Як правильно бити кулаком

1. Як правильно бити кулаком
2. Як правильно складати кулак
3. Види ударів кулаком в голову
4. Удари кулаком по корпусу
5. Як правильно бути кулаком: практичні поради

Як правильно бити кулаком? Ця тема цікавить багатьох, так як, не дивлячись на те, що на світовому рівні все прагнуть до розуміння, на вулицях міст життя вирує і іноді «б'є по морді». Кожна людина повинна вміти захищати себе і особливо, якщо це чоловік.

Звичайно, в деяких ситуаціях можна залагодити конфлікт розмовою, але особисто я в такі ситуації не потрапляв. Людина повинна або перемогти, або піти ображеним. Саме так і буває в житті. До вас підходять, щось пред'являють, і це може бути навіть для підвищення самооцінки. А ви тут - раз і в щелепу, і у кого-то самооцінка не підвищилася, а впала. Можна залагодити розмовою якісь незначні конфлікти, - коли наступили на ногу, коли зачепили плечем, і то, тільки в тому випадку, якщо обидві людини виявилися адекватними.

Ну а тепер давайте перейдемо до справи безпосередньо.

Як правильно бити кулаком

Якою частиною кулака бити?

Якщо людина цікавиться питанням «Як правильно бити кулаком», то, швидше за все, він не знає якою частиною кулака бити, і зараз ми це розберемо. Головна ударна поверхня кулака, - кістки вказівного і середнього пальців. Саме ці пальці, і відповідно кістки, знаходяться на одній лінії з передпліччям. Можете в цьому переконатися самі, - стисніть кулак і підніміть руку (рівну, - розігнуту в лікті) на рівень очей. Чи не створюючи напруги в зап'ясті, подивіться уздовж руки, і ви самі побачите, що дві вищезгадані кісточки продовжують промінь руки. Якщо ви хочете зміцнити ударну поверхню, то ви можете прочитати статтю блогу про віджимання на кулаках .

Є люди, які вважають, що треба бити кістками безіменного пальця і ​​мізинця, але я вас запевняю, що вони не праві. Або вони жодного разу не билися, або просто дурні. Пам'ятаю, один хлопець мені доводив, що треба бити кістками мізинця і безіменного, і що вони найміцніші, і говорив, що їх так тренер вчив. Не знаю наскільки це правда, але краще б хлопці подалі від такого тренера бігли, поки він їх не покалічив. Причому, це тренер з тайського боксу.

Коли ще не вмів правильно бити, я на власному прикладі переконався, що удари безіменним і мізинцем це не правильно. Розповім невелику історію.

Було це в підлітковому віці. У нас з друзями була кімната на технічному поверсі в дев'ятиповерхівці. Там було багато кімнат, і в принципі можна було все займати, але ми обмежилися однією. Природно, спочатку домовилися з сантехниками за пляшку горілки. Почали облаштовуватися, тягати туди меблі, і все що завгодно, і потихеньку кімната на тех. поверсі почала ставати схожою на кімнату в квартирі. Нас було 6 чоловік на кшталт. Провели там електрику, і багато чого іншого зробили, - в загальному, круто було.

В один день, ми з одним другом вирішили зробити ще один стіл. Конструкція столу було простий. У нас була подоба стільниці з навісами з одного боку. Ми ці навіси просто пригвинтили до стіни, а під іншу сторону ставили ніжки, коли піднімали стіл. Загалом, зробили ми стіл, і сидимо, пишаємося. Тут приходить третій, або він був уже, - не важливо, - суть в тому, що у нас виник якийсь конфлікт. У підсумку ми його чимось образили, і він вирішив розламати наш стіл, який ми встановлювали пару годин. Я щось розлютився, підбіг і пару разів ударив його. І через недосвідченість потрапив кудись в лоб або в верхівку. Справа в тому, що він впав, коли ламав стіл, і ще не встиг встати. І вдарив то я частиною кулака, де знаходяться мізинець і безіменний пальці.

Він вийшов, голосно стукаючи по трубах, і почувши такий шум, вийшов сусід з верхнього поверху, розбиратися, який знав, що у нас там кімната. Нам довелося вийти з тих. поверху, і розбиратися в ситуації, і тут я помітив, що у мене почав опухати кулак. Я думав, що то забій, а то виявився перелом. Тільки на наступний день я сказав рідним, що у мене щось негаразд з рукою, і ми пішли в лікарню. Доктор сказав, що перелом, вколов знеболююче і почав повертати кістка на місце. Як зняв гіпс, сказав, що не так поставив кістка, і так вийшло, тому що пізно звернулися. Якщо не зраджує пам'ять, то він пропонував ламати і ставити наново, але я відмовився.

