Чим відрізняється ПІЛАТЕС від калланетике
Останнім часом все більше людей розуміють, що спорт - це невід'ємна частина життя. Відкриваються нові фітнес-клуби, а в них з'являється все більше новачків. Розклад занять радує великою кількістю різноманітних тренувань, але, перш ніж піти на заняття, необхідно визначитися з тим, що Ви хочете від тренувань і з їх видами.
Дана стаття допоможе вам дізнатися відмінності статичних видів тренувань, які користуються великим попитом серед клієнтів фітнес-центрів.
Калланетика (калланетик) була розроблена голландської балериною Каллан Пінкні в 80-х роках ХХ століття і є комплексом гімнастичних вправ, спрямованих на розтягування і скорочення м'язів. Історія створення калланетики пов'язана з одинадцятирічним подорожжю Каллан по всьому світу. Коли Каллан повернулася додому в Нью-Йорк, у неї захворіли коліна і спина. Лікарі рекомендували операцію. Тоді балерина почала вигадувати такі вправи, які б допомогли зміцнити її м'язи і зняти болі. Через деякий час її тіло стало міцним і сильним. Каллан була вражена такого ефекту.
Історія створення пілатесу настільки ж дивна. Пілатес був створений Джосефа пілатесом. У дитинстві Джозеф постійно хворів, юнак страждав від рахіту, астми і від ревматизму, але завдяки інтенсивним фізичним вправам його здоров'я значно покращився, він став професійним спортсменом і викладачем фізичної культури і боксу. У основоположника популярного виду тренувань була нелегка доля, з Німеччини він переїхав до Англії, там він потрапив в полон, після переїхав до Нью-Йорк, де зміг повністю присвятити себе улюбленому заняттю.
Різниця між двома дивовижними видами спорту, які повертають людей до життя і позбавляють від безлічі недуг полягає в тому, що гімнастика була створена для підготовлених людей, новачкам слід розумно дозувати навантаження. Під час виконання цих вправ задіюються всі м'язи одночасно, а при регулярних заняттях відбувається прискорення обміну речовин. Крім того, цей комплекс вправ може допомогти в боротьбі з остеохондрозом, болями в шийному і поперековому відділах хребта.
У свою чергу пілатес ідеально підходить як для новачків, так і для просунутих спортсменів. Виконання вправ пілатес супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильному виконанням вправ і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м'язів. Тут велике значення має взаємодія розуму і тіла. Вправи пілатес безпечні і підходять для широкого вікового спектру.
Пілатес і калланетику об'єднує те, що це не кардіотреніровки: частота скорочень серця практично не збільшується. В процесі занять немає стрибків, різких рухів, травмуючих хребет, м'язи працюють статодинамические, велика увага приділяється правильному диханню. Ці тренування розвивають силу, гнучкість і витривалість, м'язова маса в процесі занять не збільшується. Заняття проходять без спортивного взуття. В обох видах фізичних навантажень робиться акцент на статиці, вправи виконуються повільно і супроводжуються великою кількістю повторів, в зв'язку з чим потрібна велика сила волі і серйозна мотивація, щоб виконати всі вправи правильно і до кінця. І в пілатес, і в калланетике зустрічаються вправи з йоги. У обох видів тренувань є протипоказання.
Відмінні риси калланетики і пілатесу полягають в тому, що в пілатес цілеспрямовано тренуються слаборозвинені м'язи, а не великі групи. Особлива увага в системі сфокусовано на правильне положення хребта в просторі, зміцненні м'язового тонусу і на формуванні «центру сили»: посилення черевного преса, поперекової частини спини, а також сідниць, і стегон. Пілатес усуває болі в хребті викликані остеохондрозом. У калланетике основна увага приділяється стегнах, сідницях і животі. Калланетику часто називають «гімнастикою незручних поз» і характеризує її як систему, не приділяла необхідної уваги розвитку хребетних м'язів.
висновки:
- Калланетака і пілатес були створені з метою поліпшення здоров'я.
- Калланетика - комплекс вправ на розтяжку, більше нагадує художню гімнастику, задіюються м'язи сідниць, стегон і живота. Пілатес - комплекс «повільних» вправ лежачи, сидячи або на четвереньках. В першу чергу зміцнює хребет, прес і внутрішні м'язи (наприклад, малого тазу), які важко натренувати іншими видами фітнесу.
- І в калланетике, і в пілатес зустрічаються вправи з йоги, стрейчинг і вправи на статику, що при регулярних тренуваннях сприяють зміцненню м'язів і зниження ваги.
- Обидва види фітнесу вимагають сталості і регулярності, але перш ніж почати тренування слід ознайомитися з протипоказаннями.