Як прискорити обмін речовин - продукти для прискорення обміну речовин

1. вода
2. грейпфрут
3. Вівсяна каша
4. індичка
5. брокколі

Від швидкості і якості обмінних процесів в організмі залежить не тільки загальне самопочуття і здоров'я, а й вага тіла. Існує кілька продуктів, що сприяють їх налагодженню.

Як відомо, швидкість метаболізму впливає на процес засвоєння їжі, а, відповідно, і на схуднення.

Як прискорити обмін речовин і підібрати продукти для його прискорення?

Звичайно, наступний список не допоможе вам назавжди позбутися від зайвих кілограмів. Без збалансованого харчування і своєчасних занять спортом неможливо домогтися красиво злагодженої фігури. Продукти для прискорення обміну речовин - це всього лише додаткових важіль в вашому основному плані схуднення .

вода

Незаперечним лідером, який допомагає прискорити обмін речовин, є, звичайно ж, вода. Численні дослідження підтверджують той факт, що рідина впливає на процес зниження ваги. Склянку чистої води не тільки втамовує відчуття голоду, але і перешкоджає здуття живота і газоутворення, вимиває з організму продукти синтезу. Саме тому правильний режим харчування наказує випивати в день не менше 8 склянок води.

грейпфрут

Цей свіжий плід багатий вітаміном С і іншими корисними речовинами, що сприяють зниження холестерину і допомагають прискорити обмін речовин. щодня вживаючи грейпфрут і його сік в невеликих кількостях, можна значно знизити масу тіла. Половинка плоду в день сприяє швидкому спалюванню жиру. Сучасні дослідження показують, що за 12 тижнів при постійному споживанні фрукта можна скинути 2-3 кіло.

Вівсяна каша

Вівсянка вранці - це не тільки щільний сніданок, але і хороший спосіб прискорити обмін речовин. Жиророзчинна клітковина в її складі забезпечує організм енергією на цілий день і усуває відчуття голоду на кілька годин. Однак цими чудовими властивостями володіють лише натуральні, необроблені вівсяні пластівці, потребують варіння.

індичка

Будь-яке пісне м'ясо, в тому числі і індичка - відмінний продукт для прискорення обміну речовин. Білки в її складі стимулюють метаболізм, а також підтримують м'язову масу, сприяють її зростанню. До слова сказати, в 100 грамах відвареної грудки ідейки міститься всього 120 калорій і всього 1 грам жиру.

брокколі

Ще один ефективний продукт для прискорення обміну речовин - це зелена капуста брокколі. Через високий вміст кальцію і вітаміну С, овоч відмінно засвоюється в організмі.

У наведеному нижче відео - про способи прискорення метаболізму:

У 200 грамах відвареної броколі міститься всього 20 калорій. Фолієва кислота і величезна концентрація клітковини дозволяє побороти голод. З'їдаючи чашку брокколі за обідом замість звичного гарніру з макаронів або вареної картоплі, ви можете прискорити обмін речовин свого організму в кілька разів.