ЕКСПРЕС ДИЕТА для схуднення - МІНУС РОЗМІР ЗА 5 ДНІВ!

1. Як ефективно схуднути за 5 днів
2. Приклад меню експрес дієти на п'ять днів
3. Як вийти з дієти
4. Переваги і недоліки дієти на 5 днів
5. Думки лікарів і протипоказання дієти
6. Відгуки та результати випробувачів

Експрес-дієти не відрізняються користю для організму: як правило, це монодієти, вони не збалансовані і не дають в повному обсязі необхідних речовин для повноцінної роботи. Така дієта не дозволить скинути велику кількість кілограмів і не розрахована на довгий результат.

Як ефективно схуднути за 5 днів

П'ятиденний дієта - скоріше екстремальний варіант, що дозволяє позбутися від 2-3 кг перед якимось важливим подією. Під час експрес-дієти для схуднення в основному йде білок і вода. Частка жиру в цих втратах становить всього 1/10 частина від втрачених кіло. Такі дієти мають на увазі серйозне обмеження в калоріях і є справжнім випробуванням для організму. Вони протипоказані людям з ожирінням - їх дозволяється використовувати, якщо вага перевищує норму на 7-8 кг.

Основним правилом є грамотний питний режим - організму повинно вистачати рідини, тому пити потрібно не менше 2 л чистої води в день.

Найбільш популярні експрес-дієти: шоколадна, сокова, кефірна, гречана, рідка. Шоколадна дієта припаде до смаку тим, хто не може прожити без солодкого. Суть її в тому, що протягом дня можна дозволити собі плитку гіркого шоколаду і чорна кава. Крім цього можна пити воду в необмеженій кількості, а також зелений чай або відвари трав. Часто жінки вибирають в якості експрес-дієти фруктовий варіант: яблучну, апельсинову дієти.

Приклад меню експрес дієти на п'ять днів

Фахівці рекомендують відмовитися від монодієт і навіть при експрес-схудненні намагатися урізноманітнити своє харчування. Пропонуємо вашій увазі наступний варіант меню експрес дієти на 5 днів.

понеділок:

• Сніданок: салат з морквою і апельсином з заправкою з натурального йогурту, кава без цукру.
• Обід: склянка знежиреного кефіру, зелене яблуко (1 шт.) І чорнослив (4 шт.).
• Вечеря: стакан знежиреного кефіру і чорнослив (4 шт.).

вівторок:

• Сніданок: 100 гр знежиреного сиру, чашка чорної кави (можна додати 1 ложку цукру).
• Обід: склянка знежиреного кефіру або ряжанки, круто зварене яйце.
• Вечеря: груша (потрібно вибирати несолодкий сорт), апельсин (по 2 шт.).

Середовище:

• Сніданок: 2 склянки знежиреного молока.
• Обід: салат з буряка, моркви, капусти, заправлений лимонним соком; стакан води з медом.
• Вечеря: стакан теплого молока з ложкою меду.

четвер:

• Сніданок: вівсяні пластівці, заварені з вечора, зелений чай з медом і лимоном.
• Обід: салат з капустою і огірком, відварене яйце, зелений чай без цукру.
• Вечеря: стакан знежиреного кефіру.

п'ятниця:

• Сніданок: 100 гр знежиреного сиру, 100 гр знежиреного йогурту, апельсин.
• Обід: будь-які сирі овочі в необмеженій кількості.
• Вечеря: будь-які ягоди, яблуко, апельсин.

Як бачите, в раціон такого меню входять овочі, фрукти, молочні продукти, яйця і вівсяні пластівці. Такий набір компонентів повністю насичує організм необхідними корисними речовинами.

Як вийти з дієти

Вихід з будь-якої експрес-дієти повинен бути плавним. Під час дієти відбувається уповільнення обмінних процесів, тому відразу після закінчення режиму обмеження організм прагне заповнити втрачене. Дуже часто після закінчення дієти жінки харчуються в колишньому режимі, тому вага повертається практично миттєво.

Щоб зафіксувати новий вага, потрібно відмовитися від солодкого, мучного, жирного хоча б на кілька тижнів.

Обсяг самої порції можна поступово збільшувати, однак слід уважно стежити за тим, що потрапляє в вашу тарілку: продукти повинні бути низькокалорійними. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми нежирні сорти риби і м'яса, а овочі і фрукти можна їсти без обмежень.

