поза дерева

1. Поза дерева в йозі: користь
2. Поза дерева: протипоказання

Потім Каркаті влізла на одну із засніжених вершин і почала свою покуту, стоячи на одній нозі. Вона була нерухома, як мармурова статуя, і навіть не помічала проходять днів і місяців. Так вона стояла тисячу років. Через тисячу років перед нею виник творець Брахма.

йога Васиштха

Тисячу років стояв він на одній нозі і, не кліпаючи, дивився на сонце, і тоді Брахма з'явився своєму адепта.

Легенда про мудреця Вишвамитри

Про чень дивне відчуття. Особливо дивним було те, що я дізнавався це стан, як ніби колись давно я вже сидів отак під деревом і відчував його корінням прохолодну вологу землю, а його йдуть вгору гілками - тепло сонця. Я міг проїхати своєю свідомістю на велику глибину крізь товщину грунту, глини, каміння. Моє коріння (мої !?) зміїлися в тріщини граніту; здавалося, що ще глибше, і я відчую жар магми або пекельного полум'я. Стоячи тут на поверхні, я розумів свою єдність, з'єднання, спорідненість з усією землею, вірніше, з Землею, з планетою, з усіма підземними світами. Моє коріння повільно вбирали в себе важку вологу енергію землі. Тягучі потоки земного соку текли по моїх коріння, як струмки, зливаючись в великі річки. Тонкі коріння з'єднувалися з звивистими і вузлуватими товстими корінням, об'єднуючись в єдиний могутній стовбур. Шкірою спини я відчував гладку, теплу кору дерева і одночасно відчував, як на мою хребту піднімається потужний потік Земний енергії. Величезне велетенське Дерево піднімалося над землею спокійно і владно. На висоті купчастих хмар Дерево починало галузитися великими сильними суками. Крізь крону Дерева просвічувалось далеке небо. Коли я внутрішнім поглядом визирав з гілок Дерева, то у мене, що стоїть внизу звичайної людини, завмирало серце. Висота п'янила, захват іскрився на кінчиках широких глянцевих листя, але я залишався спокійним, просто спостерігаючи і милуючись веселкою емоцій. Верхні гілки Дерева, здавалося, виходили за стратосферу, заважаючи кружляти Місяці; напевно, вони піднімалися до самого раю і ще вище - до центру Неба. Мої листи з подякою вбирали в себе легку, теплу енергію сонця. Моя свідомість наповнювалося спокійним відчуттям Вічності, коли я відчував зв'язок моїх листя на найвищих гілках з глибоким корінням - зв'язок Неба і Землі. Я стояв в позі дерева і насолоджувався відчуттям єднання з всесвітом. Я стояв в позі дерева. Я стояв ... Я ... В. Левашов

В древніх писаннях і трактатах йогичеськой літератури часто зустрічається опис особливого магічного стояння на одній нозі. У текстах таких праць, як «Йога-Васиштха», «Рамаяна», «Бхагавад-Гіта», а також в різних старовинних легендах описується, як будь-якої аскет ставав на одну ногу, довго перебував у цьому положенні, зазнаючи голод і втома, і в результаті своєї аскези накопичував тапас. Завдяки цій практиці до нього сходили боги і виконували його бажання. У «Махабхараті» описується, як царствений мудрець Бхагиратха простояв тисячу років на одній нозі і змусив богів почути його прохання, щоб небесна річка Гангу запобігла посуху. А на півдні Індії, в місті Каньякумарі, до сих пір показують туристам слід від ноги богині Парашакті, яка, як свідчить переказ, простояла на одній нозі тисячу років і тим самим врятувала місто від страшного демона Банасура.

Врікшасана

Якщо відкинути міркування про містику, то балансові асани (Врікшасана, Гарудасана, Вірабхадрасана 3, Натараджасана і т. Д.) І справді вимагають до себе дуже пильної уваги.

