Секрети здоров'я і правильного харчування зодіаку: РАК

Трохи про здоров'я Рака

Ранимі, чутливі, сором'язливі, ощадливі, старанні, з розвиненою уявою, які цінують тепло і затишок домашнього вогнища - саме такими характеристиками в першу чергу прийнято наділяти людей, народжених під знаком Рака.

При цьому Рак сповнений внутрішніх протиріч, які нерідко призводять до перманентного конфлікту з самим собою. То чи варто дивуватися, що при такому підході до життя і з подібною реакцією на зовнішні подразники Раки самі створюють собі сприятливу обстановку для розвитку стресу ?

Як результат, люди, народжені під цим знаком, дуже часто стикаються з фізичними розладами, пов'язаними із захворюваннями травної системи: розлад шлунка , печія , гастрит , виразкова хвороба шлунка - це лише поверхневий перелік захворювань, характерних для типового Рака.

Головна біда Раков, яка заважає їм справлятися з труднощами і уникати хвилювань, полягає в надмірно розвиненій уяві у людей цього знака. Їх багата фантазія захоплює їх далеко вперед, змушуючи переживати з приводу і без нього.

Нерідко представники цього знака, будучи майже або абсолютно здоровими, уявляють собі захворювання, від яких вони нібито страждають, і, що найцікавіше, знаходять безліч симптомів , Що підживлюють їх уяву. Якщо ж говорити про об'єктивні проблеми зі здоров'ям , З якими стикаються представники даного знаку, то, крім шлункових захворювань, Раки частіше за інших стикаються з проблемами зі здоров'ям ліктьових суглобів, грудей, надчеревній ділянці; також Раки частіше страждають від склерозу , водянки , пухлин .

Говорячи про здоров'я, Рак і справді вважається одним з найслабших знаків Зодіаку, хоча перебування Сонця в момент народження в зеніті або на сході значно збільшує життєздатність цього знака.

Причиною ж слабкого здоров'я в більшості випадків є нездатність Раков протистояти емоційним струсів, негативно впливає на загальний життєвий емоційний фон. При цьому шлях, який дозволив би людям, народженим під цим знаком, докорінно змінити своє життя на краще, уникаючи розвитку багатьох захворювань, досить простий: Ракам необхідно змалку вчитися не плекати негативних емоцій, знаходити гарне в поганому, не звертати уваги на погані передчуття , налаштовуючись на краще, чи не таїти образу і прощати.

Правильне харчування і спосіб життя для Рака

Так уже склалося, що середньостатистичний Рак, нерідко страждає від захворювань шлунка, не тільки непогано готує, але і з задоволенням уплітає за обидві щоки свої кулінарні витвори.

Накрити ломиться від наїдків стіл, основою якого буде найсмачніше (але важка, жирна і далеко не корисна) домашня їжа - для Рака це раз плюнути. Звичайно ж, Рак обов'язково візьме участь в знищенні всього приготованого. Окремий предмет для розмови - кондитерські вироби, які є слабкістю Рака. Рак також схильний до непомірного вживання алкоголю.

Якщо виключити з меню Раков все вищесказане, то все, що залишиться, і буде основою здорового харчування людей, народжених під цим знаком.

Якщо ж говорити зовсім серйозно, то схильність до порушення метаболізму, що виявляється вже в ранньому віці, говорить про необхідність знизити до мінімуму кількість жирів, цукру, швидких вуглеводів, крахмалосодержащих продуктів.

Говорячи про потреби організму Рака в жирах, мають на увазі не більше 100 грам, з яких 30 грам - це жири рослинні. Максимальна кількість вуглеводів не повинно перевищувати 400 грамів на добу.

Ракам важливо вживати достатню кількість пектинів і клітковини, проте основою харчування для представників цього знака повинні стати дари моря, які забезпечать організм достатньою кількістю йоду .

Крім того, морська риба необхідна Ракам для того, щоб забезпечити потребу в фториді кальцію , Що є мінеральною сіллю даного знака. Його вкрай мало в овочах, фруктах, молочних продуктах, тому без риби Ракам - ніяк. У той же час овочі, зелень і фрукти - також необхідні компоненти на столі людей, народжених під цим знаком. При правильному виборі продуктів Раки зазвичай не потребують штучної вітамінної добавці .

Якщо ж говорити про найбільш підходящому для цього знака способі життя, то на думку спадають два слова: тверезість і поміркованість. Дійсно, Ракам краще зовсім відмовитися від алкоголю, хоча багато хто визнає цей неможливим.

Раки потребують виключно свіжої їжі. Ніяких експериментів з в'яленої, переброджена або недоброженном їжею; ніяких екстремальних приправ. більше чистої води (І можна натщесерце).

Найчастіше влаштовуйте розвантажувальні дні (не забуваючи про достатню кількість води). Показані емоційні розвантаження (тут підійдуть медитативні практики, йога , Перебування на свіжому повітрі, відпочинок у води); слід уникати різких перепадів настрою і, звичайно ж, не переїдати .

Основи правильного харчування Рака

З огляду на потребу Раков у фториді кальцію, на столі у представників цього знака, крім продуктів моря, завжди повинні бути йогурти, сир, сир і молоко . Не обійтися в раціоні харчування та без капусти (В тому числі і кольоровий), брокколі, руколи, огірків , Листової зелені, гарбуза , лука , апельсинів , лимонів , Зелених перців, всіх видів горіхів і практично всіх видів фруктів.

