Чи варто займатися після 50?
Атлетичні тренування крім усього іншого є важливим фактором продовження життя.
У нас Ви можете замовити індивідуальну програму тренувань вже сьогодні!
При наближенні віку людини до 50 років, і у чоловіків і у жінок знижується тонус м'язів. В першу чергу слабшають м'язи живота і спини, в результаті чого сідає хребет і відбувається деформація постави.
В цьому випадку опускаються плечі, випинається і обвисає живіт і округляється спина. В результаті цих негативних проявів зменшується зріст людини. Зрозуміло, що тоді людина стає малопривабливим.
В результаті наведених змін знесилені м'язи преса сприяють опущення органів черевної порожнини, що в свою чергу призводить до збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту.
Це супроводжується такими симптомами як втрата апетиту, здуття кишечника, гази, відрижка, печія, запори. Вся справа в тому, що при сповільненій роботі шлунково-кишкового тракту їжа затримується в кишечнику довше, ніж слід, просочуючись токсичними продуктами розпаду, і простіше кажучи, псується. При цьому токсини, всмоктуючись в стінки кишечника, можуть викликати інтоксикацію організму, простіше кажучи, самоотруєння.
Основні симптоми цього - погане самопочуття, головні болі, млявість і відчуття розбитості.
Крім цього у жінок при ослабленні м'язів черевного преса часто спостерігається зниження тонусу м'язів тазового дна, що в свою чергу досить часто може служити причиною опущення стінок матки.
Ослаблення м'язів і зниження їх активності також призводить до надмірних жирових відкладень в області талії. Такий прояв у чоловіків зазвичай закінчується зниженням статевих функцій.
Як ми розуміємо, подібні негативні прояви природного результату старіння організму неминучі. Але це відноситься в основному до людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Атлетичні тренування здатні творити чудеса
Хоча багато людей, які не знайомі з культуризмом не вірять в це, але атлетичні тренування здатні творити чудеса. Для більшої переконливості розглянемо кілька прикладів: на змаганні «Містер Олімпія» 1982 р перше місце займає К. Діккерсон, якому було 44 роки, друге - Френк Зейн, якому виповнилося 40 років, п'яте місце було віддано А. Альберт Беклес, якому виповнилося 50 років .
Це, звичайно професійні культуристи. Але дослідження П. Добрева говорять про те, що якісні досягнення можливі і не на настільки професійному рівні.
На початку 70-х років під керівництвом Добрева в Болгарії проводились дослідження на тему: вплив вправ з обтяженням на людей, що займаються атлетизмом у віці 60-70 років.
В результаті цих досліджень було з'ясовано, що навіть в цьому віці людський організм швидко пристосовується до фізичних навантажень, що постійно збільшується,. Мало того, в процесі збільшення тренованості почали відбуватися позитивні біохімічні та фізіологіческіе.ізмененія.
У людей у віці 60-70 років почала спостерігатися м'язова гіпертрофія. Значно збільшився обхват грудей, плеча і стегна. Одночасно зменшилася кількість жирової тканини.
Всього за 2 роки атлетичних тренувань приріст сили склав від 50 до 100%. Силова витривалість збільшилася в 2-3 рази, підвищилася працездатність, спостерігалося збільшення ємності легень, зниження частоти серцевих скорочень, знизився тиск, зросла біоелектрична активність мозку, покращився функціонування рухового і зорового аналізатора.
У багатьох випадках спостерігалося значне поліпшення збудливості, провідності та скорочувальної здатності міокарда (міокард - це товстий шар серцевої стінки, що складається з м'язових клітин, які забезпечують ритмічні зміни обсягу серця).
Звичайно, процес старіння неминучий, але чому б не відсунути його на тривалий термін? Досвід Добрева показав цікаву річ: в деяких випадках у його піддослідних силові показники були на рівні, відповідному середньостатистичному рівню людей у віці 25-28 років.
Це сталося через те, що в результаті активізації обміну речовин збільшилася вироблення гормонів. А адже це безпосередньо пов'язано з сексуальною активністю . Також не слід забувати, що сексуальна активність в багатьох випадках впливає на тривалість життя. Це трохи пізніше було підтверджено й російськими фахівцями Іллінойського університету (Х. Бітті).
Отже, робимо висновок: атлетичні тренування не тільки дадуть Вам привабливу зовнішність, а й поліпшать сприйняття світу, підтримають сексуальну активність, а це досить важливі фактори для продовження життя.
У нас Ви можете замовити індивідуальну програму тренувань вже сьогодні!
За матеріалами: Атлетізм.com.ua
Подробиці Переглядів: 35051
Звичайно, процес старіння неминучий, але чому б не відсунути його на тривалий термін?