Кращі протеїни в бодібілдингу

Як відомо, в бодібілдингу широко застосовують такі харчові добавки, як протеїни. Протеїни (білки) в спортивному харчуванні - це високоенергетичні поживні речовини, що містять набір амінокислот, які відповідають за формування і структуру м'язової тканини. Тому, чим більше Ви будете отримувати протеїнів, тим швидше буде відбуватися розщеплення білків на амінокислоти, ніж самим, викликаючи ефективне зростання Ваших м'язів і формування потужної мускулатури тіла.

Протеїни - це природні речовини. Ми можемо отримувати їх з їжею, а також за допомогою спортивного харчування, в якому сконцентровані білки різних видів. Оптимальна кількість споживаного протеїну в день, має становити близько 3 г на 1 кг своєї ваги.

Виробники спортивного харчування постійно намагаються удосконалити технології отримання протеїнів, рецептуру своїх белковивих комплексів, але всі спортивні добавки засновані на таких видах протеїнів різної природи і походження:

1. Сироватковий протеїн - дуже цінний білковий компонент, його отримують з молочної сироватки. Буває в трьох модифікаціях в залежності від ступеня фільтрації від різних домішок і речовин:

• ізолят - це 100% -ний найчистіший протеїн, його отримують методом мікрофільтрації. Він практично не містить домішок, жирів, лактози і має високий ступінь засвоєння.
• гідролізат - це також особливо чистий протеїн, але він ще проходить додаткову стадію гідролізу, де білкові речовини розщеплюються на фрагменти. Він володіє миттєвим засвоєнням.
• концентрат - це протеїн з найменшим ступенем чистоти, він проходить грубу стадію фільтрації, після чого може містити деяку кількість лактози і жиру. Він засвоюється повільніше, своїх попередників.

1. Яєчний протеїн - це високоефективний протеїн, з багатим складом амінокислот і з 100% -ної ступенем засвоєння. Він не має в своєму складі ні жирів, ні вуглеводів, ні лактози. Є ідеальною протеїнової добавкою.
2. Казеїн - найповільніший протеїн за ступенем засвоєння. Його отримують процесом створаживания молока. Потрапляючи в Ваш організм, він утворює творожистую структуру, ніж самим сповільнюючи своє засвоєння.
3. Соєвий протеїн - має збалансований склад амінокислот, які контролюють рівень холестерину в організмі. Може використовуватися для схуднення, але володіє низьким ступенем засвоєння.

Ознайомившись з усіма основними існуючими видами протеїнів, що використовуються в складі спортивного харчування, виникає питання: які все-таки протеїни є кращими в бодібілдингу? Кожен з видів по-своєму гарний, але для максимального ефекту застосування протеїнів, найкраще використовувати комплексні протеїни.

Виробники спортивного харчування розробили величезний вибір найпотужніших протеїнових комплексів, які містять крім високоочищених легкозасвоюваних протеїнів, також і протеїни з уповільненим засвоєнням. Дане пролонговану дію дозволяє Вашим м'язам отримувати енергетично цінний білок протягом довгого часу. Це відмінний варіант, якщо Ви не можете вчасно поїсти перед або після тренуванням, а Вашим м'язам вже необхідна додаткова енергія для роботи. В наш час, виробників таких комплексів, дуже багато, тому важливо вибрати якісного представника, того, хто зміг завоювати довіру багатьох спортсменів і атлетів. Тому перш, ніж обрати потрібний Вам продукт, ознайомтеся з декількома виробниками, прочитайте про них відгуки або проконсультуйтеся з іншими спортсменами.

Ознайомтеся з видами протеїну - СпортПит Україна . Дрібнооптова торгівля спортивним харчуванням.