядати на підкачаних красунь.

Починаючи займатися спортом, важливо все робити поступово. Перше заняття проведіть через два тижні після пологів вдома. Виконайте дихальні практики, вправи Кегеля, вправи з фітболом. Ви можете покачати м'язи рук гирями, підтягти грудні м'язи віджиманням від стінки. Таким чином ви почнете готувати тіло до тренажерного залу.

Через місяць після пологів навантаження можна посилити. Включити в заняття присідання, випади ногами, вправи для пресу. Після занять повинна з'являтися крепатура. Якщо ви не годуєте вашого малюка грудьми і відчуваєте себе добре, то вже через 1,5 місяця можете відправлятися в тренажерний зал. Якщо ж малюк на грудному вигодовуванні, проконсультуйтеся з педіатром. Зазвичай лікарі дозволяють відвідування спортивного залу, але попереджають про помірні навантаженнях. Прийшовши в зал, рекомендується:

• займатися з тренером;
• розповісти йому про пологи і про те, що ви годуєте грудьми;
• виконувати поменше силових вправ;
• віддавати перевагу кардиотренажерам.

Пам'ятайте, що жінка повинна завжди виглядати привабливо. Не варто жити в світі заборон і табу. При цьому ви повинні пам'ятати, що тренажерний зал, як і апарат для лазерної епіляції , Потрібно використовувати з розумом і не перетворювати в манію.