Шість корисних продуктів, які можуть принести шкоду

Безперечно, ті продукти, про які піде мова в цій статті, корисні для організму ... Але тільки в обмеженій кількості, так як їх надмірне вживання не тільки може додати вам пару зайвих сантиметрів на талії, але і негативно позначитися на здоров'ї.

авокадо

Авокадо дуже корисний для вашого серця, а також волосся, шкіри та травлення. Але пам'ятайте, що в одному авокадо міститься 322 калорії і 29 грамів жиру. Тому намагайтеся не перестаратися в поїданні цього плоду: третина середнього за розміром авокадо - денна норма вживання.

кокос

М'якоть кокоса може служити прекрасним доповненням до вівсянки на сніданок, а на його маслі можна приготувати чимало смачних страв. Кокос містить масу живильних речовин, в тому числі лауриновий кислоту, калій і клітковину. І все ж до вживання цього продукту потрібно ставитися з обережністю: безконтрольно вживати його не слід, особливо тим, хто схильний набирати зайву вагу. Ідеальний варіант - дві столові ложки кокосової стружки або масла в день.

насіння Чіа

Насіння Чіа - унікальний Суперфуд, що поліпшує роботу серцево-судинної системи і забезпечує здоров'я шкіри. Найбільше насіння Чіа відомі жирними кислотами омега-3 і омега-6. Однак це один з продуктів, здатних як допомогти в схудненні, так і нашкодити, адже калорійність насіння - близько 486 ккал, це відносно багато, особливо якщо врахувати, що деяким людям складно контролювати кількість уживаних насіння. Тому в день достатньо додавати одну столову ложку насіння Чіа в йогурт, коктейль або салат.

кіноа

Користь киноа полягає в тому, що це відмінний джерело цільного рослинного добре засвоюваного білка. Саме його високий вміст робить кіноа незамінним продуктом для вагітних жінок, дітей і людей, що займаються важкою фізичною або розумовою працею, спортсменів. А ось проблема у киноа та ж, що і у насіння Чіа: так як багато людей вважають киноа супер здоровим продуктом для харчування, часто вони починають зловживати порціями.

банани

Банани - невроятно поживний продукт, багатий речовинами, необхідними для підтримки бадьорості. Але будьте осоторожни: при частому поїданні бананів можуть виникнути проблеми з шлунково-кишковим трактом, тому не варто пити після вживання бананів воду або соки і їсти банани натщесерце. Також банани мають специфіку згущувати кров і підвищувати її в'язкість, що підвищує можливість тромбозу вен і артерій.

смузі

Смузі - це концентрат вітамінів і клітковини в одному келиху, адже в одній порції смузі уміщається відразу кілька овочів або фруктів. Однак тільки однієї клітковини буде недостатньо для нормального функціонування шлунка, а відсутність твердої їжі може привести до проблем з-за його слабкою перистальтики.

Джерело: fitbie.com