Гормон сну мелатоніну таблетки

1. Цікаві факти про мелатоніну
2. речовина melatonin
3. вироблення мелатоніна
4. Для чого приймають мелатонін
5. Корисні властивості
6. Мелатонін в продуктах
7. Зміст мелатоніну в продуктах
8. Як підвищити мелатонін в організмі
9. Таблетки для сну мелатоніну
10. Інструкція по застосуванню та дозування
11. Купити мелатонін в таблетках
12. Купити таблетки мелатоніну за низькою ціною

Цікаві факти про мелатоніну

Мелатонін часто плутають з меланіном. Меланін - це пігмент, який впливає на пігментацію шкіри, колір очей і волосся. Виробляється з тирозину в клітинах - меланоцитах, за допомогою співзвучного ферменту тирозинази.

Амфіфільних мелатоніну. Він одночасно і жиророзчинний і водорозчинний. Це властивість допомагає мелатоніну долати клітинні мембрани і вільно проникати в тканини нашого організму.

Крім епіфіза - шишковидного тіла (про нього пізніше) мелатонін в малій кількості може вироблятися в різних тканинах організму. У сітківці ока, в нирках і надниркових залозах, в шлунково-кишковому тракті, яєчниках, мукозно шарі матки, в клітинах крові і в клітинах судинних стінок. Діє мелатонін, вироблений в даних тканинах безпосередньо там де і утворюється. Він не транспортується по всьому організму.

Всі мами повинні знати, що у дітей рівень мелатоніну поступально зростає до року і після залишається високим, аж до пубертатного періоду. У молодших вікових груп в нічний період рівень гормону ночі перевищує денний показник в 40 разів. У дітей цей гормон, по-перше продовжує сон, а по-друге пригнічує секрецію статевих гормонів. При настанні статевого дозрівання вміст гормону знижується. Знижується так само і різниця між денними і нічними показниками до 10 разів. У дітей, які відстають у статевому розвитку рівень мелатоніну вищий.

Гормон мелатонін "допомагає" дорослим людям бачити еротичні сни. Під його впливом сон швидше переходить в так звану швидку стадію і в корі мозку відображаються емоційні переживання, в тому числі еротичні.

Загальновідомо, що кількість світла безпосередньо впливає на вироблення мелатоніну. При затемненні рівень зростає, і виникає бажання поспати. Яскраве світло сповільнює синтез гормону, що ускладнює сон. Найбільше придушення вироблення мелатоніну надає синє світло (довжина хвилі 450-480 нанометрів). Крім безпосереднього придушення синє світло має найбільший пролонгований ефект. Тобто, після припинення дії синього світла на організм, мелатонін починає вироблятися через три години. Рекомендується ввечері уникати синьої частини спектра. Модні останнім часом енергозберігаючі та світлодіодні лампи мають інтенсивний синій спектр променів. Не забувайте, вечірня робота на комп'ютері негативно впливає на сон. Час інший читання з яскравого екрану може придушити нормальну вироблення нічного гормону. Якщо відмовитися від "гаджета" важко, зменшіть яскравість екрану, це зробить ваш сон глибше, а пробудження приємніше.

речовина melatonin

З труктурная формула

латинська назва

Melatoninum

хімічна назва

N- [2- (5-метокси-1H-індол-3-іл) етил] ацетамід

Брутто-формула

C13H16N2O2

фармакологічна група

снодійні засоби

Гормон сну мелатоніну це перш за все гормон (Sleep hormone melatonin). Як і належить гормону, він є ключем до запуску багатьох біохімічних реакцій. Він регулює в організмі циклічні коливання інтенсивності біологічних процесів (циркадні ритми). Є основним гормоном епіфіза. Цікаво, що біохімічне речовина melatonin було відкрито американським дерматологом всього півстоліття тому, при тому, що епіфіз, де в основному воно виробляється, отримав своє найменування від Гелана ще в II столітті н.е. Епіфіз нагадав йому соснову шишку.

вироблення мелатоніна

Механізм синтезу нашого "гормону сну" або вироблення мелатоніну блокується світлом:

Світло блокує синтез мелатоніну, при цьому в темряві щоденний ритм його виробництва зберігається.