Переваги і недоліки дієти на 5 днів

Недоліком будь-експрес дієти є стрес для організму, що викликається жорсткими обмеженнями. По-перше, брак необхідних речовин призводить до того, що змінюється внутрішній хімічний склад організму, що призводить до порушеннями його функцій. По-друге, складно чисто психологічно різко відмовитися від улюбленої їжі.

Більш продуктивним рішенням буде спеціально розроблена схема харчування, розрахована на тривалий термін.

Перевагою є те, що при відносно щадному способі є можливість схуднути на 2-3 кг за короткий термін. Крім цього, експрес-дієта допомагає налаштуватися на здоровий режим і при певній витримці дає можливість продовжувати харчуватися правильно, що позначається і на вазі, і на самопочутті.

Читайте про інші цікаві дієтах:

Думки лікарів і протипоказання дієти

Розглянута експрес дієта на 5 днів не відноситься до монодієти: вона містить і овочі, і фрукти, і молочні продукти. Однак цей варіант не передбачає вживання риби або м'яса, які необхідні організму. Тому його можна використовувати в якості короткочасної розвантаження організму.

До числа протипоказань застосування дієти відносяться:

• захворювання нирок і серцево-судинної системи;
• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• алергічна реакція на продукти, що входять до складу меню;
• вагітність і період годування.

У будь-якому випадку, використання експрес дієти при відсутності протипоказань дає можливість очистити організм. Важливо стежити за власним самопочуттям - якщо ви відчуваєте брак енергії і життєвого тонусу настільки, що не можете справлятися з повсякденними турботами, дієту потрібно переглянути. Можливо, вам підійде якийсь інший варіант. Уважно прислухайтеся до реакцій організму - худнути потрібно не на шкоду здоров'ю.

Відгуки та результати випробувачів

Увага!

Якщо ви досягли якихось результатів в схудненні за допомогою цієї дієти, надсилайте своє фото (до і після) з описом на і незабаром ви з'явитесь на цій сторінці, а про вашу особисту перемогу дізнаються тисячі жінок! Хто знає, може саме ваш приклад буде надихати наших читачок.

Анна, 28
Починала своє схуднення з цієї схеми. За 5 днів - мінус 3,5 кг. В принципі, не складно витримати. Планую періодично повертатися до цього варіанту в міру необхідності.

Наталя, 43
З віком позбавлятися від нажитих кілограмів все складніше - не дарма кажуть, що обмінні процеси сповільнюються. Здається, потрібно взагалі перестати їсти, щоб схуднути. Я пройшла цю дієту, схудла відразу на 3 кг, але вага скаче то туди, то назад. Сподіваюся, вдасться якось привчити себе зупинятися вчасно в їжі, тому що іноді бувають зриви. Дуже складно змусити себе не їсти те, що любиш ...

Лізавета, 33
Я скинула 2,5 кг на цій дієті =)) Задоволена результатом і пишаюся своєю витримкою, бо шалено хотілося солодкого і м'яса ... 2,5 кг це, звичайно, не багато ... але початок покладено ... залишилося ще якось змусити себе зайнятися спортом, щоб до пляжного сезону бути у всеозброєнні =)

Кіра, 24
У мене проблема як у багатьох - вага знизити складно, а навіть якщо вдається, повертається він швидко. На цій дієті вийшло -1 кг за 2 дні ... Намагаюся багато пити. Як то кажуть - хочеш їсти - попей води. На цьому і тримаємося. Всім, хто йде до своєї мети, бажаю не зупинятися, нехай повільно, але вірно, ми прийдемо до потрібного результату!

Софія, 37
Дієта проста, тому я її і вибрала. Присутній різноманітність - однозначний плюс, від монодієт я відмовилася відразу, тому що один раз вже посиділа тільки на гречці і довго на неї дивитися не могла. Мій результат - мінус 2 кг за 5 днів. Трохи, але дивно було б очікувати чогось більшого за такий короткий термін. Виходити з дієти планую, додавши в раціон відварну телятину і багато овочів.

Приймаючи рішення про експрес схудненні, зважте всі «за» і «проти». Думайте перш за все про здоров'я організму, а вже потім про красу свого тіла.