Навіщо потрібен рашгард? Як правильно вибрати і як прати після тренування

1. Що таке рашгард
2. Навіщо потрібен рашгард
3. Переваги над звичайним одягом
4. мінуси використання
5. Таблиця розмірів
6. Як підібрати довжину рукава
7. Який бренд краще
8. Як прати рашгард після тренування
9. Цікаві факти
10. Відеоогляд рашгардов

Рашгард - щільна компрессионная футболка, яка витримує посилені фізичні навантаження.

Специфічні властивості одягу дозволяють спортсменам швидко розігріти м'язи під час тренувань і захистити тіло в спарингу.

Що таке рашгард

Футболка рашгард - комфортний одяг, що застосовується в бойових мистецтвах (ММА, дзюдо, джиу-джитсу, грепплінгу), в бодібілдингу і серфінгу.

У грепплінгу рашгард офіційно прийнятий, як уніформа на змаганнях.

Дихаюча тканина пропускає повітря, має практичність і високу зносостійкість. Незважаючи на щільність, вона не сковує рухів і в борцівських колах отримала назву - «друга шкіра».

Навіщо потрібен рашгард

Тренування з єдиноборств згідно олімпійським стандартам проводяться на жорстких татамі або матах. Партнери часто отримують садна, подряпини, опіки. У спарингу противники використовують техніку захоплень і взаємодіють контактно. При цьому можуть відбуватися зараження пошкоджених ділянок шкіри від попадання частинок поту і мікробів. Основне призначення рашгарда - зручність і безпеку опонентів бою.

У рашгарде ваше тіло між підходами який буде остигати, тим самим ви зменшите вірогідність отримати травму.

Так само набирає популярність використання рашгарда на тренуваннях в залі і Кроссфіт. Погодьтеся набагато комфортніше себе почуваєш в міцній і технологічною одязі.

Переваги над звичайним одягом

1. Високий клас захисту
   Рашгард просочується антибактеріальним складом, знезаражувальним стафілококову паличку, вірусний лишай і грибкові інфекції. Щільна текстура тканини оберігає тіло від поранень. Облягаючий фасон виключає зачіпку за одяг противника. У грепплінгу рашгард офіційно прийнятий як уніформа на змаганнях. Звичне кімоно в тренуваннях відходить на задній план і використовується в основному для семінарів і парадних зборів.
2. Особливий ергономічний крій
   Обтягує футболка не обмежує руху, підкреслює рельєфні контури. Потрійні плоскі шви не натирають шкіру. Матеріали, з яких виробляють рашгард - синтетичний спандекс, поліестерні включення і нейлон. Еластична футболка дозволяє тілу дихати і проводить вологу. У місцях посиленого потовиділення застосовується стратегічна сітчаста технологія для регулювання програвав ділянок. На відміну від вовняного термобілизни, вбирають вологу, рашгард виводить піт назовні.
3. Додаткова підтримка зв'язок і суглобів
   Одяг щільно обтягує, але не обмежує рухів. При бігу і крос-Фітьо рашгард підтримує м'язи в розігрітому стані краще, ніж звичайний спортивний костюм. Протягом всього тренування зберігається кров'яна накачування і розігрів мускулатури, підтримується максимальна функціональність. М'язи в паузах не вщухає - знижується ризик розтягувань і травм. Тому бодібілдери використовують саме рашгард, а не компресійну футболку.
4. Довговічна експлуатація, що не вимагає спеціального догляду
   Надійність і несучість екіпірувальної одягу в два рази вище, ніж у компресійної футболки. Рашгард - міцна футболка, чи не рветься і не розтягується. Малюнки виконуються методикою сублімації тканини, не відклеюються при пранні і не вигоряють.

Популярні тканини, з яких шиють рашгарди

Вид тканини Переваги Недоліки Спандекс, еластан Хороша растягіваемость і еластичність Підвищена «схильність» до затягування, відчуття прохолодності тканини (хоча в ряді випадків це, скоріше, плюс) Поліестер Висока щільність і зносостійкість Не дуже хороші показники тепловіддачі і повітрообміну - може бути жарко Нейлон Гладкість , ефектний зовнішній вигляд, стійкість до розриву Може електризуватися, не найкращі показники відводу вологи Бамбукове волокно Відмінна вентилируемость - тіло повноцінно «дихає» Менша, в порівнянні з синт тикой, міцність

мінуси використання

• Борці, які звикли раніше до кімоно, відзначають підвищену слизькість рашгард. У партері доводиться враховувати таку особливість при затримці захоплення. Але цей недолік може застосовуватися і як перевага в бою, елемент екіпіровки допомагає простіше вибратися з захоплення.
• У порівнянні з жимовой майкою для силових тренувань рашгард поступається в компресійному якості.

Як правильно вибрати рашгард за розміром

Приклад того, як правильно повинен сидіти рашгард

Головна вимога до футболці - вона повинна щільно обтягувати торс, але не тріщати. Якщо на примірці з'являються білі розтяжки - необхідно взяти рашгард на розмір більше. Одяг повинен сидіти комфортно і не доставляти незручності при рухах.

Таблиця розмірів

Застосовуються стандартні європейські маркування розмірів: S, M, L, XL, XXL. Але у виборі потрібно враховувати індивідуальні особливості співвідношень зросту і ваги, інакше футболка може виявитися короткою або занадто вузькою.

Таблиця розмірів рашгард

Як підібрати довжину рукава

Для захисту ліктів в партері краще підходять моделі з довгими рукавами.

Якщо в тренінгах використовуються рукавички на липучках - варто взяти короткий рукав для виключення затяжок на тканини. У виборі має значення рівень очікуваної захисту і особисті відчуття комфорту.

Який бренд краще

Преміальні класи демонструють підвищену якість і скрупульозність до деталей. Репутація брендів підкріплена високою ціновою політикою і характеризується культовим статусом. Марки мають іміджеву популярністю серед спортсменів.

Решта бренди мають меншу вартість, але це не говорить про погану якість. Хоч вони не розкручені марки і не створюють власникові відчуття ексклюзивності і обраності, вони також мають право на застосування в професійному спорті.

Як прати рашгард після тренування

Як будь-яку іншу тренувальну одяг за рашгардом слід доглядати, як мінімум необхідно прати після занять. Можна застосовувати машинне прання на ручному режимі або досить сполоснути в теплій воді під краном.

Температура повинна бути не вище 40 ˚, так як поліестер має властивість згортатися і втрачати еластичність в гарячій воді. Віджимати потрібно злегка, сушити - тільки при кімнатній температурі, а не на батареї.

Дихаюча тканина сприяє швидкому видаленню запаху поту звичайним полосканням без прального порошку.

Цікаві факти

• Першими рашгард для тілесної захисту почали застосовувати серфінгісти в 90-х роках. Бразильські борці запозичили їх досвід.

• Жіночі футболки випускаються з урахуванням анатомічних особливостей фігури. Єдина компанія, що спеціалізується тільки на спортивному одязі для жінок - FightChix.

• В. Леонтьєв використав рашгард в сценічному костюмі.

• Жовта майка лідера у велосипедному спорті - теж рашгард.

• Борцівські федерації в грепплінгу затвердили рашгард, як частина екіпіровки.

Відеоогляд рашгардов

Досвідчені спортсмени відзначають, що в рашгарде боротьба стала зручніше і проходить набагато інтенсивніше.

А у Вас є рашгард? Як ви за ним доглядаєте? Пишіть про свої методи в коментарях.