Про голову цього ж «товариша», через якийсь час зламав мізинець однокласник, який теж не вмів бити. Його голові нічого, а інші пальці ламають.

Мій дядько в юності теж зламав мізинець через недосвідченість. Він теж, просто не правильно вдарив. Це тільки ті випадки переломів, які я знаю.

Звичайно, в бійці і під час роботи по мішку все одно доводиться вплив на більш уразливі частини кулака, але головне, щоб не було акценту на ці частини. По-перше, якщо ви будете бити правильно, то удар буде сильніший, так як імпульс від ніг, буде проходити через руку по прямій лінії. По-друге, ви самі себе застрахуете від переломів.

Щоб напрацювати техніку правильного удару, треба тренуватися на груші. Ось і стаття, « Як правильно бити грушу ».

Якщо у вас немає груші, і ви на даний момент не можете собі дозволити купити її, то можна зробити грушу самому . Так само вас може зацікавити стаття « Як навчитися битися. Як набивати кулаки ».

Моя «груша по-домашньому», була наповнена піском, і потихеньку трамбувати. Бувало, коли працював по самому низу, на наступний день дуже хворів верх кулака, а саме кістки, які йдуть до кісточках, але переломів ніяких не було.

Ще можна бити кулаком як кувалдою, але більше цей варіант підходить для битви в партері. Ви б'єте бічною частиною кулака з боку мізинця, але не пальцем, а саме ребром. Теж дуже цікавий і потужний удар .

Так само можна бити верхньої (тильної) частиною кулака, і цей удар вас теж може стати в нагоді на вулиці.

Як правильно складати кулак

Прийшов час поговорити про те, як складати кулак. Тут нічого складного немає, але, тим не менш, у людей абсолютно не підготовлених можуть виникнути складності.

Ми бачимо перед собою розгорнуту долоню. Тепер згинаємо пальці, поклавши подушечки на те місце, де найчастіше утворюються мозолі. Покладіть пальці зручно, і якщо треба трохи підтягніть шкіру з долоні. Не повинно побут ніякого дискомфорту і болю. Тепер загортають пальці в кулак і кладіть великий палець на вказівний і середній. Ось в принципі і все, - як бачите нічого складного.

Якщо ви розумієте, що кулак ваш стиснутий не сильно, то затисніть в кулаці якийсь предмет. Цей предмет допоможе міцно стиснути кулак і збільшити силу удару. Відмінно підійде запальничка. І, звичайно ж, це використовується тільки в разі вуличної бійки.

Види ударів кулаком в голову

Є такі види ударів кулаком в голову:

1. прямий
2. бічний
3. аперкот

Ну а тепер я пропоную розібрати кожен черговості.

Прямий удар. Прямий удар - короткий удар на відміну від бокового, і на його проведення, відповідно, треба менше часу. Найкоротший шлях між двома точками - пряма лінія.

Прямий удар в свою чергу ми поділимо на джеб і крос.

Джеб - прямий удар лівою рукою.

Крос - прямий удар правою рукою.

Якщо ви лівша і стоїте в правосторонній стійці, то для вас буде все навпаки.

Як бити джеб? Постараюся в двох словах пояснити. Не дивлячись на те, що прямі удари називаються прямими, траєкторія руху руки проходить по дузі. Ви стоїте в стійці, і одночасно з підкроком посилаєте кулак в ціль. Він повинен пролетіти як блискавка, і так само блискавично повернутися до скронь або підборіддя (в залежності від стилю). Не забувайте про те, що під час удару треба разом з рукою посилати плечі. Носок ноги повинен дивитися в бік удару кулака. Ноги повинні бути напружені.

Як бити крос? Разом з посланням руки до мети, ви повинні розгорнути носок правої ноги у напрямку кулака. Кулак так само повинен швидко досягти мети, «вжалити» і повернутися. Під час удару, плечі повинно прикривати підборіддя, а погляд повинен бути з-під брів.

Бічний удар. Є правий боковий удар, і лівий боковий. Головна помилка новачків в освоєнні бічних ударів - сильне відведення руки, тобто - замах. Замаху бути не повинно. Разом з поворотом корпусу, від голови ваш кулак повинен летіти в ціль.

Лівий боковий. Лівий боковий може стати могутньою зброєю, але їм потрібно вміти користуватися. Можна бити з підкроком, і з двох ніг, що робить цей удар неймовірно сильним. Але вам головне знати техніку звичайного бічного. Для нього треба трохи зарядитися як пружина, загорнувши праву ногу, і присівши на ліву ногу, при цьому трохи повертається корпус. Далі випрямляє ноги, при цьому треба перевести ліву ногу на носок, який буде направлений в сторону удару. Кулак повинен бути в такому положенні, ніби ви тримаєте кухоль, або просто розгорнуть під невеликим кутом, що ні травмуватися. Чи не бийте бічний, тримаючи бік кулака до себе.

