Дієта Улюблена на 7 днів
- Улюблена значить краща?
- Раціон «Любимой» дієти
- Третій день - яблучний
- Четвертий, п'ятий і шостий дні - курячі
- День сьомий - алкогольний (винний)
- Зразкове меню на 7 днів дієти улюбленої
- Корисні поради та відгуки
- Як утримати результат
- Плюси дієти улюбленої
- Мінуси дієти улюбленої
- Протипоказання
- рекомендації дієтологів
ДІЄТА "ЛЮБИМАЯ" - ВІДГУКИ
ДІЄТА "ЛЮБИМАЯ" - РЕЗУЛЬТАТИ
ДІЄТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО
Улюблена дієта - це регламентована і дієва система харчування. Вона не раз доводила, що є ефективним і, що більш важливо, ефектним засобом для схуднення і поліпшення фігури. Дієта триває недовго (всього сім днів), а її раціон щодо щадний.
Улюблена дієта 7 днів не належить до розряду монодієт. Якщо ж брати до уваги фінанси, то вона несильно вдарить по вашому гаманцю. Улюблена дієта отримала вельми позитивні відгуки. Ймовірно, це завдяки результатам дієти. Ви втратите від п'яти до десяти кілограм всього за один тиждень!
Улюблена значить краща?
Як не намагаються ентузіасти підняти цей метод, дієта не є панацеєю і єдино вірним порятунком від зайвої ваги. Вона ефективна як одноразовий і швидкий спосіб схуднути, і зловживати їй не варто. Крім того, до неї потрібно серйозно підготуватися: якщо у вас гастрит, коліт і захворювання нирок, з схудненням взагалі варто почекати.
Улюблена - це дієта на 7 днів, в якій кожен день присвячений якому-небудь продукту. Залежно від калорійності раціону необхідно строго дотримуватися режиму вправ і прогулянок, щоб процес природного спалювання жиру збігався із загальною фізичним навантаженням. В цілому ця дієта дуже проста, все меню може знайти в своєму холодильнику будь-яка господиня. Раціон розрахований таким чином, що в ньому є і сніданок, і обід, і вечерю - кожен раз різний. Тому він не набридне, і тиждень пройде непоміченою.
Раціон «Любимой» дієти
День 1. Питний
День 2. Овочевий
Дозволяється пити тільки рідина. Особливо супи, чаї, і найголовніше - воду, тільки не крижану, прохолодну, холодну, гарячу, а теплу. Помідори, огірки, цибуля, морква, перець, білокачанна капуста (природний засіб спалювання жиру), салат - раціон другого дня дієти.День 3. Питний
День 4. Фруктовий
Робимо те, що і в перший день. У цей день можна їсти абсолютно будь-які фрукти: яблука, апельсини, банани, особливо бажано включити грейпфрут і ківі, які також є природними жиросжигателями.
День 5. Білковий
День 6. Питний
Відбудеться насичення організму протеїнами. Обов'язково включаємо рибу варену, яйця, йогурти, курячу грудку. Однак незважаючи на достаток вибору, відразу наїдатися не варто. Досить 4-5 маленьких порцій в день. Балуєв свій організм достатньою кількістю рідини (см.день1, День3)
День 7. Збалансоване харчування
Перехід від дієтичного харчування до нормального. Але меню залишається при цьому індивідуальним. Протягом усього дня можна спожити парочку яєць круто, овочевий і фруктові салати невеликими порціями, суп і бульйон, додаючи мінімальну кількість солі для швидкого виведення рідини.Жорсткий варіант улюбленої дієти 7 днів
Перші два дні - питні
Кефір і вода - в великих кількостях.
Третій день - яблучний
Класичне розвантажувальне меню. Якщо ви не маєте велику любов до яблук, то замініть їх на апельсини. Також пийте рідину, щоб нейтралізувати кислоту.
Четвертий, п'ятий і шостий дні - курячі
Відварна курятина без шкірки і побільше рідини.
День сьомий - алкогольний (винний)
Протягом дня сухе вино і сир. На келих вина тридцять грамів сиру.
Разом з дозволеними продуктами дієтологи радять вживати вітаміни і мінерали (в драже, таблетках, капсулах).
