Як прибрати целюліт з живота: основні методи

1. Причини появи на животі
2. Правильне харчування
3. вправи
4. масажі

Привіт! Продовжуємо тему апельсинової кірки. Прояв целюліту дуже сильно псує зовнішній вигляд і знижує самооцінку. Найчастіше у представників обох статей він проявляється в області живота, навіть при відсутності надмірної ваги. Як ефективно позбутися апельсинової шкіри в цій зоні дізнаєтеся з цієї статті!

Зміст статті:

Причини появи на животі

На відміну від зайвих кілограмів, що утворюють підшкірну жирову прошарок, целюліт має трохи іншу природу. Жир накопичується в клітинах, перегородки між ними стають щільніше і товще, утворюючи опуклі горбки. Через це порушується жировий обмін в тканинах, кровообіг і відтік лімфи. Тому, клітини продовжують поглинати жир і зайву рідину.

У жінок живіт є проблемною зоною через його фізіологічного будови, сприятливого для продовження роду. Шкіра на животі щільна і пухка, це дозволяє їй розтягуватися під час вагітності і захищати плід від пошкоджень.

Целюліт у жінок на животі з'являється в періоди гормонального сплеску - в підлітковому віці, після пологів, у період менопаузи. У чоловіків він зустрічається рідше, і частіше за все є наслідком неправильного способу життя і шкідливих звичок. Розглянемо, як прибрати целюліт з живота далі.

Правильне харчування

У будь-якому випадку, позбутися проблеми без зміни харчових звичок неможливо. Поміняти потрібно не тільки меню, але і режим харчування. Розділіть денний раціон на 5 прийомів їжі, зменшивши при цьому саму порцію. Уникайте жорстких дієт, голодувань, адже вони не дають довгострокових результатів. Складаючи свій раціон, дотримуйтеся правил:

1. Виключіть з раціону цукор, замініть його натуральним медом, фруктами, сухофруктами. Також відмовтеся від продуктів, що містять цей провокуючий целюліт продукт - напої з газом і без, соки з магазину, випічку, цукерки, печиво, батончики.
2. Обмежте споживання солі, адже їй властиво затримувати рідину в організмі. Краще солити вже готові страви, і не вживати напівфабрикати, ковбаси, консерви, соуси, що містять велику кількість солі.
3. Замініть шкідливі жири на корисні. Вживайте морську рибу, заправляйте салати оливковою або лляною олією. Уникайте смаження продуктів, готуйте на пару, або запікайте в духовці.
4. Вживайте якомога більше овочів, особливо корисні всі види листового салату і капусти. Позбавити від апельсинової кірки в районі талії допоможуть овочеві фреші - з селери, буряка, моркви, капусти і огірка. Вони допоможуть вивести шкідливі речовини і продукти розпаду, що накопичуються в клітинах.
5. Вибирайте біле м'ясо нежирних сортів, знімайте з курки шкірку. Також включайте в меню морепродукти і яйця. Ці продукти стануть відмінним джерелом білка, нутриента, який спалює жир.
6. Щодня вживайте кисломолочні продукти - натуральні йогурти, кефір, кисле молоко. Також не забувайте про сирі.
7. Дотримуйтесь питний режим. Пийте не менше двох літрів води, це допоможе запустити метаболізм і вивести з організму шкідливі токсини.
8. Забудьте про вживання алкоголю. Він є однією з причин появи целюліту.

вправи

Позбутися від целюліту і скинути зайву вагу допоможуть заняття фітнесом і заняття в тренажерному залі. Якщо немає можливості або часу, можна своїми зусиллями спробувати подолати проблему в домашніх умовах швидко і ефективно. Посилити ефект від тренувань можна, завдавши антицелюлітний або будь-зігріваючий крем на проблемну зону. Зверху можна обмотати харчовою плівкою або поясом для схуднення.

КАРДИО. Почніть бігати вранці, або добиратися на роботу швидкою ходьбою. Можна також зайнятися їздою на велосипеді, плаванням, аеробікою, стрибками на скакалці, танцями. Подібні навантаження допомагають максимально витратити калорії і спалити жирові клітини.

Таким чином можна не тільки позбутися від целюліту, але і повністю підтягти все тіло, збільшити витривалість і зміцнити імунітет.

ВПРАВИ НА ПРЕС. Хитаючи прес, можна зміцнити в'ялі м'язи, привести їх в тонус і позбутися від негарних горбків. Варіантів виконання вправ маса. Робіть класичні скручування, підйоми ніг у положенні лежачи, велосипед. Починайте з 10 повторень в 3 підходи, поступово збільшуючи навантаження.

Крутіння хула-хупа. Цей спортивний інвентар здатний творити чудеса в боротьбі з целюлітом на животі. Він є відмінним варіантом для кардиотренировки, зміцнює м'язи живота, спини, допомагає позбутися від зайвих сантиметрів на талії і боків. Ще одна перевага - хула-хуп також відмінно масажує проблемні зони, виконуючи повноцінний антицелюлітний масаж.

