Лілія Подкопаєва: Що їдять і як живуть чемпіони

Дворазова олімпійська чемпіонка про те, як домагаються медалей

Я не була талановитою дитиною. Я була не розтягнута, що не гнучка. Я була слабенька. Чих-пих - і вже з температурою валяюсь. Тренери говорили, що треба багато працювати, а я була дуже працездатної і працьовитою. Коли бабуся мене в зал на гімнастику привела, вона відразу сказала: "Ми не в групу здоров'я - понаклоняться. Ми прийшли за медалями".

Мені тоді було 5 років, я тікала з садка, тому що там молоко з пінкою змушували пити, лазила по пожежних сходах, по дахах гаражів. Коли переступила поріг залу, то завмерла як зачарована. Це фантастичний чарівний світ. Ці снаряди як міфічні створення. Цей іноземну мову, який тільки тренер і спортсмен розуміють. До сих пір пам'ятаю: серпень, друга половина дня, величезні вікна в Палаці спорту, сонце вже майже зайшло і видно тільки промені. Скільки років минуло - мама дорогая!

Я переступила поріг - і на протязі 18 років гімнастика була моїм бойфрендом. Часто запитують: ну а дискотеки, кіно, женихи? Я відповідаю: ні, моїм бойфрендом був Джим Настікс, gymnastics.

Ми жили на околиці Донецька, практично на кордоні з Макіївкою. Виїхати в центр міста - ціла подія: центральний універмаг, площа Леніна, де можна було їсти дуже багато морозива, годувати голубів. На трамваї цілу годину добиралися. Дівчинці 7-річної потрібно було в 5 ранку вставати, щоб бути в 7 на тренуванні. Я не знаю, як ми тоді витримували. Ні машин, нічого. Кожен день, крім неділі, у нас були два тренування: перша - з семи до пів на дев'яту ранку, друга - з трьох до восьми вечора. А потім годину назад добиратися додому. А потім уроки. Це важко.

Пам'ятаю свою першу грамоту. Це був табір "Лісова республіка" в місті Красний Лиман в Донецькій області. Я підтяглася 33 рази і дуже пишалася - там же були хлопчики, треба було випендритися. І 100-метрівку пробігла найшвидше. І потім на головній лінійці нам вручали грамоти. Я була така щаслива, така задоволена!

Пам'ятаю, як потрапила в молодіжну збірну Радянського Союзу. Списки сформували - і Союз розвалився. Я була страшно засмучена, тому що мені не дістався костюм з вишивкою СРСР на спині. Це була межа мріянь! Червоний, дуже красивий! Я ж тоді ще зовсім дитиною була, сприймала все як гру.

Ще коли ми збиралися на змагання в Донецьку, бабуся мене питала: "Лілічко, ну ти як - переживаєш, хвилюєшся?". Я відповідала: "Неа! Я буду стояти на найвищому кубику". Я ще навіть не знала, що це п'єдестал. Усвідомлена мрія з'явилася потім, після низки перемог на міжнародних змаганнях. Ти мрієш про Олімпійські ігри і боїшся цієї мрії. В Америці є діти, які відразу говорять: "Я хочу бути олімпійським чемпіоном". А я не розуміла, що це таке. Мені хотілося, щоб мене по телевізору показували, щоб я виступала на помості, але бути олімпійським чемпіоном - я не розуміла, що це таке і з чим це їдять.

Коли був Радянський Союз і ми приїжджали в Конча-Заспу на олімпійську базу, нас годували і червоною ікрою, і чорної, і імпортним шоколадом, і сушеними бананами - ми, діти, в тому віці нічого подібного не бачили. Потім харчування стало більш скромним. На сніданок - сирок, яйце відварне, чай, шоколад, щоб калорії були. Обід стандартний - перше, друге, третє і компот. На вечерю - теж сирок. У якийсь момент я на нього вже дивитися не могла. На базі - сирок, приїжджаєш додому - і там тобі його роблять з кефірчика на паровій бані.

Ще у мене весь час жага була, я не могла напитися водою. Працюючи в залі, гімнасти використовують дуже багато магнезії, щоб руки-ноги не ковзали, щоб не зриватися на брусах. Магнезія страшно пересушує шкіру, а ще, через те, що ти постійно нею дихаєш, здається, що всередині у тебе цілий шар цього порошку. Хотілося пити, а пити не можна. Зараз, двадцять років по тому, все рекомендують пити дуже багато води, а коли ми займалися, нам не дозволяли. Говорили, будуть в'ялі, пухкі м'язи.

Гімнасти не вживають допінги, тому що в нашому спорті немає однотипних рухів, як в плаванні, легкій або важкій атлетиці. У нас важливі координація, сила, спритність. Мозок повинен дуже чітко працювати. Найсерйозніші препарати, які ми вживали, - це мультивітаміни, рибоксин для підтримки серцевого м'яза і аскорбінова кислота, аскорбінки. І ще нам заварювали чай з холосасом. Холосас - це витяжка з плодів шипшини. У залі був самовар, і хлопці пили з чашок. Мені здавалося, що я можу весь самовар сама осушити, а можна було тільки по ковточку.