Яйце і житній хліб можуть стати основою здорового сніданку. Важливим продуктом на столі Раков є родзинки. З овочів варто додати помідори, картопля, баклажани, морква , Кабачки, буряк .

Говорячи про травах для цього знака, можна порекомендувати дикий шавлія , розмарин , білий мак , Садову ломикамінь, дандура ( портулак ), м'яту .

Нарешті, що стосується морепродуктів, Раки повинні уникати великої кількості тих дарів моря, які славляться підвищеним вмістом токсинів. Йдеться, наприклад, про устрицях, раках, макрелі, креветках. Ніякої риби «з душком», копченостей, які, при вживанні їх в їжу можуть спровокувати нудоту , Нетравлення, діарею .

Як схуднути Раку на правильному харчуванні?

По суті, якщо Раки будуть вибирати для свого раціону харчування правильні продукти, про які говорилося вище, а також підтримувати баланс вітамінів B2, C і E, навряд чи виникне необхідність говорити про якусь особливу дієті , Що дає можливість скинути зайву вагу.

Якщо ви народилися під знаком Рака, страждаєте від ожиріння і бажаєте схуднути , Необхідно переходити на ці продукти харчування. Слід звести до мінімуму споживання чаю і кава , Виключити алкоголь і практично забути про десертах з цукром і білою мукою. Прийоми їжі повинні відбуватися раніше (наприклад, обід - о 12:00, вечеря - не пізніш 18:00).

Можливо, асортимент продуктів харчування, які допомагають Ракам вести здоровий спосіб життя , Виглядає не таким вже й багатим на перший погляд. Однак деяка кмітливість і завзяття, прикладені до вашим бажанням схуднути, зможуть допомогти урізноманітнити стіл.

Навіть простий бутерброд, яким ви хочете вгамувати перший голод, може бути смачним і корисним, якщо зробити його з відповідних продуктів. Наприклад, можна дрібно нарізану зелену цибулю змішати з сиром, намазати на скибку житнього хліба, а потім посипати насінням селери .

Страви правильного харчування для Рака

Підберемо меню з чотирьох страв, яке ідеально підходить середньостатистичному Раку. Насправді, незважаючи на гадану убогість рекомендованих даний знак продуктів, зробити це буде досить просто хоча б тому, що перед Раками відкритий найширший асортимент морепродуктів.

Суп-пюре з цвітної капусти та брокколі на перше. Нарізаємо дрібно печериці і тушкуємо їх в сотейнику. Ріжемо корінь селери невеликими кубиками. Протягом п'яти хвилин варимо кольорову капусту , брокколі і корінь селери. Подрібнюємо все в блендері, солимо, приправляємо чайною ложкою сметани, прикрашаємо зеленню.

• Селера (корінь) - 50 грам;
• Цвітна капуста - 100 грам;
• Брокколі - 100 грам;
• Печериці - 100 грам;
• Сметана (10% жирності);
• Сіль за смаком);
• Зелень (за смаком).

Харчова цінність: білки - 8,8 грам, вуглеводи - 17,25 грам, жири - 2 грами.

Омлет з креветками і помідорами. Збиваємо міксером підсолене молоко з яєчним білком. Очищаємо перець від насіннєвих перегородок, ріжемо навпіл і нарізаємо соломкою. Зливаємо рідину з розморожених креветок. На рослинному маслі в розігрітій сковороді обсмажуємо нарізану невеликими смужками лук (протягом трьох хвилин). Потім додаємо перець і смажимо ще чотири хвилини, періодично помішуючи. Солимо, перчимо. Додаємо рубану зелень і викладаємо креветки. Потім заливаємо омлетом. Вогонь прибираємо на мінімум, накриваємо кришкою. Після готовності викладаємо поверх помідори і посипаємо рубану зелень.

• Креветки (варено-морожені) - 100 грам;
• Помідори - 3 штуки;
• Болгарський перець - 1 штука;
• Ріпчасту цибулю - чверть голівки;
• Яйце - 1 штука;
• Молоко - 2 столові ложки;
• Рослинна олія;
• Сіль за смаком);
• Перець чорний (за смаком);
• Зелень кропу (за смаком);

Харчова цінність: білки - 30,56 грам, вуглеводи - 7,91 грам, жири - 12,83 грам.

Салат з томатів черрі і руколи. Нарізаємо довільно помідори черрі, огірки, стебла селери, болгарський перець. Змішуємо з знежиреним сиром, додаємо бальзамічного соусу, перчимо, прикрашаємо руколою.

• Томати черрі - 200 грам;
• Рукола - 150 грам;
• Болгарський червоний перець - 100 грам;
• Огірки - 100 грам;
• Сир (0% жирності) - 50 грам;
• Селера (стебла) - 2 штуки;
• Масло оливкове ;
• Соус бальзамічний (за смаком);
• Мелений чорний перець (за смаком);

Харчова цінність: білки - 16,25 грама, вуглеводи - 19,45 грам, жири - 8,79 грам.

Крем сирковий з корицею на десерт. Сир, кефір, кориця і стевія (натуральний цукрозамінник) ретельно перемішуються до стану пасти. Можна вживати, намазав на хлібці з висівок або житній хліб. рекомендується з зеленим чаєм .

• Сир (0% жирності) - 50 грам;
• Кефір (1% жирності) - 2 столові ложки;
• Кориця (за смаком);
• Стевія (за смаком);

Харчова цінність: білки - 9,71 грам, вуглеводи - 2,88 грам, жири - 0,85 грам.

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!