Велосипед при грижі поперекового відділу хребта: правила їзди

1. Як велоспорт впливає на хребет?
2. Чи можна їздити на велосипеді при грижі поперекового відділу хребта?
3. Правила їзди на велосипеді

Використовуючи еліптичний тренажер при грижі поперекового відділу хребта, велотренажер або просто прогулянку на велосипеді, люди намагаються уникнути проблем, які може викликати міжхребцева грижа. Методи не вилікують захворювання повністю без звернення до лікаря, але допоможуть тримати тіло в тонусі і поліпшать кровообіг всіх систем організму. У порівнянні з велосипедом тренажери вважаються більш безпечними для хребта, оскільки створюють менше навантаження на спину, забезпечують зручне положення і виключають їзду на нерівних поверхнях. Щоб людина не вибрав, важливо пам'ятати, що довга поїздка на двоколісному засобі пересування і тренажері користі не принесе.

Велосипед - гарне доповнення до заходів відновлення від поперекової грижі.

Як велоспорт впливає на хребет?

Немає сумнівів в тому, що заняття велоспортом корисні для організму. Поліпшується кровопостачання, тренуються м'язи спини і на ногах. Але через те, що роль хребта в цьому процесі вкрай важлива, при міжхребцевої грижі варто бути акуратним, сідаючи в сідло. Саме завдяки м'язам спини утримується рівновага, що дає велике навантаження на них. Деформовані хрящі не виконають функцію амортизаторів, а тільки продовжують травмуватися. Через це склався стереотип, що при хворобах опорно-рухової системи, двоколісний засіб пересування протипоказано. Основні моменти впливу велоспорту на організм людини:

• сприяє зменшенню болів в спині;
• підтримує організм в тонусі;
• забезпечує навантаження на хребет і м'язи спини;
• покращує кровоносну систему, завдяки чому хребці отримують більше харчування.

Чи можна їздити на велосипеді при грижі поперекового відділу хребта?

Тренажери при грижі поперекового відділу хребта з принципом велосипеда, мають більший позитивний ефект, ніж їзда на свіжому повітрі. Справа в тому, що на поганій дорозі, велоспорт стане проблемою для хребта через навантаження на спину, неправильної пози і струсів від ям або горбів. При міжхребцевої грижі довго перебувати в сидячому положенні небажано. У велотренажерів є переваги, наприклад, крутити педалі доводиться стоячи, спина постійно залишається рівною, і виключається негативний вплив дороги у вигляді струсів та вібрацій.

Їздити на велосипеді з хворим хребтом потрібно з обережністю, зафіксувавши проблемні хребці в правильному положенні, і вибравши рівну дорогу. Велотренажер при грижі надає менше негативного впливу за рахунок м'яких сидінь, відсутності ям і горбів.

Правила їзди на велосипеді

При загостренні поперекової грижі краще відмовитися від велосипеда, а після - кататися по рівній дорозі з комфортним сидінням.

Велосипед і міжхребцева грижа - речі сумісні. Але щоб не погіршити стан, варто дотримуватися кількох правил:

• на стадії загострення хвороби краще на якийсь час забути про велосипеді;
• стежити за становищем хребта при їзді;
• уникати їзди по нерівних поверхнях.

Маршрут повинен пролягати лише по рівній і асфальтованій дорозі. При захворюваннях спини не завадить поміняти сідло на спеціальне, зі спинкою, які продаються в будь-якому велосипедному магазині. Воно допоможе тримати спину прямою. Тренажер для лікування грижі хребта стане хорошою альтернативою, який не зажадає виконання даних правил.