Обгортання і скраб. Косметичні процедури також можна проводити самостійно, і вони дають хороший ефект. Обгортання проводять після душа і очищення шкіри. На суху шкіру рівномірно наноситься засіб, обмотується харчовою плівкою і чимось теплим - шарфом, хусткою або ковдрою.

Склад залишають на шкірі від 30 хвилин до 1,5 годин, потім змивають і наносять зволожуючий засіб. Шкіра після процедури стає м'якою і гладкою на дотик.

Найефективніші склади:

1. Обгортання з зеленим чаєм. Візьміть листової зелений чай, подрібніть і залийте невеликою кількістю окропу до отримання кашки. Додайте в суміш мед і корицю по половині чайної ложки. Рівномірно розподіліть по животу. Зелений чай відомий своїми антиоксидантними властивостями, а також має антицелюлітний ефект.
2. Оцтове обгортання. Для цього краще застосувати яблучний або винний оцет, розведений з водою в рівних пропорціях. Візьміть бавовняну тканину, просочіть її отриманим розчином і покладіть на живіт. Закріпіть харчовою плівкою і ляжте під ковдру.
3. Обвёртиваніе з морськими водоростями. Завдяки вмісту йоду, кальцію і морської солі і в складі, така процедура допомагає вивести зайву рідину і токсини з тканин. Подрібніть водорості і додайте теплої води. Нанесіть на шкіру і укутати. Для посилення ефекту можна додати ефірні масла, імбир і корицю.
4. Кавові обгортання. Для цього знадобиться натуральну мелену каву. Змішайте його з медом і нанесіть на шкіру. Добре себе зарекомендували також кавові скраби. Для цього необхідно змішати гранули з оливковою олією або вершками. Зручним варіантом може бути додавання кави в гель для душу. Так можна щодня масажувати проблемні зони і насолоджуватися ароматом.
5. Сольовий скраб. Використання морської солі також відмінно допомагає для боротьби з апельсиновою кіркою. Використовуйте марлю або бавовняну тканину. Помістіть в неї сіль і водите по животу.

масажі

Для посилення кровообігу і відтоку лімфи на животі необхідно використовувати масаж. Його також можна виконувати вдома. Не можна робити різких рухів, масажуйте шкіру по колу за годинниковою стрілкою. Протипоказаннями є вагітність і менструація.

МАСАЖ зі скрабом. Відмінно підійде в якості підготовчого етапу до обгортання. Він допоможе відкрити пори і розігріти шкірні покриви, вивести зайву рідину і токсини. Виконуйте до 10 хвилин. Використовуйте в якості скарбу вищевказані інгредієнти - сіль або кави. Ретельно змийте водою і розітріть шкіру рушником.

МАСАЖ РУКАМИ. Робіть собі самостійний масаж руками. Виконуйте легкі поплескування, пощипування, розтирання. Головне, не треба себе жаліти. Для досягнення ефекту ви повинні відчувати сильний приплив тепла в зону живота.

Використовуйте антицелюлітні від суми, або розігрівають масажні масла. Після процедури також необхідно зволожити шкіру живильним кремом.

Баночний масаж. Придбати банки можна в будь-який прилеглої аптеці. Виконувати подібну процедуру потрібно обережно. Використовуйте для цього масажне масло з додаванням ефірних. Даний масаж ще називають «вакуумний». Більш докладно можете почитати про це в цієї статті.

Можете вибрати цитрусове, масло розмарину, м'яти, кипариса або лаванди. Створіть в банку вакуум, видаливши все повітря, стисненням руки. Помістіть на шкіру і починайте водити акуратними рухами.

Після процедури можна нанести антицелюлітний крем. Щоб вибрати той, який підходить саме вам, можете почитати відгуки Детальна інформація про відвідування брендах.

МЕДОВИЙ МАСАЖ. Така процедура може бути хорошим завершальним етапом після обгортань. Його можна виконувати прямо в душі. Розігрійте шкіру, нанесіть мед і робіть кругові рухи, розминайте шкіру, робіть поплескування. Потім мед почне липнути до рук, і його необхідно з силою відірвати.

Спочатку це буде зробити легко, але з кожною хвилиною все складніше. Це може бути болючим, але результат того вартий. Після видалення залишків зі шкіри, необхідно лягти, і вкрити живіт на 10-15 хвилин. Такий масаж принесе результат за короткий термін. є окрема стаття на цю тему, можете вивчити.

Позбутися целюліту на животі можна, доклавши зусилля. Це процес може бути довгим, і не завжди приємним, але красиве тіло і здоров'я вам гарантовано.

PS Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Запрошую також в свій Instagram