Правий боковий. Правий боковий удар по техніці трохи легше, але теп не менше її треба відпрацювати до автоматизму. Він б'ється майже так само як і правий прямий, але по гаку, і при надсиланні руки треба загортати носок правої ноги. Під час тренувань звертайте увагу на те, як імпульс йде від ніг і проходить через тіло. Це дуже важливо, тому що саме відчувши удар, ви зможете поставити нокаутуючий удар.

Аперкот. Апперкоти в голову - удари знизу і, відповідно в щелепу. Вони дуже допомагають в боксі безпосередньо, але практично марні на вулиці, коли ви без рукавичок. Вдаривши в щелепу голою рукою, ви можете пошкодити собі пальці. Аперкот треба бити без розмаху рукою, - від голови, як і всі удари, але корпус при цьому допоможуть брати розгін. Не забувайте про ноги, шкарпетки яких при ударі повинні повертатися в сторону кулака.

Якщо ви вже б'єте, то бити потрібно сильно, і впевнене, і бажано відразу серією і до кінця, щоб у суперника не було шансів.

Є одна цікава двійка ударів, яка може допомогти вам на вулиці. Круто те, що стартувати можна з опущених рук.

Для проведення комбінації, треба зробити так, щоб суперник стояв трохи збоку вас. Він в такому положенні, по-перше не бачитиме в вас загрози, а по-друге це відмінне положення для нанесення комбінації. Наприклад, противник варто з лівого боку. Ви робите невеликий поворот з рухом тазу вправо, і далі йде вибух. За рахунок розгону, який ми взяли цим поворотом, ми збільшуємо швидкість руки і відповідно - силу. Ліва рука піднімається знизу, і летить прямо в голову противнику, а удар наноситься тильною стороною кулака. Швидкість руки набираємо не тільки за рахунок розгону тулубом, але і за рахунок додаткового розгинання передпліччя. Піднімаючи руку вгору, ми спочатку піднімаємо лікоть, і тільки потім передпліччя, і на момент удару, рука повинна практично повністю випростатися. Але, разом з ударом лівою рукою ми повертаємо праву ногу, носок якої буде направлений в сторону удару. Не обов'язково носок повинен бути спрямований у бік удару, але розгорнуто до нього. Ногою головне задати імпульс. І це тільки перша частина удару.

Друга частина удару, - правий боковий, який повинен бути руйнівною сили. Тобто, як тільки ліва рука досягла мети, її потрібно відкинути трохи вбік, для ще більшого розгону правої, і відразу за першим ударом йде другий удар.

Ось така от не хитра, але досить цікава комбінація. Але перш ніж застосовувати її на вулиці, потренуйтеся на груші.

Пам'ятайте, що мета - нокаут, а цільові точки для нокауту - підборіддя і вагомі.

Удари кулаком по корпусу

Кулаком можна бути не тільки в голову, але і по корпусу. Кращими ударами по корпусу є удари в сонячне сплетіння і удари по печінці.

Удар по печінці проводиться лівою рукою в правий бік суперника. Це, по суті, лівий боковий тільки по корпусу.

Думаю, що все знають, де сонячне сплетіння. У сонячне сплетіння можна бити з різних дистанцій, але оптимальною є середня дистанція, при ударі задньою рукою. При цьому не забуваємо розгортати кулак і ногу.

Як правильно бути кулаком: практичні поради

1. Ви б'єте кулаком, але має працювати все тіло, так як удар цей рух не тільки руки, а комплексна робота тіла.
2. Не забувайте про те, що зуби повинні бути завжди стиснуті, щоб, в разі якщо потраплять вам в щелепу, вона залишилася на місці.
3. Ваша мета - нокаут, і відповідно, цільові точки - підборіддя, вагомий і потилицю.
4. Ви повинні діяти як машина, - цілеспрямовано і непохитно, і якщо побачили, що суперник впав, то перемога ваша, і можна йти пити чай. Не варто бити ногами ...
5. Ви завжди повинні атакувати першим. Хто першим атакує, так і перемагає.
6. Не чекайте знака понад, - регулярно відпрацьовуйте удари по боксерському мішку. Підготовка гарантує вашу готовність.

От і все. Так само хочу запропонувати кілька статей:

1. Самооборона на вулиці
2. Тяга штанги до підборіддя
3. Шраг з гантелями