8 простих правил як відновити груди після годування

Антоніна Галич, педіатр, сімейний лікар

Багато жінок скаржаться на те, що після завершення грудного вигодовування, груди втрачає форму і обвисає. Чи можливо відновити форму і розмір грудей після лактаційного періоду без оперативного втручання?

Форма грудей в післяпологовий період страждає найбільше і це практично ніколи не залежить від її розміру. У той момент, коли жінка виношує дитину, в її організмі відбувається справжній гормональний вибух, що відбивається на стані і зовнішньому вигляді грудей. Навіть у власниць не надто пишних форм груди стає на 1,5-2 розміри більше, виглядаючи при цьому більш округлої і пружною. Але через деякий час вона втрачає свою привабливість через те, що молочні залози, набряклі під час вагітності, різко втрачають свої розміри, на відміну від розтягнутої шкіри, якої досить складно відновитися до своїх початкових параметрів. Жирова тканина, яка підтримує груди до вагітності, так само виснажується під час годування, тому і відбувається ефект обвислих грудей.

Незважаючи на всі неминучі фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі жінки під час вагітності і після неї, не варто засмучуватися і думати, що буде неможливо повернути свої колишні форми. Тим більше, ні в якому разі не варто відмовлятися від грудного вигодовування на користь збереження своїх колишніх форм.

Якщо дотримуватися кількох простих правил, то груди легко може відновитися протягом короткого часу після періоду лактації.

Існує думка, що груди можна накачати за допомогою посилених фізичних навантажень. Насправді за допомогою певних вправ можна поліпшити кровообіг, що сприяє відновленню сполучних тканин навколо грудей, що так само позитивно вплине на її відновлення.

Доглядати за грудьми не обходимо ще під час вагітності

• Носити еластичний бюстгальтер з натуральних тканин, без кісточок, добре підтримує груди. Причому його рекомендується надягати як днем, так і вночі, щоб не допускати розтягування еластичних тканин.

• Робити регулярний масаж грудей, який можна виконувати за допомогою рук або ж за допомогою струменя води, використовуючи кругові рухи.

• Приймати контрастний душ, за допомогою якого буде поліпшуватися кровообіг в тканинах грудей. Важливо не зачіпати зони сосків і ореолу навколо них, так як це може викликати підвищення тонусу матки.

• Зволожувати і живити шкіру грудей за допомогою спеціально розроблених кремів або за допомогою масел, що містять в своєму складі вітамін Е.

Існують так само і певні правила, які допомагають відновити форму грудей після пологів

Правильний процес зціджування молока в подальшому допоможе швидше відновити форму грудей. На відміну від рекомендацій наших бабусь, в наш час зціджування «до останньої краплі» не тільки не рекомендується, але і забороняється. Вся справа в тому, що чим більше жінка зціджує молока, тим більша норма його прибуває до наступного годування.

Насправді, самою природою закладена «поставка» рівно такої кількості молока, скільки необхідно вашій дитині. В іншому випадку може наступити гіперлактація, що сприяє додатковому розтягуванню шкіри грудей і яка веде до її до деформації.

Носіння бюстгальтера для годуючих жінок так само, як і спеціальну білизну для вагітних, вбереже від додаткового розтягування шкіри і сполучних тканин, що вкрай важливо для нормального відновлення грудей після годування.

Правильне харчування сприяє не тільки швидкому і природному відновленню ваги після пологів, але так само допомагає відновленню форми грудей. За допомогою збалансованого харчування виводиться зайва рідина з організму, а так само він отримує всі необхідні вітаміни і мінерали, що підтримують загальний тонус, що не може не відбитися і на стані шкіри.

Важливо пам'ятати, що занадто велике вживання солі згубно впливає на стан і форму грудей, так як через надмірне її вживання сильніше розтягуються сполучні тканини, внаслідок накопичення зайвої рідини, причому це стосується не тільки грудей, але і всього тіла. Так само необхідно вживати якомога продуктів, що містять колаген, які допоможуть тканинам молочних залоз швидше відновитися.

Фізичне навантаження в помірних кількостях важлива як при вагітності, так і після неї. За допомогою неї поліпшується кровообіг, відновлює сполучні тканини. Перевагу слід віддати або занять йогою, або ж елементарним віджимань від підлоги, що так само благотворно впливатиме на відновлення форм грудей після пологів і періоду лактації.

Також обов'язково дізнайтеся про те, чому так важливі нічні годування і як це може позначитися на грудях