У щоденному циклі гормон сну починає вироблятися з настанням сутінків, з півночі до третьої ранку - максимальна секреція, і вранці виробництво мелатоніну падає. Гормон через спинномозкову рідину потрапляє в кров, в кількості приблизно рівному 30 мкг, якого вистачає на добу. Необхідний рівень речовини в крові це один з основних факторів настання глибокої фази сну.

Для чого приймають мелатонін

Недостатній рівень гормону робить нічний сон поверхневим. При цьому нічний відновлення відбувається не в повній мірі, що може призводити до негативних наслідків - безсонні, до поганого настрою і навіть до депресії.

Певну ритмічність мають сотні психічних і фізіологічних процесів, що відбуваються в нашому організмі. Для коливань одних процесів характерно наростання показників днем ​​і їх зменшення в нічні години. Наприклад добовим перепадів схильні такі функції як артеріальний тиск, частота дихання, маса циркулюючої крові, рівень газообміну в тканинах і ін. Показовим є коливання температури тіла протягом доби до 0,9 ° С. Протилежна спрямованість коливань характерна, наприклад, для секреції гормону росту гіпофізом. Інтенсивність біологічних процесів в тілі людини схильна до коливань. Беручи участь в регуляції цих коливань мелатонін, позитивно впливає на багато систем організму. Відзначимо значущі позитивні ефекти мелатоніну.

Корисні властивості

• - позбавляє від безсоння, полегшуючи засипання
• - покращує відновлення
• - сприяє нормалізації тиску
• - допомагає роботі ендокринної системи
• - зміцнює імунітет
• - перешкоджає процесам старіння
• - є антиоксидантом, пов'язуючи вільні радикали на клітинному рівні
• - перешкоджає утворенню ракових клітин
• - нормалізує жировий і вуглеводний обмін
• - зменшує стрес від фізичних навантажень
• - позбавляє від деяких видів головного болю

Мелатонін відноситься до речовин, які не накопичуються в тканинах людини. Його безглуздо приймати одноразово всередину більше, ніж потрібно. Якщо була порушена секреція гормону - переривання нічного сну або сон при світлі, то в організмі буде недолік мелатоніну. На ранок ви будете «не виспавшись", день пройде в розбитому стані, в кращому випадку вас врятують дві-три чашки кави.

При хронічному дефіциті можуть постраждати багато систем організму. Тривале зниження вироблення гормону сну може призвести до негативних наслідків. Виділимо деякі:

• - виявляються передчасні ознаки старіння (зморшки, в'ялість і погіршення кольору шкірних покривів);
• - може збільшитися маса тіла;
• - раннє настання менопаузи у жінок;
• - висока ймовірність розвитку злоякісних пухлин.

Мелатонін в продуктах

У продуктах харчування мелатонін виконує функцію антиоксиданту, так само як і в людському організмі. Напрошується висновок - "необхідно вживати в їжу продукти містять мелатонін". Однак його вміст у продуктах мізерно мало - приблизно 10000 тисячні частки від необхідної норми. Речовина melatonin спожите з їжею, не може істотно вплинути на людину. У волоських горіхах, найбільш багатих мелатонином, його міститься до 0,0003 мг на 100 грам. При цьому, мінімальна призначається доза препарату мелатонін дорівнює 1 мг.

Зміст мелатоніну в продуктах

Продукт харчування

Зміст на 100 г.

Грецькі горіхи

До 300 нг

Гірчиця насіння

До 220 нг

Кукурудза

До 200 нг

Мал

До 160 нг

Корінь імбиру

До 160 нг

арахіс

До 120 нг

Необхідно відзначити, що більш важливим для підтримки вироблення мелатоніну є споживання амінокислоти триптофан, яка є сировиною для вироблення мелатоніну. L-Tryptophan це незамінна амінокислота, вона не може синтезуватися в організмі, її потрібно отримувати разом з харчуванням. Зробити це простіше, споживаючи продукти в яких триптофан міститься в найбільших кількостях: горіхи, м'ясо, молочні продукти і бобові.