У 1995 році, перед чемпіонатом світу в Сабае, у мене стався переломний момент. Август, спека, ми тренуємося вже на межі людських можливостей, просто вмираємо в цьому залі. Я під якимось приводом попросилася вийти, зайшла в роздягальню і не змогла повернутися. Я просто сіла і почала ридати, у мене істерика була. Коли прийшли тренери, я сказала, що не хочу більше тренуватися, не хочу ніякої гімнастики, мені набридло, я хочу бути звичайною людиною, їсти морозиво, тістечка, кавун, - нам не можна було кавуни: там багато цукру і води, м'язи набрякають. І тут тренери проявили себе як психологи і дали мені два вихідних, що для гімнастики, напередодні чемпіонату світу, просто нереально.

Адже людина може на дуже довгий термін випасти. Плюс якщо ще поїси добре - це все відразу позначається на твоєму загальному стані, відразу м'язи починають по-іншому працювати, тіло поводиться по-іншому. Але тим не менше вони ризикнули, тому що за великим рахунком у них не було вибору. Адже нікого не може бути примушений. Можна тільки закохати, надихнути.

Ці два дні я гуляла по Києву, ходила в театри, їла морозиво - і після 2-денної відпустки повернулася з таким ентузіазмом, з такою посмішкою на обличчі, що в Японії стала абсолютною чемпіонкою світу.

Звичайно, після такої перемоги мене почало заносити на поворотах - ах, ну я ж найкраща в світі! Стаєш більш ледачої, хочеться трошки розслабитися, побалдеть, а часу балдеть немає, тому що залишається менше року до Олімпійських ігор. Гімнастика - це вже не хобі, це твоя робота. Щомісяця ми отримували зарплату.

Коли я їхала в Атланту, це були страсті-мордасті. Я перебувала в статусі абсолютної чемпіонки Європи та світу. Ці два звання, цей вантаж, просто придавлювали до підлоги. Раз ти виграв два чемпіонати поспіль - на тебе покладають надії, що і на Олімпіаді буде точно так же. Я хотіла абстрагуватися від свого статусу, але не могла. "Вся ж Україна вболіває за вас!". "Гімнастика - королева спорту, приносить країні найбільше медалей". Але ж ми ж діти!

Такого, як в Атланті, ми не бачили ніколи. "Джорджія Доум", де ми виступали, - стадіон на 90 тисяч глядачів. Його розділили навпіл: одна половина - під баскетбол, друга - під гімнастику. Зали були забиті під стелю. І уявіть собі ці 45 тисяч глядачів, які скандують: "USA! USA!". І тут ми, такі курчата. Це просто катастрофа! Перед самим виходом на поміст у мене було бажання втекти і сховатися, щоб мене ніхто не знайшов. Хвилювання - це одне, а тут був саме страх. Але страх був присутній тільки до моменту, коли я зійшла на поміст.

Все-таки наскільки ж ми цікаво влаштовані: мозок починає працювати чітко і чисто. Ти не чуєш глядачів, не бачиш спалахів фотокамер. Звичайно, ми знали, що в день багатоборства в залі був присутній президент США Білл Клінтон зі своєю сім'єю, і ми розуміли, чому - все було налаштоване на перемогу американських гімнасток. Просто так президенти не приходять! Американські гімнасти дуже сильні - і тоді були, а зараз взагалі поза конкуренцією. І з боку суддів більше лояльності до приймаючої сторони.

Увечері напередодні багатоборства до мене прийшов старший тренер збірної Олег Васильович Остапенко - він мене завжди на поміст виводив: "Ну що, Подкопаєва, хвилюєшся?". А я не просто хвилююся, а боюся. А він мені: "Та що ти переживаєш. Подивися, там все ті ж дівчатка, які виступали з тобою всі ці роки. Ти повинна просто робити все, як ти вмієш: ні більше не треба, ні менше не треба. І старайся отримати задоволення ".

У мене тоді такі "таргани" були! Встати з тієї ноги, з якої, як мені здалося, у мене добре виходили вправи. Одягти саме той купальник, який я вважала щасливим. У Атланту я привезла з собою бірюзову сумку з болоньи, яку мені подарував дідусь, коли я ще була маленькою. З нею я виграла свої перші змагання, отримала кришталеву вазу, і порахувала, що ця сумка приносить мені удачу.

Загалом, після першого снаряда я була на п'ятому місці. Другий снаряд - бруси. А у мене з дитинства дуже ніжні долоньки і слабка верхня частина, тому мені потрібно було більше працювати в цьому напрямку. І в Атланті ми так багато тренувалися, що я позривала на долонях шкіру, не дивлячись на те, що у мене на руках були спеціальні накладки. У мене там все кровит, а канал NBC це знімає - вони люблять такі історії. І ось я йду на бруси, кров сочиться, і я говорю дівчинці з Білорусії, з якої ми багато років були суперницями і дружили: "Не уявляю, як я зараз буду виступати на брусах, тому що у мене накладка вся мокра". А вона відповідає: "Повір мені, коли ти візьмешся за жердину, то нічого не відчуєш". Так і сталося.