Взагалі, в практичної частини хатха-йоги існує кілька типів асан, які по-різному діють на наше тіло і психіку. Є асани, що розвивають гнучкість, силові асани, а є особлива група асан, яка розвиває почуття балансу і координацію. У чому ж полягає особлива користь цих вправ? Чому, займаючись йогою, важливо приділяти цим асанам велику увагу?

На мій погляд, балансові асани необхідно практикувати кожному, хто займається хатха-йогою. Я думаю, що вся суть практики йоги і сконцентрована саме в них. Адже що ми переслідуємо, займаючись йогою на килимку? Ми прагнемо заспокоїти розум, розслабити тіло, усунути м'язові блоки, взяти під контроль дихання - це одні з найбільш важливих завдань. А для цього йогіну потрібно навчитися: концентруватися на найтонших відчуттях в тілі, відчувати кожен м'яз, не відволікаючись на сторонні сенсорні шуми, бути свідомістю в тілі. І ось якраз для цих цілей підходять вправи на баланс і рівновага.

Розберемо наші дії і під час будь-небудь балансової асани. Наприклад, давайте розглянемо, як робити Позу дерева. Ця проста на перший погляд асана є однією з найскладніших у виконанні, і при цьому однією з найефективніших. Йогин, перебуваючи під Врікшасане (позі дерева), повинен вміти тримати кілька точок уваги одночасно, при цьому концентрація уваги повинна бути дуже високою, а розум - спокійним.

Почнемо з положення тіла. Тіло практикуючого має бути витягнуто вертикально, як в Тадасану; всі м'язи правої і лівої, задньої і передньої поверхонь тіла повинні бути врівноважені і максимально розслаблені. Поперековий і шийний прогини хребта - максимально випрямлені. Для того щоб прибрати поперековий прогин, необхідно злегка підвернути таз вперед. А для того щоб зменшити прогин шийного відділу хребта, слід включити легку, без напруги шийних м'язів, джаландхара Бандху, накрити підборіддям горло і витягнути задню поверхню шиї. Нехай ваш хребет буде збудований в витягнуту лінію. У вас повинно з'явитися відчуття, що кожен хребець знаходиться рівно над нижнім. Уявіть, що ваш хребет - це стрижень, що з'єднує центр Землі і Неба. Ваша опорна нога випрямлена, але не «вимкнена» в колінному суглобі. М'язи плечового пояса, і особливо трапецієподібні м'язи, повинні бути розслаблені. М'язи живота також розслаблені, подих вільне, в основному черевне. Напруга з грудей необхідно «прибрати в живіт».

Врікшасана

Долоні ваших рук вільно і без напруги складені в намасте перед грудьми. Розслабте свою діафрагму і опустіть її вниз, дозвольте внутрішнім органам бути під невеликим тиском, створеним на черевний диханням. М'язи тазового дна злегка в тонусі (створіть легку Мула Бандху). Ваша чутливість повинна бути переведена на найтонший рівень. Відчуйте стопу опорної ноги, розкриті пальці, серце стопи. Відчуйте силу, з якою ваше тіло тисне на опору. Стопа іншої ноги без напруги впирається у внутрішню частину стегна опорної ноги. Внутрішнім поглядом простежте зв'язок між вашим центром тяжіння і землею. Зберіть себе в свій центр ваги, «спустошити» плечовий пояс, руки і голову. Дихайте повільно. Нехай ваш видих буде довший за вдих. Зверніть увагу, як ваша пранаяма впливає на емоційний фон, як зі збільшенням довжини дихання ваші думки заспокоюються, коливання припиняються, ваша поза стає все більш стійкою. І якщо на початку виконання вправи ви «трималися очима за пів», то тепер ви можете закрити очі і продовжувати зберігати рівновагу. Якщо у вас це виходить, значить, ваша концентрація стає безперервною; значить, ви підходите до верхніх щаблях аштанга-йоги - Дхьян і Дхарані.

