Як швидко накачати груди

Г рудні м'язи, одні з найбільш привабливих в нашому тілі. Якщо ви вирішили, що ваша груди недостатньо накачана або, взагалі, вона, практично, не виділяється на тлі вашого тіла, ми докладно розповімо вам, як швидко накачати груди.

Якщо ви тільки встали на цей шлях, то тренування вашого тіла повинні проходити через день. Ну, а якщо, у вас вже є якась база, досить тренуватися щотижня, два рази.

М'язи грудей будуть швидко рости, якщо ви будете дотримуватися певних правил: правильно і режимно харчуватися , Не пропускати тренування і поступово збільшувати на ваш організм навантаження. Також не забуваємо, пити побільше води.

Невеликий рада, якщо з якихось причин, ви не можете дозволити собі гантелі, то можна замінити їх, бутлями з водою або зв'язками книг.

Вправи, як швидко накачати груди:

- З положення, лежачи (на спині), піднімаємо гантелі від грудей вгору. Ця вправа краще робити на лавці, якщо її немає, то можна підставити два табурети і покласти на них дошку.

- Схоже на попередню вправу, тільки тепер руки розводимо в сторони і зводимо перед собою. У цій вправі руки потрібно трохи згинати в ліктях, щоб не пошкодити ліктьові суглоби.

- Універсальне вправу, це віджимання від підлоги. Для нього, взагалі, не потрібно ніякого інвентарю.

Змінюючи постановку рук, ми можемо регулювати навантаження на різні ділянки грудної м'язи.

Також, віджимаючись під кутом, наприклад, поклавши ноги на диван або, навпаки, піднявши тулуб, віджимаючись від лавки, ми будемо прокачувати верхній і нижній відділи грудної м'язи.

- Для того щоб прокачати бічні контури грудей, ідеально підійдуть бруси або можна поставити поруч два стільці і при опусканні тіла, просто підгинати ноги. Але для цього переконайтеся, що стільці зможуть витримати вас вага, роблячи натиск на спинки стільців поступово.

Якщо не будете лінуватися і виконувати ці вправи, не забуваючи при цьому правильно харчуватися, то результат прийде досить швидко.

Удачі вам!