Зразкове меню на 7 днів дієти улюбленої
Перший день: Сніданок - чашка несолодкого чаю з 200 мл кефіру.Обід - курячий бульйон без солі 200 мл.
Полудень - йогурт 150 гр.
Вечеря - 200 мл молока.
Протягом дня вживається тільки несолодкий чай.
Другий день: Сніданок - 2 середніх помідора.Обід - салат, приготований зі свіжої капусти, огірків і зелені. Можна приправити рослинним маслом.
Полудень - 2 середніх огірка.
Вечеря - салат з огірків, солодкого перцю і зелені. Третій день: Сніданок - чашка несолодкого чаю з 200 мл молочного коктейлю.
Другий сніданок - 200 мл молока.
Обід - курячий бульйон без солі 200 мл.
Полудень - 200 мл кефіру.
Вечеря - 200 мл молока.
Протягом дня вживається тільки несолодкий чай.
Четвертий день: Сніданок - 2 шт. апельсина.Другий сніданок - один грейпфрут.
Обід - асорті фруктове з апельсинів, ківі і яблук.
Полудень - яблуко і груша.
Вечеря - 200 мл молока. П'ятий день: Сніданок - 2 яйця.
Другий сніданок - варена риба, 200 гр.
Обід - 150 гр відвареного курячого м'яса і 100 відвареного гороху.
Полудень - 100 гр нежирного сиру.
Вечеря - 100 гр сиру. Шостий день: Сніданок - чашка несолодкого чаю з 200 мл кефіру.
Другий сніданок - 200 мл соку з грейпфрута.
Обід - курячий бульйон без солі 200 мл.
Полудень - 200 мл молочного коктейлю.
Вечеря - 200 мл молока.
Протягом дня вживається тільки несолодкий чай.
Сьомий день: Сніданок - чашка зеленого чаю і 2 яйця.Другий сніданок - будь-який фрукт.
Обід - легкий супчик з рисом або гречкою.
Полудень - будь-який фрукт.
Вечеря - заправлений рослинним малому і присолену салат з овочів.
Не обов'язково дотримуватися цього меню, продукти можна міняти, керуючись наступними рекомендаціями дієти улюбленої.
Корисні поради та відгуки
Судячи з відгуків людей, які спробували на собі цю дієту, вона досить ефективна і в більшості випадків дійсно допомагає позбавитися від зайвої ваги.
Як і в будь-який інший дієті, найскладнішим в ній є перший день. Тому для нього не передбачено великих обмежень по калорійності раціону. Втім, деяким все одно буде важко витримати відмова від твердої їжі. Тому у відгуках про дієту "Улюбленою" 7 днів часто можна зустріти рада обмежити рухову активність і відмовитися від тренувань, якщо такі присутні в вашому життєвому розпорядку, так як для першого для дієти характерні запаморочення, нудота, занепад сил.
Також рекомендується в питні дні обов'язково вживати бульйон, щоб не зірватися і не порушити дієту. Ще одна порада для питних днів - відмовтеся від штучних соків і солодких напоїв.
Харчування в фруктовий день має бути частим, кожні 2-3 години, щоб не виникало болісного почуття голоду.
У білкові дні краще складати раціон з курячого м'яса, риби, креветок, яєчних білків, так як вживання сиру або йогурту може знижувати ефективність дієти (це відбувається через здатність лактози затримувати рідину). Протягом всієї дієти рекомендується випивати в день не менше 2 л чистої води.
І, нарешті, дуже важливо правильно вийти з дієти. Після закінчення дієти "Улюбленою" 7 днів ні в якому разі не можна накидатися на їжу. Сніданок першого дня після дієти може складатися з пари варених яєць, пообідати слід легким супчиком на овочевому або курячому бульйоні, а повечеряти - легким салатом. Протягом дня можна перекушувати фруктами.
В результаті дієти "Улюбленою" 7 днів загальна втрата жирової тканини становить до 2%, але для того, щоб закріпити отриманий результат і розвинути його, слід протягом наступного місяця трохи обмежити калорійність свого звичного раціону.
