Бодібілдинг проти Пауерліфтинг - відмінності, Спорт і фітнес, Статті, Мама Липецьк - міський портал батьків

Бодібілдинг і пауерліфтинг включають використання навантажень, але цілі цих дисциплін сильно відрізняються. Структури тіла, виліплені під час виконання цих дисциплін, також дуже різні.
Пауерліфтинг - це вид спорту, який не має такої популярності як бодібілдинг і не зрозумілий широкому загалу. Але при цьому його часто плутають з бодібілдінгом.
Що відрізняє триатлетів від культуристів?
Відмінності між пауерліфтингом і бодібілдінгом значні. Метою є основний фактор, що визначає ці два види спорту.
Пауерліфтинг - це випробування сили з підняттям важких ваг на трьох складових рухах: жиму, підтяжки і присідання. Багато людей плутають пауерліфтинг з сильним і олімпійським ліфтом. Зовнішній вигляд для силового тріатлет не є пріоритетом, тому що його основна мета полягає в тому, щоб підняти максимальну вагу протягом одного або навіть трьох повторень. У змаганнях з пауерліфтингу незалежно від того, яке статура має тріатлет, він оцінюється з точки зору сили і витривалість використовуючи логарифмічні преси, тягу вантажівок, підйом діжок і інше.
З іншого боку, бодібілдинг - це зовнішній вигляд, фізика симетрії ... Бодібілдинг - це спорт, метою якого є естетика зовнішнього вигляду тіла, важливо нарощувати м'язову масу, позбавляючись від жиру для досягнення кращої «скульптури» м'язів. У змаганнях з бодібілдингу кандидати оцінюються за своїм зовнішнім виглядом, і це абсолютно не має ніякого відношення до того, наскільки вони сильні або яку вагу можуть підняти. Основні принципи бодібілдингу - це широкий комплекс вправ для нарощування м'язів і сушки, кондиціонування і дотримання строгих дієтичних протоколів.
Через цих відмінностей навчання у бодібілдингу та пауерліфтингу сильно відрізняється.
способи навчання
Значні відмінності також стосуються способу навчання. Тріатлет рідко виконує більше 6-8 повторень в серії, особливо в основних вправах. Все, що має значення, це те, скільки вони можуть підняти або штовхнути. Вони часто використовують якесь обладнання для їх навчання. Наприклад, у них є спеціальне обладнання для присідань, яке включає не тільки пояс, але і весь костюм. Це покращує рух, і знижує ризик отримання травми. Сустанон купити воліють для того, щоб поліпшити рельєфність м'язів і збільшити їх кількість.
Бодібілдери в більшості випадків будуть тренуватися з вагою не більше 80-85% від максимального ваги, зазвичай виконуючи більшу кількість повторень в серії. У великому спрощення і довгостроковій перспективі, тренування з бодібілдингу принесе менше переваг в силі і, безсумнівно, призведе до значного збільшення окружності через гіпертрофії м'язів.
Однак, між цими видами спорту існує значний збіг, пов'язане з режимами навчання. У міжсезоння пауерлифтер для того щоб дати організму відпочити і збільшити м'язову масу може використовувати рутину «бодібілдингу». Культуристи також використовують силові вправи: тяга, жим лежачи та присідання з вагою на спині для зростання всього тіла і збільшення сили.
Дієта.
Пауерліфтери не дотримуються суворої дієти, навпаки, вони споживають максимум калорій, що дають їм максимальну потужність.
Дієта - велика частина бодібілдингу. Бодібілдери дуже обережно ставляться до того, що вони їдять і строго дотримуються встановлених пропорцій. Правильна дієта повинна включати належний розподіл макроелементів, тобто білків, вуглеводів і жирів. При застосуванні дієти, спрямованої на отримання м'язової маси, важливо застосовувати позитивний енергетичний баланс, збільшуючи кількість поживних речовин.
вибір
Вибираючи вид силового спорту, порівняйте свою мету з принципами кожної дисципліни. Ви хочете бути сильним або добре виглядати?
Найкраще вибрати спорт, який відповідає вашої мети. Тренування сили - пауерліфтинг, бодібілдинг - нарощування і естетика м'язів.