Після колоди, самого підступного виду гімнастичного багатоборства, я стала третьою. І заключний вид - вільні вправи. Це мій улюблений снаряд. Я в дитинстві любила танцювати і зараз люблю цю справу. Мені подобалося допомогою хореографії розповісти історію, і зробити це потрібно було за 1 хвилину 30 секунд.

За вільні вправи я отримую практично 9,9 бала - і відразу вискакую на перше місце. А американські гімнасти починають помилятися. Психологічний тиск на них було, може бути, навіть більше, ніж на нас, - тому що президент Америки, тому що 45 тисяч глядачів, тому що вони виступають вдома. Помиляються і російські гімнасти, причому Світлана Хоркіна - на брусах, хоча це її коронний снаряд. Після мене виступає китайська гімнастка Мо Хуейлань - вона реально могла стати переможницею, але теж робить помилку на килимі. І румунські гімнасти, які спокійно середнячком йшли, обступають мене з усіх боків. Я - чемпіонка, а за мною - три румунських прапора: дві дівчинки розділили третє місце і одна на другому. Як карти розігруються - ти ніколи не знаєш. Настільки непередбачуваний спорт.

Коли я дивлюся відео зі своїм виступом, то взагалі не розумію, хто це. Це взагалі інша дівчинка, інше життя. Начебто Олімпіада в Атланті була як вчора - по відчуттях, за емоціями. А потім дивишся - немає, це було так давно, що це інша людина. Проходити такі божевільні навантаження можуть тільки crazy-люди. Все на межі можливостей, на якомусь надриві. Нормальна людина на таке свідомо не піде.

Моє подвійне сальто вперед з поворотом на 180 градусів, що наразі жоден спортсмен не зміг повторити, - це всього лише 7 років підготовки, кожен день, крім неділі.

Я питала у Олега Васильовича: "От скажіть, у нас були такі навантаження, як у збірній Радянського Союзу?". Мені було цікаво, наскільки нас берегли. Вибір спортсменів в Україні все-таки не такий великий. СРСР - це ж була махина, м'ясорубка. Чи не підійшов один спортсмен - взяли іншого. Олег Васильович відповів, що ми виконували таку ж програму. Ну тоді ми монстри!

А після Олімпіади починається найцікавіше - коли тебе з усіх боків хочуть бачити, а я хотіла побути наодинці з собою, щоб ніхто мене не чіпав. Всі хочуть сфотографуватися, взяти автограф. А ти до цього ще не готовий. Єдине, що я заздалегідь придумала: якщо стану чемпіонкою, то разом з автографом буду малювати олімпійські кільця. Зараз мої діти мене питають: "А що це за ієрогліфи ?!".

Коли припиняєш займатися спортом - це страшна депресія. Ми були такі солдати. Нам готували є, за нами прибирали в номерах, ми були зосереджені тільки на тренувальному процесі і на те, щоб своє здоров'я зберегти. Стоячи на п'єдесталі в Атланті, я задавала собі питання: а що далі? Що може бути настільки сильним, щоб мене надихнуло? І в один день, в одну хвилину, в одну секунду ти не отримаєш відповіді. Має пройти час. Ти повинен мати справу з тим, що тобі доведеться вчитися багато чому.

Існує такий стереотип: якщо ти чемпіон - значить, прекрасний у всьому. Синдром відмінниці у мене, звичайно, є. Але потрібно не боятися, не соромитися сказати собі і близьким людям: вибачте, я цього не знаю, підкажіть, навчіть, я готова вчитися. Я не можу знати все. До цього потрібно прийти. Я вчилася всьому: комунальні послуги - як їх оплачувати? Звідки я можу знати?

Мене запросили на показові виступи в Америку, і там у мене були страшні депресії. Я їх заїдала, запивала. Плюс закінчився великий спорт, навантаження максимальні припинилися - так що за три місяці я набрала 10 кілограм. Іноді спортсмени не можуть вийти з цього стану. Але я повернулася в Україну, закохалася, зрозуміла, що хочу займатися і що я вмію, - і все вирівнялося.

Коли я присвячувала себе спорту, мені страшенно солодкого хотілося - всього такого калорійного, снікерсів якихось. А тепер я вважатиму за краще стейк або шматок риби і солоний огірок. Солодощі мене не спокушають. З віком смаки змінюються. Зі своїх дитячих ласощів я люблю запіканку, сирники. Тобто все-таки сирок.

Записали Олексій Тарасов і Марія Глазунова

Читайте також: Все, що потрібно знати про Еліні Світоліной, українській тенісистці, що перемогла Серену Вільямс.