Дієта для відновлення обміну речовин

1. Це теж може бути вам цікаво:

Злагоджена робота всіх систем і органів - основа здорового функціонування організму. У нашім тілі кожну секунду йдуть мільярди хімічних реакцій синтезу і розпаду. Сукупність усіх хімічних процесів, які і забезпечують нормальну життєдіяльність організму, називають обміном речовин або метаболізмом. Якщо говорити спрощено, то в тілі постійно відбуваються два протилежних один одному процесу - розпад хімічних сполук - дисиміляція або катаболізм і утворення нових більш складних хімічних сполук з простих - асиміляція або анаболізм. В організмі можна виділити органічний обмін речовин, в якому беруть участь жири, вуглеводи, азотовмісні сполуки; мінеральний обмін за участю води, солей і мікроелементів; газообмін, який наразі триває під час дихання - вдихаємо кисень, видихаємо вуглекислий газ.

Обмін речовин дозволяє підтримувати в організмі постійність внутрішнього середовища. Всі типи обміну речовин взаємопов'язані між собою. Порушення в одній сфері незмінно веде до порушення в іншій сфері. Приклад для наочності: у людей з ожирінням порушений органічний обмін речовин, відповідно порушуються і водно-сольовий, звідси поява целюліту. Деякі види фізичних вправ для схуднення засновані на певному диханні, тобто за допомогою газообміну можна впливати на обмін жирів, вуглеводів і т.д.

Як відновити обмін речовин в організмі, якщо він був порушений в результаті неправильного способу життя, хронічних захворювань або неграмотного використання дієт? Для початку назавжди відмовтеся від голодних виснажливих дієт, вони загальмовують метаболізм і людина починає набирати вагу посилено, ніж раніше. Якщо порушення обміну викликано захворюваннями, то пройдіть необхідне лікування. Якщо всьому причиною неправильне харчування, гіподинамія та шкідливі звички, то настав час змінити спосіб життя.

Дієта для відновлення обміну речовин повинна стати вашою звичним чином харчування. Вживати їжу потрібно часто, але невеликими порціями і тільки те, що дійсно потрібно вашому організму. Вона повинна бути багата вітамінами, складними вуглеводами, корисними жирами та мікроелементами.

Вживання певних продуктів харчування прискорює обмін речовин - це молочні і кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру, нежирне м'ясо, риба, морепродукти, корисно вживання в їжу риб'ячого жиру і рослинних масел, особливо розторопші. Серед вуглеводних продуктів віддайте перевагу круп, хліба грубого помелу, виключіть тістечка, білий хліб, і тому подібні продукти. Їжте більше свіжих овочів і фруктів. Спеції, чай і кава - природні стимулятори обміну речовин. Важливо випивати в день не менше 1,5 літрів чистої води.

Правильне харчування для відновлення обміну речовин буде менш ефективно без регулярних фізичних навантажень. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, регулярно тренуйтеся, відвідуйте курси масажу і лазні, якщо немає протипоказань. Теплові процедури дозволяють не тільки прискорити обмін речовин, але і очищають організм від шлаків.

Якщо ви дотримуєтеся дієти для розгону обміну речовин, то вам назавжди доведеться забути звичку заїдати стрес солодощами і випічкою. Вживання солодощів зрідка не забороняється, але ніколи не забувайте про мету своєї дієти.

Оцініть цю статтю

Це теж може бути вам цікаво:

(Visited 387 times, 1 visits today)

Сподобалася стаття? Натисни Подобається чи Поділися з друзями!