Продукти для зниження ваги: ​​список

1. ананас
2. грейпфрут
3. Зелений чай
4. кефір
5. вода

Продукти для зниження ваги - не міф. Існує безліч овочів і фруктів, які здатні прискорити метаболізм і тим самим полегшити зниження ваги. Нижче наведено список кращих продуктів для зниження ваги, які в поєднанні з тренуваннями допоможуть швидко позбавитися від зайвих кілограмів.

ананас

Список продуктів для зниження ваги відкриває ананас. Цей фрукт допомагає активно боротися з ліпідами, спалюючи їх і перешкоджаючи утворенню нових жирових відкладень.

У чому ж причина чудодійного властивості ананаса? Він містить фермент бромелайн. Ця речовина відповідає за розщеплення складних ліпідів - тих, з якими не справляються ні тренування, ні дієти . Так що для боротьби з целюлітом та іншими складними жировими відкладеннями ананас підходить ідеально.

грейпфрут

В меню продуктів для зниження ваги дієти «Худеем за тиждень», а також інших популярних експрес-дієт, часто входить грейпфрут . Це один з небагатьох цитрусових, який містить в собі мінімум фруктози і сахарози. Мінімальний вміст цукрів дозволяє не набирати вагу після вживання фрукта, так що це відмінний перекус, а для деяких - і заміна вечері.

Половинку грейпфрута рекомендують вживати на сніданок і в перерві між обідом і вечерею.

Звичайно, не обов'язково йти на крайні заходи і замінити цілий прийом їжі цим фруктом. Просте вживання декількох часточок в день уже дасть помітні результати. Грейпфрут знижує апетит, допомагає притупляти почуття голоду, навіть якщо раціон різко скорочується на 500-800 калорій. Відзначаються і наступні позитивні властивості грейпфрута:

• зниження набряків;
• насичення організму вітамінами;
• поліпшення травлення;
• прискорення обміну речовин ;
• зниження рівня холестерину;
• зменшення рівня інсуліну в крові.

Щоб отримати від вживання цього продукту максимальний ефект, потрібно приймати по половині дольки за півгодини до їжі. У добу можна з'їдати до 2 шт. Можна не їсти цілий фрукт, а вичавлювати з нього сік, хоча б 150 мл.

Зелений чай

Цей простий і недорогий напій дозволяє поліпшити обмін речовин і вивести токсини. До позитивних властивостей відноситься і уповільнення процесів старіння. Інші дії чаю:

• спалювання жирових відкладень за рахунок активних процесів теплоотделенія;
• зниження рівня цукру в крові ;
• ослаблення апетиту.

Фахівці рекомендують пити по 4-6 чашок (близько 1-1,5 літра чаю) в день замість будь-яких інших напоїв. Їм слід замінити соки, кава, а тим більше газовані напої. З таким раціоном багато скидають до 5 кг за один місяць без додаткових зусиль.

кефір

Не можна харчуватися тільки овочами і фруктами. Організму необхідно звідкись брати тваринні жири, кальцій, амінокислоти. Необхідна кількість корисних елементів без зайвих калорій міститься в кефірі. Щоб схуднути, необхідно купувати продукцію з низьким відсотком жирності і пити її після вечері, за 2 години до сну.

Важливо повечеряти не пізніше 7 вечора, а в 9-10 вечора випити склянку кефіру . Можна доповнити цей прийом їжі половинкою яблука. Всього один стакан кефіру допоможе знизити апетит у вечірній час.

Кефір легше засвоюється, ніж інші молочні напої, що допомагає знизити відкладення жирів і поліпшити травлення.

вода

Здавалося б, як проста вода може впоратися із зайвими кілограмами? Насправді вживати рідину, причому саме воду в чистому вигляді, дуже важливо. Без неї організм починає накопичувати шлаки і токсини, через що можлива поява набряків. Реальний вага не збільшується, але через набряків людина може додати 2-3 кг і відчувати себе погано.

Є і більш страшний наслідок нестачі рідини в організмі - постійний голод. Нерідко зустрічаються ситуації, коли почуття спраги плутають з голодом. Організму потрібно небагато води або іншого напою, але замість цього худне починає «заїдати» це почуття. Звичайно, це призводить до набору калорій і зайвої ваги.

Щоб відчувати себе добре і підтримувати правильний вага, необхідно вживати як мінімум 1,5 літра води. Для дорослих з масою тіла понад 50 кг цей показник збільшується до 1,7-2 літрів. А тим, хто постійно займається спортом, може знадобитися і 3 літри. З них хоча б 30% фахівці рекомендують відводити під чисту воду, а вже інше - під соки, морси, чай. 2 літри води - обов'язковий пункт популярної дієти від Олени Малишевої.

Список продуктів для зниження ваги і апетиту можна доповнити й іншими: імбир, яблука, шпинат також відмінно підійдуть для регуляції жироотложения. Рекомендуємо вибирати раціон індивідуально, грунтуючись на особистих уподобаннях.