Як схуднути в ногах у домашніх умовах?

1. Як зробити ноги худіше? робимо процедури
2. Що робити щоб схудли ноги?

М'які жіночні форми, стрункі і красиві ніжки. Чи не про це мріє кожна з нас? Але не всі жінки від природи мають худий і витонченою формою ніг. Масивні стегна, целюліт, зайвий жир і набряки на ногах - ось основні причини, що не дозволяють виглядати нам легко і витончено.

Щоб наблизиться до досконалості, необхідно докласти чимало зусиль. Як схуднути в ногах? В першу чергу, потрібно щодня наполегливо займатися гімнастикою, а також позбавлятися від зайвої ваги.

Відмовляємося від солі. Щоб схуднути в ногах і позбутися від набряків, намагайтеся, якомога менше вживати солоних продуктів: ковбаса, сир, напівфабрикати. Вони заважають нормальному виведенню вологи з організму. Замініть їх м'ясом і рибою, звареними на пару, молочними продуктами. Дуже корисно, вживання продуктів, багатих калієм - печена картопля і курага.

П'ємо сечогінний. Допоможе схуднути в стегнах і вивести зайву рідину з організму - чай, таблетки і настої з сечогінним ефектом.

Худнемо в лазні. Як схуднути в ногах за короткий термін? Тут допоможе похід в лазню або сауну. Перед заходом в парилку нанесіть на суху шкіру ніг мед з сіллю. Попарьтесь з віником протягом п'яти хвилин, потім прийміть теплий душ і відпочиньте в передбаннику. Пропотевшей ноги сполосніть водою і витріть насухо.

Очищаємо організм. Для стрункості ніжок не завадять очисні процедури. Корисно раз на місяць посидіти один день на кефірі та чаї, а також зробити клізму з травами. Візьміть десять столових ложок сухої трави: ромашки, м'яти, шавлії або деревію і залийте окропом (два літри). Потримайте п'ять хвилин на вогні.

Білизна спеціальна. Спалювати підшкірний жир допоможе антицелюлітна одяг: лосини, шорти, бриджі. Особливе плетіння волокон створює безперервний масаж проблемних ділянок, роблячи ноги стрункішими і підтягнутими. Прискорюється обмін речовин і поліпшується тонус м'язів.

Як зробити ноги худіше? робимо процедури

Що робити щоб схудли ноги швидко і ефективно? Кілька зайвих сантиметрів в стегнах допоможуть зменшити різні масажі, обгортання, СПА-процедури:

• Обгортання. У боротьбі із зайвою вагою і целюлітом один із найдієвіших засобів - обгортання для схуднення. Особливо добре допомагає обгортання морськими водоростями і масаж. Водорості висмоктують зайву вологу і позбавляють від целюліту.

Перед початком процедури очистіть шкіру, для видалення верхнього ороговілого шару і відкриття пор. На чисту шкіру товстим шаром накладіть масу (вона повинна бути розігріта до кімнатної температури) і обмотайте харчовою плівкою.

Накладати її потрібно щільно, щоб суміш не підсохла, і всередині збереглося тепло. Потім накрийте теплим пледом. Через 40 хвилин все змийте, наступну процедуру повторіть через три дні. Курс 13-15 обгортань. Склади для обгортань можуть бути різними, наприклад можна взяти:

1. по десять крапель олії кориці і апельсина і три столові ложки меду;
2. п'ять столових ложок кавової гущі, три столові ложки меду і ложка червоного перцю меленого;
3. одна частина меду і дві частини молока;
4. йогурт і мед в пропорції 2: 1.

• Масаж з медом. Медовий масаж ніг покращує кровообіг і сприяє живленню тканин. Після процедури шкіра стає рівною, підтягнутою, ніжною і бархатистою.

Що робити щоб схудли ноги?

Всі жінки бажають схуднути цікавляться що зробити щоб схудли ноги? Звичайно, займатися фізичними вправами щодня не менше години. Калланетика, комплекси йоги, степ-аеробіка, стрибки зі скакалкою, розтяжка, біг і т.д. - ви самі зможете вибрати щось близьке вам з цього різноманіття.

Ось кілька нескладних вправ, які потрібно виконувати регулярно щоб питання « як схуднути в ногах »Перестав вас цікавити.

«Зменшити» стегна - не просте завдання, тут головне завзятість і систематичність. Не варто чекати швидкого ефекту, але якщо виконувати регулярно ці вправи, то вже через місяць ви зможете побачити результат.

• сівши на підлогу, випрямити ноги. Візьміть руками гомілку і піднімайте і опускайте пряму ногу. Зробіть 20 помахів кожною ногою.
• вставши на коліна, руки схрестіть над головою. Спочатку присядьте на ліве стегно, потім випростався і сядьте на праве. Зробіть для кожної ноги по 10 повторень.
• вставши прямо, схрестивши ноги. Витягніть прямі руки і обережно нахиліться вперед. Затримайтеся в цій позі, потім повільно випросталась. Повторіть 10 разів.
• поставте ноги на ширину плечей, повільно згинайте і розгинайте ноги. Зробіть 20 вправ.

Для стрункості ніг:

• встаньте прямо, потім зробіть однією ногою випад вперед, щоб в коліні утворився кут 90? С. При цьому, спина - пряма, а руки - на талії. Зробіть по 10 повторень кожної ногою.
• спина пряма, ноги на ширині плечей. Руки на талії. Поставте стопи паралельно один одному. Тепер необхідно повільно робити неглибокі присідання. - 20 разів.

При повних колінах:

Вихідна поза - лежачи на правому боці, упор на праве передпліччя. Зігніть праву ногу, а ліву підніміть перпендикулярно підлозі. Тепер згинайте і розгинайте ліву ногу в коліні. М'язи ноги повинні бути напружені.

Такі згинання розбивають жирові відкладення в області колін. Робіть 30 повторів кожної ногою щодня.

Доповніть цю вправу масажем. Після кожного прийняття ванни або душу, розминайте шкіру на колінах.

Стрибки зі скакалкою покращують форму ніг. Щоб ефект від вправи був краще, необхідно тепло одягнутися. Одягніть вовняні штани і светр. У перший час необхідно робити не більше 20-30 стрибків. Поступово можна збільшувати їх кількість. Підстрибуйте на обох ногах, потім на одній, потім на іншій. Протипоказання: проблеми з серцем.

Зробити свої ніжки точеними і стрункими можливо, просто від вас буде потрібно трохи терпіння, часу і правильний настрій. Скажіть собі: «Я хочу щоб ноги схудли, моя фігура стала стрункішою», і поступово рухайтеся до цієї мети.