Азбука тіла

1. робочі м'язи
2. техніка виконання
3. причини розтяжок
4. Безпечні добавки для росту м'язової маси
5. гейнер

Прекрасна вправа для розширення спини, додання їй красивою V-подібної форми; воно в комплексі діє на найширші м'язи спини, ромбоподібні, трапецієподібні, лопаткові м'язи. Вправа є одним з основних для набору маси спини, додання їй товщини і об'єму.

зміст

• робочі м'язи
• техніка виконання
• Поради
• застосування
• Відео «Тяга штанги до пояса в нахилі»

робочі м'язи

Надзвичайно широкі спини (нижні і середні відділи), ромбовидні м'язи
Допоміжні м'язи: трапецієподібні, м'язи попереку, біцепси рук.

техніка виконання

1. Ставши перед штангою поставте ноги на ширині плечей, коліна трохи зігніть. Читати далі "

Якщо ви серйозно налаштовані повноцінно розвинути своє тіло, то від початку і до кінця сконцентруйтеся на ногах. На нашу думку це найбільш важлива м'язова група, яка потребує особливої уваги і розвитку. Просто задумайтеся, ноги складають приблизно половину нашого тіла - ваші квадріцепси, біцепс стегна, сідниці, що приводять м'язи стегна і м'язи гомілки. Так що на обличчя величезна площа для опрацювання, ну і звичайно море інформації, яку ми охопимо в цій статті. Читати далі "

Прекрасна фігура, рівна спинка, плоский підтягнутий животик - це мінімум, який може подарувати вашому тілу пілатес. Є ще безліч причин, за якими можна і потрібно займатися пілатесом, давайте поговоримо про основні.

1. Пілатес настільки універсальний вид аеробіки, що ним може займатися будь-яка людина - не залежно від віку, ваги і відсутності базової фізичної підготовки.

2. Завдяки пілатесу вам не страшний вік, адже завдяки заняттям ви навіть в 40-50 років будете залишатися рухливими. Читати далі "

Здається, що ви вже все знаєте про продукти для схуднення. І все дієти нудні і одноманітні. Давайте додамо екзотичний фрукт в ваше меню - авокадо!

Влітку худнути одне задоволення: море, сонце і найголовніше - фрукти, один з яких авокадо, користь якого полягає в його властивості, що сприяють схудненню і очищенню організму. Не варто дивуватися, авокадо дієта стрімко набирає обертів і дивує всіх своїми результатами, і відгуки про авокадо дієті рясніють подяками!

Для початку давайте згадаємо, що за фрукт такий авокадо і звідки він взявся на наших столах. Авокадо - плоди Персі американської -вечнозелёних плодових рослин з сімейства лаврових. Читати далі "

Ви досі вважаєте фітнес нудними тренуваннями? Дуже навіть дарма! Зі статті ви дізнаєтеся, якими різноманітними і веселими бувають заняття з фітнесу, а ефект - приголомшливим!

У перекладі з молодіжного сленгу Колумбії Zumba означає «дзижчати», «швидко рухатися» до пари заводним латиноамериканським міксів. Ця ультрасучасна фітнес-тренування в геометричній прогресії збільшує число своїх фанатів. Що не дивно, адже ефективність Зумбо просто вражає!

Не існує більше таких тренувань як зумба, де можна було б запалювати під танцювальну музику і при цьому, отримуючи навантаження, скидати вагу. Читати далі "

Базова вправа для м'язів-розгиначів спини, яке задіює також і великі і малі сідничні м'язи, напівсухожильні, напівперетинчасті м'язи, а також біцепси стегон. Виконуючи цю вправу, ви зміцните м'язовий «каркас» свого хребта, що істотно знизить ймовірність травм при тренуваннях. Робіть його два-три рази на тиждень, і підготуйте себе до тих сверхнагрузку, які випадають на вашу частку при становій тязі і присіданнях.

Для виконання вправи необхідний спеціальний тренажер, який представляє собою, по суті справи, лаву, із закріпленим ззаду м'яким валиком для ніг. Читати далі "

Бути прекрасною і чарівною, витонченої і стрункою нескладно. Кілька простих кроків відкриють шлях до краси.

Мрієте про ідеальну жіночій фігурі, яка зводить чоловіків з розуму? Не секрет, що зайва вага - це перешкода в пристрої особистому житті і серйозна перешкода при виборі одягу в модних магазинах. Розрекламовані дієти не дають стійкого результату, і відкат до старих кілограмам настає дуже швидко. Крім того, строгі дієти нерідко стають надзвичайно небезпечними для здоров'я - недолік найважливіших речовин призводить до проблем з волоссям, зубами, шкірою, погіршується стан всього організму, не кажучи вже про падіння настрою і тонусу. Читати далі "

Розтяжки на шкірі - знайомі багатьом бодібілдер, особливо тим хто набирав більшу масу. Відзначимо що, розтяжки бувають не тільки у бодібілдерів. Неприємні смуги на тілі, часто виявляються у підлітків, вагітних жінок та інших людей, що переносять гормональні зміни, або страждають проблемами з ендокринною системою. Зовні ці смуги, як правило, мають червонуватий, або ж фіолетового відтінку, з часом змінюючи його на білий. Який, в свою чергу, вже таким і залишається, оскільки місця розтяжок не містять пігментів, а тому, не здатні зіграти.

зміст

• причини розтяжок
• Лікування розтяжок і профілактика
• Препарати для лікування розтяжок шкіри
  • Аекол
  • Контрактубекс
  • Стратадерм
  • аевіт
• Допомога професіоналів
  • лазерна шліфовка
  • хімічний пілінг
• Розтяжки і методи боротьби з ними - Відео

причини розтяжок

Розтяжки - це розтягування шкіри, а також розриву дерми. Читати далі "

Кожен атлет прагне знайти красиве і потужне мускулисте тіло з мінімумом жирових відкладень. Домогтися такого результату дозволяє грамотно спланована програма тренувань і періоди відновлення, збалансоване харчування, продукти в якому підбираються відповідно до поставленої мети. Ще одним прийомом для нарощування м'язової маси, до яких вдається більшість атлетів, є вживання різних спортивних добавок.

зміст

• Безпечні добавки для росту м'язової маси
  • гейнер
  • протеїн
  • амінокислоти
  • креатин
• анаболічні стероїди
• висновок
• Відео огляд

Безпечні добавки для росту м'язової маси

Існує безліч спортивних препаратів, але найбезпечнішими є:

гейнер

Являє собою суміш вуглеводу і білка, насичену безліччю поживних речовин, активізує ріст клітин м'язової тканини. Читати далі "

Прес складається з чотирьох м'язових груп: пряма і зовнішній косий м'язи, а також пролягають усередині поперечна і внутрішні косі м'язи.

Щоб прес розвивався гармонійно, необхідно приділити увагу всім його пучках. У спортивних залах є чимало всіляких тренажерів для опрацювання м'язів преса. Але на щастя є і досить багато вправ для преса, які не вимагають спеціального обладнання і в той же час є досить ефективними. Читати далі "