Весняна дієта для жінок.

Привіт, дорогі читачі! А швидше за читачки, так як ця стаття написана спеціально для вас. Щовесни, ми чоловіки спостерігаємо, як ви чарівні створіння морщите лоб в роздумах про літніх нарядах і купальниках, а точніше про те, як у всьому цьому добре виглядати (ну або взагалі у все це влізти). Коротше кажучи, кожну весну ви мрієте схуднути і гарячково підшукуєте для себе відповідну дієту. Щоб допомогти вам у цьому виборі я і зібрав матеріали, які, сподіваюся, будуть вам корисними.

Отже:

Головна помилка, яку найчастіше допускають жінки, вибираючи весняну дієту - це прагнення якомога швидше отримати результат. У зв'язку з цим вибираються досить жорсткі варіанти дієт, які можуть мати негативний вплив на організм навесні.

Справа в тому, що у весняний період організм, як правило, ослаблений, авітамінозом і низьким рівнем імунітету і знаходиться, якщо так можна висловитися в стан стресу. І якщо в таких умовах ще й «оголосити голодування», то це може вкрай негативно вплинути на загальний стан здоров'я.

Саме тому свій вибір потрібно орієнтувати на користь збалансованих дієт або просто виключити з раціону продукти певного виду, наприклад борошняне і солодке. Хоча в цьому випадку можна без шкоди для результату зрідка балувати себе невеликим шматочком шоколаду, який, за твердженням дієтологів відмінно знімає стрес.

Ось кілька правил, дотримання яких допоможе вам скинути зайву вагу і не нашкодити здоров'ю.

1. Для того, щоб організм швидше переключився на весняний режим харчування і налагодилася б правильна робота шлунково-кишкового тракту з своєчасним очищенням організму. Потрібно в щоденний раціон включати продукти містять біфідо-флору.
2. Для того щоб не завдати шкоди станом своєї шкіри, а так само не зменшити м'язову масу не виключайте зі свого раціону білкову їжу. Просто перейдіть на більш легкий і корисний вид білка, який міститься в рибі, і на гарнір використовуйте продукти містять клітковину - каші, а хліб беріть з борошна грубого помелу.
3. Не варто також відмовлятися і від м'яса, просто виберіть найкорисніші його сорти. Такими є - нежирна яловичина, телятина і кролятина, а також біле м'ясо (курка або індичка). До речі якщо ви будете запивати м'ясну їжу гранатовим, апельсиновим або ананасовим соком, то мікроелементи, що містяться в м'ясі, засвояться вашим організмом набагато краще.
4. Ну і ясна річ не забувайте про вітаміни, звичайно ж, можна і приймати синтетичні вітаміни, але вони не замінять вітамінів, що містяться в натуральних продуктах. Тому кожен день вживайте в їжу ківі, журавлину, брусницю, цитрусові, яблука, банани. До речі банан до всього іншого ще і прекрасне джерело енергії і позитивно впливає на настрій так, що їжте банани і посміхайтеся. Тільки не забудьте, що це досить калорійний фрукт, тому більше двох штук в день краще не їсти. Ну а овочі краще варити на пару, таким чином, ви збережете в них більше вітамінів.

До речі ви можете звернутися до професійних фахівців, які допоможуть вам скласти індивідуальну дієту: http://bodycamp.ru/schedule/program/personalnoe-menu-dlya-pokhudeniya/ Досвідчені психологи, фітнес-інструктори та лікарі-дієтологи підберуть вам персональне меню для схуднення.

Ну, а я запропоную вам пару варіантів весняного меню.

1 варіант його треба використовувати протягом тижня і тоді можна скинути до 2 кг:

На сніданок: заправляємо кефіром мюслі і разом з ними з'їдаємо кілька прісних хлібців, запиваємо несолодким кавою або чаєм.

В обід: обмежуємося лише овочами та фруктами.

На вечерю: можна з'їсти тушковану овочеву суміш і випити чаю з невеликим (50 г) шматочком шоколаду.

2 варіант на 1 «розвантажувальний» день, можна зробити 3 дні поспіль.

На сніданок: тост, 125 г сиру з однією ложкою меду. Запиваємо несолодким чаєм або кавою.

2-й сніданок: фрукти і овочі.

В обід: овочевий суп і невеликий шматочок відварного м'яса.

На вечерю: сир (120-125 г), овочі з рослинним маслом, фрукти і йогурт.

Сподіваюся, стаття виявилася вам корисною, бажаю успіхів у весняному схудненні.

До зустрічі.

Влад Андрєєв.