Ефективне схуднення з хула-хупом
Хула-хуп - це найкращий друг дівчат на шляху до красивої стрункої фігури. Якщо регулярно крутити його, то ви отримаєте не тільки осину талію, але ще і натренуєте м'язи сідниць, спини, ніг, рук. Крім того, це чудова кардіонагрузку.
Мінус один сантиметр на талії за тиждень
Щоб займатися з хула-хупом, не потрібно мати особливих навичок і умінь. Крутити його дуже просто, і більшості дівчат це заняття приносить задоволення. Щоб отримати перший результат, досить щодня протягом тижня займатися по 20 хвилин. По-перше, ви станете більш витривалою, по-друге, зміцните м'язи живота і приберете з нього зайвий жир. Як показує практика, вже за тиждень при регулярних тренуваннях талія зменшиться на 1 см.
Крім цього хула-хуп дозволяє навчитися краще управляти своїм тілом. У вас з'явиться відчуття ритму, зміцниться вестибулярний апарат. Покращиться і стан шкіри: коли ви займаєтеся, то робите своєрідний антицелюлітний масаж.
види обручів
Обручі бувають декількох видів. Найпростіший - той, який ми крутили заради забави в дитинстві, - тонкий залізний нагадує замкнуту трубу, порожню зсередини.
Більш сучасна версія - Health Hoop. Частково він нагадує звичайний обруч, а головна відмінність в тому, що його можна складати і тому зручно зберігати вдома.
Для тих, кому крутити звичайний обруч уже не цікаво і занадто просто, придумали обтяжені варіанти. Такий хула-хуп важить приблизно кілька кілограм, крутити його важче, але і калорій спалюється більше.
Якщо для вас важливий масаж, то вибирайте Massage Hoop. Примітний він тим, що всередині у нього розташовані гумові кульки, які масажує стегна і талію.
І наостанок - Gymflextor. Це обруч з армованої гуми. За допомогою нього можна тренувати всі групи м'язів, тому по суті він є універсальним тренажером.
Кому не підходить
Якими б простими не видалися заняття з хула-хупом, вони тим не менш підходить не всім. В першу чергу про таких навантажень слід забути вагітним: обруч здатний зашкодити розвиткові дитини. Крім того, не можна займатися і в перші місяці після пологів. Особливо це стосується жінок, які перенесли кесарів розтин. У цьому випадку не варто захоплюватися різними дієтами онлайн, перший час після пологів досить дотримуватися правильного харчування - схуднення буде достатньо легким.
Хула-хуп також протипоказаний жінкам з різними гінекологічними проблемами. У тому числі на міому матки і загином матки. Тому якщо у вас є якісь нездужання, то краще перед заняттями фітнесом проконсультуватися з лікарем.
Вправи - це велике навантаження на внутрішні органи, особливо ті, які розташовані в очеревині. У разі запалення нирок або кишечника ні в якому разі не починайте заняття.
Протипоказаний хула-хуп і людям з хворобами хребта. Наприклад, з грижею або зміщенням хребців. Крім того, не забувайте, що в разі тривалих занять, наприклад, якщо ви крутите обруч годинами, це може призвести до розхитування хребців.
Ще один привід відкласти спортивний інвентар в сторону - шкірні ушкодження. Сюди відносяться і рани, і роздратування шкіри, і садна. Зачекайте, поки все це заживе. До речі, якщо у вас якісь шкірні захворювання, то слід обов'язково звернутися до дерматолога і косметолога .
Таким чином краще не починати заняття без додаткової консультації медиків, якщо у вас є такі-то нездужання на ділянці тіла від грудей і до таза.Могут бути проблеми, і якщо ви неправильно підібрали обруч. Наприклад, дівчатам з вагою в 50 кг і менше не слід вибирати 2,5 кілограмовий хула-хуп. Через занадто важкого спортінвентарю у вас можуть залишитися садна, синці, забиті місця, а також з'явиться біль у боці і коліки.
# Обруч # хулахуп # масаж # талія # схуднення # фітнес