Прискорення обміну речовин

1. Їжа, що містить білок - один з основних прискорювачів обміну речовин!
2. Вода і ще раз вода!
3. Яким чином можна спалювати жир? Тільки за допомогою роботи м'язів? А ось і ні.
4. Зверніть увагу, як ви дихаєте?
5. Як дихати правильно?
6. Є ще один прекрасний спосіб прискорити обмін речовин - це ходьба.
7. Чи є ще способи, щоб прискорити обмін речовин?

Прискорення обміну речовин, вважається одним з найбільш дієвих способів схуднення.

Якщо ви готові розлучитися зі своїми зайвими кілограмами легко і назавжди, то познайомтеся і упровадите в своє життя ці прості і нехитрі прийоми.

Але спочатку, давайте розберемося для чого нам потрібно прискорювати обмін речовин? Не будемо заглиблюватися в наукові нетрі - скажімо так - для того, щоб з'їдене не засвоюється, а витрачалося!

Я пропоную вам прості дії, які потрібно виконувати щодня:

Їжа, що містить білок - один з основних прискорювачів обміну речовин!

Якщо ви харчуєтеся їжею з невеликим вмістом білка, то ваш обмін речовин, що не такий швидкий, як нам потрібно.

У кожний прийом їжі вживайте трохи білка - яйця, сир, молочні продукти, м'ясо, куряча грудка і т.д.
Особливо важливо - щоб ваш сніданок був більш білковим!

Норма білка на дорослу людину від 1-1,5 гр. на 1 кг ваги, в залежності від фізичного навантаження. При цьому, тваринного білка, має бути не менше 60%.

Хочеться сказати, що зловживати білковою їжею не варто, це може призвести до великим навантаженням на нирки, що може привести до захворювань (така проблема виникає у любителів білкової дієти).

Вода і ще раз вода!

Якщо п'єте мало води, то ваш витрачений жир, просто не в змозі вибратися з тіла, у нього немає транспорту, який доставить його до видільних систем.

Коли ви худнете, то ваші жирові клітини здуваються і звідти виходить досить багато всякого «мотлоху» крім жиру.

І це відбувається тому, що наш організм відправляє в жирові депо не тільки глюкозу, але і все те, що не може переробити (всякі нітрати, консерванти в їжі, стабілізатори і т.д. всіляка хімія, якої напхана наша їжа)

При розщепленні жиру, все викидається в лімфу, і якщо ви п'єте мало води, то ваша лімфа як густий кисіль, в ньому плавають залишки клітин, залишки жирової тканини і весь той «сміття», що був в клітці.

Як тільки ви починаєте пити воду, то ситуація докорінно змінюється.

І ще, такий момент - з ранку на порожній шлунок, краще пити не просто стакан води, а стакан гарячої води 39-40 градусів, особливо, це показано тим людям, у яких є набряки.

Ви замислювалися коли-небудь про те, що коли говорять - треба спалити жир, то, що мається на увазі?

Яким чином можна спалювати жир? Тільки за допомогою роботи м'язів? А ось і ні.

Спробуйте запхати в піч велику кількість дров і підпалити, буде горіти? Ні, не буде, які б «м'язисті» не були б дрова.

За допомогою чого відбувається горіння?

За рахунок кисню!

Чим більше кисню в вашому організмі, тим більше він проникає в клітини, і там відбуваються окислювальні процеси і виділяється більше енергії, а якщо ви до цього і додаєте необхідну кількість води, то все що згорає за допомогою кисню, потім виводиться набагато швидше з вашого організму .

Зверніть увагу, як ви дихаєте?

Коли ви зітхаєте і видихаєте, що у вас колишеться?

Живіт чи груди, або взагалі, нічого не колишеться?

Якщо ви дихаєте животом, то у вас з диханням все в порядку, можу сказати з досвіду, що животом, дихає дуже мало людей, в основному, все дихають грудьми. І при цьому, не повною.

А це означає, що організм, постійно знаходиться в режимі кисневого голодування.

Який там жир розщеплювати, аби, вистачило на найнеобхідніше.

Ви можете прямо зараз провести невеликий тест - зробіть кілька глибоких повільних вдихів і видихів, можна з невеликою затримкою.

Зробили? Голова паморочиться? Не сильно, але є трохи, так? Це найперша ознака того, що ви недостатньо даєте своєму організму кисню.

Як дихати правильно?

Дихати правильно потрібно животом, щоб ваша діафрагма рухалася, вгору-вниз, при вдиху живіт надувається, при видиху здувається.

Дуже добре тренуватися лежачи на підлозі або на ліжку, як вам зручніше.

• Лягти на спину
• Покласти на живіт книгу і почати дихати
• Вдих - книга піднімається
• Видих - книга опускається.

Подихайте так хвилин 5-7, а якщо ще будете робити затримку невелику під час вдиху і видиху і між ними, то результат буде класний.

І чим частіше ви згадуєте про диханні протягом дня, і починаєте дихати животом, тим більша ймовірність, що ви почнете таким чином дихати на постійній основі.

Адже ви пам'ятаєте, що дихання це несвідомий процес, за яким ми не спостерігаємо і не регулюємо, але якщо якийсь час, ми починаємо спостерігати за ним, то після, він переходить в несвідомий режим.

Зараз ви прочитали про 3 способи збільшення швидкості обміну речовин, складні вони?

Ні, вони абсолютно не складні і не займають багато часу, найголовніше - здійснювати ці дії.

І саме, цікаве, що багато хто знає про ці речі, але вважають, що вони занадто прості, щоб чинити серйозний вплив на зниження ваги.

Можу вас запевнити, збільшення білка в їжі, збільшення кількості води до 2 літрів, і якщо ви ще почнете дихати нормально - то за місяць ви зможете спокійно розлучитися з 5 кілограмами.

Є ще один прекрасний спосіб прискорити обмін речовин - це ходьба.

Так, так ... просто ходьба. Коли ви ходите, то в вашому тілі працюють всі м'язи, а коли працюють м'язи то ваш лімфотечію посилюється, адже у лімфи немає такого мотора, як серце, вона рухається тільки тоді, коли скорочуються м'язи.

А пам'ятаєте, вище я говорила про те, необхідно, щоб лімфа була чиста і рухома?

Якщо ви п'єте воду, дихайте і ще рухаєтеся, то схуднення, просто неминуче! Скільки потрібно ходити на добу?

При нормальній вазі, вважається мінімальна норма - 5 000 кроків на добу, це десь близько 4 км.

Зараз, коли стільки сучасних гаджетів, що підрахувати кількість кроків не складає ніяких труднощів.

Особисто я, користуюся додатком в телефоні «Крокомір», коли йду на прогулянку, то завжди беру його з собою.

Чи є ще способи, щоб прискорити обмін речовин?

Так, звичайно є, але я думаю, що спочатку потрібно ввести хоч щось в своє життя, і вже потім, після вживання цих дій у ваше життя, можна пробувати і інші.

Напишіть в коментарях, а що ви робите для прискорення обміну речовин, і взагалі, чи потрібно його прискорювати?

З повагою, Наталія.

PS. Зараз йде запис в ранній список учасників тренінгу-марафону «Стрункість - спосіб життя». Беручи участь в тренінгу, ви зможете більш серйозно взятися за своє зниження ваги - почати змінювати своє харчова поведінка. Записатися в ранній список можна на >>>> цій сторінці <<<<<<

Вам сподобалася стаття?
Поділіться з друзями корисною інформацією!

->