Целюліт - як ефективно позбутися раз і назавжди. Рекомендації і спеціальний комплекс вправ проти целлюліта.Незавісімий партнер Herbalife
Целюліт обумовлений різними факторами: генетичними, гормональними, психологічними, порушеннями кровообігу і харчування.
Основним фактором, що впливає на утворення целюліту, є гормони. Їх підвищене виділення і надчутливість організму до екстрогенов навіть при нормальному його кількості впливає на жирові клітини: їх розміри і число збільшується. Механізм утворення такий: під дією ексторгенов жирові клітини, насичені жиром збільшуються в розмірах і тиснуть на кровеностние судини. Кровообіг порушується. Потовщується підшкірний шар жиру (відомий ефект апельсинової кірки), відмерлі клітини погано виводяться, рух води в організмі порушується, нервові волокна стискаються, викликаючи біль. Серед інших гормонів, що впливають на утворення целюліту, знаходиться і інсулін.
Целюліт - це попередження про те, що пора міняти спосіб життя, правильніше харчуватися і більше рухатися. Поява целюліту говорить про порушення обміну речовин-проблеми, яка розвивається зсередини, а потім виходить назовні.
Целюліт - це доля жінок. Целюліт спостерігається у всіх жінок, навіть молодих і худорлявих.
З'являється целюліт в певних місцях: на сідницях, стегнах, на внутрішній стороні коліна, внизу живота, в області передпліччя.
Целюліт має кілька стадій.
Перша стадія характеризується мінімальними змінами, практично не помітними. В організмі починаються уповільнення венозного кровотоку і циркуляції лімфи, затримка рідини в підшкірній жировій клітковині.
Друга стадія - виникає незначна горбистість, помітна здебільшого при напружено 
м стані м'язів.
Третя стадія - при забирання шкіри в складку видно виражена "апельсинова кірка". Розвивається сполучна тканина у вигляді сіточки, схожою на стільники. Стінка капілярів слабшає, проникність стінки судин зростає.
Четверта стадія - целюліт добре видно, і до нього підходять всі вищевказані епітети: ямочки, горби, кірка. Бугристость яскраво виражена навіть при розслабленому стані м'язів. Через недостатнє кровопостачання на целлюлітних зонах шкіра холодна і має синюшний відтінок. Защипування шкіри або натискання викликає біль. Іноді виділяють п'яту і шосту стадії - збільшення площі целюлітних областей і ступеня вираженості, поява целюліту на передпліччях і на руках.
Як усунути целюліт? Необхідно усунути дію якомога більшої кількості факторів, що сприяють розвитку целюліту. Для усунення целюліту необхідна комплексна дія на організм. Сенс його в тому, щоб поліпшити кровообіг в підшкірно-жирової клітковини, активізувати обмін речовин, вивести шлаки, прискорити розпад жирових клітин і зміцнити мускулатуру.
Перший і головний засіб - це здорове меню. Друзі целюліту - це смажені страви, жирне м'ясо, птиця зі шкірою, шинки-ковбаси, копченості, соління, маринади, рафіновані вуглеводи, здобна випічка, торти з кремом. Якщо у вас спадкова схильність до целюліту, від цих продуктів і страв краще відмовитися зовсім. Уникайте також замінників їжі або їжі з "штучними" добавками - барвниками, ароматизаторами і імітаторами смаку. Коли готуєте їсте птицю, знімайте з неї шкуру. Скоротіть вживання жирно-молочних продуктів. Розвитку целюліту перешкоджають сирі овочі (особливо салат і капуста), городня зелень, бобові, фрукти, зерновий хліб, каші на воді, риба, морепродукти, рослинні масла. Спробуйте білково-вітамінний коктейль від Shapeworks .
Обмежте вживання міцних алкогольних напоїв і кави, а також газованих напоїв на кшталт коли, спрайту і фанти. Пийте більше води! Вода - найпростіший спосіб очищення організму від шлаків. Рекомендуються сухі вина (особливо червоні та рожеві) потроху (150 г в день). Добрі та корисні свіжі фруктові та овочеві соки або трав'яні чаї (їх можна підсолодити ложечкою меду). Морквяний, буряковий, огірковий, яблучний, капустяний, апельсиновий соки і сік селери активно використовують при лікуванні целюліту. Є навіть ціла програма, заснована на їх комплексному застосуванні.