Як утримати результат
Коли використовується дієта Улюблена за 7 днів йде до 10 кг. Однак, як і багато методики схуднення, ця має свої обмеження після тижня обмеженого харчування. Протягом місяця бажано обмежувати калорійність свого раціону, уникаючи мучного та солодкого. Методом обережних спроб і помилок потрібно обчислити продукти, які додають «приріст», і відмовитися від них. Однак не варто знущатися над організмом, щоб домогтися цього ідеального результату.
Про те які отримує дієта відгуки, які показує результати - розмов чимало. Але в цілому враження створює гарний - це відмінний спосіб збалансовано харчуватися і при цьому скидати кілограми. Однак головне - це помірність, і тоді організм порадує вас не тільки прекрасною фігурою, але і міцним здоров'ям.
Плюси дієти улюбленої
Струс і результат. Підготується до важливої зустрічі, привести себе в форму, пробити «плато», коли останні кілограми вперто не бажають йти.
Загартовування сили волі - тиждень всього лише маленька віха, але ви вже зрозуміли, що мозок керує тілом, а не навпаки. Це знання ще не раз стане в нагоді на шляху побудови тіла своєї мрії.
Мінуси дієти улюбленої
До мінусів дієти любимо відноситься в першу чергу те, що під час неї відбувається велике навантаження на організм людини, крім цього може виникнути проблема з шлунково-кишкового тракту, різні анемії та інші дефіцитні стану - що є досить частинам явищем після таких експериментів.
Крім цього обмін речовин починає сповільнюватися в період таких харчових голодувань - потім вам буде потрібно затратити чимало сил, для того щоб відновити його.
Тіло людини не розраховане на дієти, тому голодування налаштовує органи на особливий режим існування, за допомогою якого відбувається спалювання невеликої кількості калорій, ніж у звичайний час.
Тому це своєрідні ризики і перш ніж прийняти рішення, сідати на дієту добре перед цим подумайте.
Протипоказання
Перед дієтою обов'язкова консультація у лікаря.
Дієта Улюблена протипоказана:
- при вагітності та при грудному вигодовування;
- при гіпертонії;
- при діабеті;
- при захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
- при фізичних навантаженнях;
- під час депресій;
- при нирковій та серцевої недостатності;
- після хірургічні операції на органах черевної порожнини.
рекомендації дієтологів
По-перше, деякі дієтологи категорично ставляться до включення в цю систему харчування бульйону, радячи виключити цей продукт з раціону питного дня, пояснюючи це підвищеним вмістом в ньому солі і жирів.
По-друге, дієтологи рекомендують переставити в улюбленій дієті 7 днів місцями овочевий і фруктовий день, оскільки, на їхню думку, входити в дієту на фруктах дещо легше.
По-третє, традиційну білокачанну капусту дієтологи радять замінити брокколі, що володіє максимальним жироспалюючим ефектом.
По-четверте, для того, щоб результат улюбленої дієти був максимальним, слід білкові продукти (яйця, йогурт, курка) вживати в різних прийомах їжі, окремо один від одного.
Про цієї модної дієті безліч відгуків. При цьому цікаво відзначити, що більшість представниць прекрасної статі не до кінця усвідомлюють, що все, абсолютно все дієти розраховані на людей з надмірною вагою. Якщо ваша вага практично в межах норми, ви за час дієти втратите ці зайві пару кілограм і ні краплі більше, рівно стільки, скільки потрібно вашому організму.
Але при цьому пам'ятайте і наслідки дієти «кохана». У вас може крутитися голова під час дієти, а після її закінчення вага може повернутися. Також варто відзначити, що трохи знижується метаболізм.
При цьому варто сказати, що «Любимая» дієта також дуже добре очищає організм. Але відзначимо, що якщо у вас є схильність до закрепів, то перед тим, як сідати на цю дієту вам необхідно додаткове очищення кишечника. Напередодні першого дня можете випити проносне на ніч. Ну а перший день (питної) організм виведе залишки шлаків з кишечника.
ДІЄТА "ЛЮБИМАЯ" - ВІДГУКИ
ДІЄТА "ЛЮБИМАЯ" - РЕЗУЛЬТАТИ
ДІЄТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО
Улюблена значить краща?Улюблена значить краща?