Як займатися бодібілдінгом в домашніх умовах
Чи можна досягти хороших результатів якщо займатися бодібілдінгом в домашніх умовах?
Можна, найголовніше, щоб у вас було бажання і прагнення досягти відмінних результатів.
Отримати мускулисте тіло можна лише за допомогою тривалих і наполегливих тренувань на тренажерах.
Місце тренування не настільки й важливо, головне, щоб у вас під рукою перебувало все найнеобхідніше, для заняття спортом.
Звичайно, можна купити всілякі тренажери і за допомогою власного обладнання організувати невеликий спортзал будинку. Зробивши це, ви повністю позбудетеся від необхідності ходити в професійні спортивні центри, проте не кожен початківець спортсмен здатний витратити купу грошей на покупку тренажерів.
Як займатися бодібілдінгом в домашніх умовах
У деяких людей виникає інша проблема - їм ніде зберігати тренажери. Як вчинити в такому випадку? Дуже просто - замінити об'ємні тренажери на невеликі, використовувати підручні засоби для накачування своїх м'язів.
Найдешевшим і зручним тренажером є гантелі. Вони займають дуже невеликий простір і не будуть заважати навіть в самій маленькій квартирі або в кімнаті в гуртожитку. У тому випадку, якщо ви студент або підліток і ви не маєте власних фінансових коштів на покупку гантелей, можна замінити їх на пластикові пляшки, наповнені водою.
На наступному етапі вам все ж доведеться трохи витратитися й придбати регульовану по куту нахилу лавку. Це дуже важливий «аксесуар» для бодібілдера. Лава потрібна при виконанні більшості вправ.
Ще одним дуже важливим тренажером є штанга з набором ваги. Штанга - завершальний елемент основного обладнання. Гантелі, штанга і лава - ось найголовніші тренажери, необхідні для бодібілдера. З їх допомогою ви зможете розвинути основні групи м'язів.
Маючи гантелі і штангу, ви зможете робити жим лежачи, а також повний спектр вправ з гантелями. Плануйте свою тренування заздалегідь. Визначтеся з групами м'язів, які ви хочете розвинути в першу чергу.
Як накачатися в домашніх умовах
Під час тренувань ні в якому разі не перестарайтеся. Ви повинні відпочивати два, а то і три дні на тиждень. Лише тоді ви зможете досягти бажаного результату.
Як ми вже не раз говорили - м'язи ростуть тільки під час відпочинку. Відпочинок і відновлення життєво важливі - м'язи повинні мати можливість рости. Найкраще займатися спортом і гойдатися чотири дні в тиждень. Організм дуже швидко звикне до навантажень і ви не будете відчувати непотрібного болю в м'язах.
Приділіть увагу вибору одягу, в якій ви будете займатися. Тренувальний одяг має бути зручним і комфортним, вона ні в якому разі не повинна заважати руху. Не надягайте під час занять джинси.
І остання порада на сьогодні - перш ніж почати займатися бодібілдінгом в домашніх умовах, чітко визначтеся з поставленою метою. Знаючи, чого ви хочете досягти, вам буде набагато простіше відслідковувати свої результати. Бажаємо вам удачі!
Як вчинити в такому випадку?