Уникайте куріння! По-перше, нікотин руйнує вітамін С, від якого залежить стан шкіри і сполучних тканин. По-друге, організм отруюється шкідливими речовинами, дія яких істотно відбивається на стані шкіри, роблячи її сухою і нееластичний. По-третє, нікотин заважає правильному кровообігу, що погіршує обмін речовин на клітинному рівні. Так що куріння створює ідеальні умови для утворення целюліту.
Уникайте носити тісного одягу і взуття на дуже високих підборах - це порушує периферичний кровообіг. Дуже шкідливо довго перебувати в одній і тій же позі, особливо в положенні стоячи. Якщо у вас робота "нерухома", постарайтеся хоча б змінювати положення ніг і зробити непомітно пару-трійку вправ. Поліпшити циркуляцію крові і лімфи дозволяють спеціальні легкі вправи для ніг. Якщо ви використовуєте при цьому крем або гель для поліпшення лимф про - і кровообігу, пам'ятайте, що їх треба наносити на ноги знизу вгору.
Целюліт і гіподинамія добрі друзі: чим більше ви сидите без руху, тим швидше розвивається целюліт. В першу чергу целюліт з'являється там, де порушена циркуляція крові і лімфи через бездіяльність м'язів. У які працювали м'язах кров і лімфа не застоюється. Тому дуже важливо знайти час для щоденних фізичних вправ, причому займатися регулярно.
Щоденний контрастний душ допомагає поліпшити кровообіг. Під час душу розтирайте тіло щіткою, жорсткою рукавицею або губкою. Якщо ви не можете прийняти душ, розтирайте тіло всуху - тією самою щіткою або губкою. Це теж позитивно впливає на кровообіг. Регулярно відвідуйте сауну або лазню (при відсутності протипоказань).
Целюліт завжди посилюється стресами. Уникайте стресових ситуацій і вмійте протистояти неприємностей і ударів долі. Чим більше нервуєте - тим краще для целюліту. Якщо ви освоїте мистецтво релаксації і будете ним користуватися, щоб зняти напругу, розслабити всі частини тіла і дати організму відновитися після отриманого стресу - ви поставите бар'єр на шляху розвитку целюліту.
Отже, нам необхідна комплексна антицелюлітна програма, куди входять і зовнішні впливи і прийом харчових добавок всередину. Найдієвіший поєднання - це гімнастичний антицелюлітний комплекс з антицелюлітними кремами + збалансоване харчування + харчові добавки. Таке масований наступ на целюліт по всіх фронтах змушує целюліт відступати - і шкіра поступово згладжується.
Скраби і пілінги, видаляючи відмерлі клітини, сприяють насиченню тканин киснем, в результаті чого підвищується тонус, послаблюються застійні явища. Антицелюлітні креми полегшують відведення рідини з жирових тканин через лімфосистему, підвищують тонус шкіри і навіть допомагають не на багато схуднути .
Спеціальний антицелюлітний комплекс гімнастичних вправ.
Щоб косметичні засоби і правильна дієта були більш ефективні і давали хороший результат вам не обійтися без спеціальних вправ. Займатися слід регулярно, бажано щодня. Для того, щоб підтримувати м'язи в формі, досить приділяти гімнастиці близько 20 хвилин кожен день.
• Притисніться спиною до стіни, ноги на ширині плечей. Ковзаєте вниз до положення "сидячи на стільці". Повільно випрямляйтеся напружуючи м'язи стегон.
• Лежачи на спині, покладіть ступні на стілець. Спираючись на п'яти і напружуючи м'язи сідниць, піднімайте і опускайте таз.
• Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, п'яти притисніть один до одного. Витягніть ноги вгору і потім знову притягну до себе.
• Лежачи на животі, підніміть витягнуті ноги. Затримайтеся в цьому положенні - ноги розводите і знову змикає.
• Лежачи на спині, покладіть стопу однієї ноги на коліно іншої, п'ятою обіпріться на стілець. Піднімайте і опускайте таз.
• Найкращим вправою для зміцнення м'язів живота, стегон і сідниць можна назвати присідання. Починайте з 20-30 присідань і поступово доводите до 100-150.
• Вранці і ввечері, лежачи в ліжку, на кілька хвилин притулите підняті ноги до стіни. Ця вправа стимулює лімфовідтік і кровообіг.
Дізнайтеся подробиці про програму ShapeWorks - це ефективна програма для здорового і правильного харчування. Програма Shapeworks дозволить легко підтримувати форму і ефективно зменшити прояви целюліту і схуднути .