Поза дерева, як і всі балансові асани, по праву може називатися асан, дарована мудрість і довголіття. Користь від виконання Пози дерева в йозі для всього тіла людини, його психіки і енергетики незаперечна. У цих вправах тренується мозочок, частина нервової системи, яка відповідає не тільки за відчуття рівноваги, але і за координацію, м'язовий тонус і поставу. Тренуючи рівновагу, ви зможете підвищити швидкість своєї реакції, здатність до запам'ятовування складних координаційних рухів, зможете краще танцювати і вивчати бойові мистецтва. Підвищиться вміння швидко і надовго концентруватися на об'єкті або процесі. У вас покращиться пам'ять і увагу.

Поза дерева в йозі: користь

На фізичному плані практика Пози дерева і подібних їй асан дає безліч позитивних ефектів:

1. Ви приведете в норму свою вегетосудинну систему.
2. Стабілізуєте тиск.
3. Перебуваючи в асан з закритими очима, ви зможете задіяти ті ділянки мозку, які в повсякденному житті малоактивні, і при цьому буде відновлюватися гормональний баланс.
4. Поліпшите баланс і стабільність процесів у внутрішніх органах.
5. Крім того, акцентуючи свою увагу на ступні опорної ноги, ви задієте акупунктурні точки на стопі, тим самим активізуючи енергетичні канали свого тіла.
6. Йогатерапевти, адепти східної медицини і сучасні спортивні медики рекомендують застосовувати балансові асани при лікуванні багатьох хвороб. Це захворювання, пов'язані з тиском, цукровий діабет, захворювання щитовидної залози (особливо якщо проблеми викликані порушеннями роботи гіпофіза і гіпоталамуса), остеохондроз, радикуліт, подагра, захворювання з ознаками атрофії мозочка, хвороба Меньєра (яка проявляється нападами запаморочення, шумом в одному вусі, втратою слуху і порушенням рівноваги).
7. Балансові вправи рекомендують для зміцнення імунітету і емоційної рівноваги.
8. Дуже велика користь балансових вправ при підготовці до спортивних змагань.
9. Підходить при реабілітації після травм.

Врікшасана

На психологічному рівні користь від Пози дерева та інших балансових асан теж значна:

1. Вони підсилюють почуття впевненості в собі, тренують нейрофизиологический механізм проприоцепции. Пропріоцепції - це здатність відчувати стан і рух кінцівок і корпусу, не використовуючи зір, здатність відчувати зусилля, місця прикладання сили і силу тяжіння, а також рівновагу. Завдяки пропріоцептивних тренувань йде страх падіння, з'являється почуття внутрішньої впевненості.
2. Практикуючий ці вправи буквально починає міцніше стояти на ногах.
3. Практика Пози дерева та інших балансових асан в йозі - це спосіб зануритися в стан умиротворення, спокою і неспішності; спосіб відкрити нові грані внутрішнього і навколишнього світу.

Практика Пози дерева приносить користь навіть на рівні поведінки, на кармічну рівні: виконуючи ці асани, ви вчитеся бути стійкими до ударів долі, стаєте подібні стрункому дереву з сильним, гнучким стовбуром і потужними країнами, здатному встояти в будь-який бурі.

Поза дерева: протипоказання

У Пози дерева практично немає протипоказань. Її потрібно обережно виконувати, або замінити Тадасану або інший простіший асан тим, у кого:

1. серйозні травми ніг,
2. болю в суглобах,
3. підвищений тиск.

Згідно древнім трактатів, ці «стояння на одній нозі» не прості пози - в них укладений великий сенс. Перебуваючи в цих асанах, стоячи на одній нозі, можна не тільки змінити своє тіло і дух, а й, як написано в старовинних трактатах, навіть змінити реальність.

Так що якщо ви хочете домогтися успіху в практиці йоги, в удосконаленні свого тіла і своєї душі, якщо хочете прожити життя гармонійно і довго, і при цьому яскраво усвідомлюючи себе, то практикуйте баланси, тренуйтеся в освоєнні Пози дерева та інших балансових асан.