Неоціненну допомогу при недостатньому виробленні мелатоніну в організмі нададуть спеціальні харчові добавки містять L-Триптофан.

Прийом триптофану у вигляді добавок дозволить гарантовано запастися сировиною для вироблення мелатоніну. На відміну від продуктів харчування, спеціальні добавки не мають проблем з засвоюваністю, при дотриманні рекомендацій щодо приймання.

Як підвищити мелатонін в організмі

З настанням похилого віку, в епіфізі відбувається процес кальцифікації. При цьому, солі кальцію осідаючи на клітини руйнують структуру шишковидного тіла і відповідно зменшується природна вироблення мелатоніну.

Крім старіння існують і інші причини, що знижують секрецію hormone melatonin. Можна виділити основні з таких причин:

По-перше, усунути безпосередні причини зниження секреції мелатоніну, основні з яких ми перерахували. Більшості з нас досить важко відразу позбутися всіх "шкідливих" звичок. Головним способом приведення вироблення гормону мелатоніну до норми є дотримання режиму нічного відпочинку і денного неспання.

По-друге, з огляду на мізерно малий вміст гормону в їжі, приймати препарати містять мелатонін.

Перед тим як купити мелатонін, варто розібратися, що таке мелатонін в таблетках.

Таблетки для сну мелатоніну

З одного боку, його можна вважати лікарським засобом. Для речовини N-ацетил-5-метоксітріптамін, з латинською назвою Melatoninum, визначена фармакологічна група - Снодійні засоби.

У Міжнародній нозологічної класифікації хвороб (МКБ-10) встановлені показання до призначення даних препаратів:

• F 51.0 Безсоння неорганічної етіології
• G 47.0 Порушення засинання та підтримання сну [безсоння]
• R 53 Нездужання і стомлюваність
• Z 73.6 Обмеження діяльності, викликані зниженням працездатності

У багатьох країнах Європи препарати містять мелатонін вважаються ліками, і навіть відпускаються за рецептом лікаря.

З іншого, в Сполучених Штатах культура застосування містять мелатонін препаратів більш демократична. Там він продається навіть не в якості БАД, а як харчова добавка. При цьому якісні "харчові добавки" з мелатонином відомих американських виробників займають лідируючі позиції на ринках в усьому світі.

У нашій країні, препарати з мелатонином класифікуються як біологічно активні добавки, при цьому можуть бути призначені в медичних цілях. Купити мелатонін можна без рецепта лікаря як в аптеках так і в магазинах спортивного харчування.

Серед препаратів, що продаються в спортивних магазинах крім таблетованій форми продається мелатонін в розчині.

Інструкція по застосуванню та дозування

Мелатонін має відмінну засвоюваність в травному тракті. Легко проникає з плазми крові в тканини, в тому числі головного мозку. Приймати добавки з ним рекомендується від 1 до 2 місяців. Прийом мелатоніну, на противагу седативним ліків, не викликає залежності. Ні "ефекту ейфорії". Мелатонін заповнює ті ж рецептори в головному мозку, що і бензодіазепіновие снодійні препарати, наприклад такі як Феназепам і Діазепам. Тому призначається при скасуванні прийому останніх в якості замісної терапії.

Гормон сну в таблетках представлений в дозуваннях від 1 до 10 мг. Препарат мелатонін приймається перорально. Щоб уникнути проблем з засвоюваністю, краще запивати звичайною водою. Прийом таблеток за 30 хвилин до сну. Не рекомендується перевищувати щоденну дозу 6 мг. Для уточнення прийнятої дозування препарату краще проконсультуватися у фахівця.

Визначено протипоказання до застосування містять мелатонін препаратів: чутливість до речовини, діабет, мієлома, епілепсія, вагітність, лейкоз, лімфома, аутоімунні хвороби. Мелатонін протипоказаний дітям до 12 років.

Купити мелатонін в таблетках

Серед популярних препаратів, що реалізуються аптеками виділяються два найменування Мелаксен виробництва Юніфарм, ІНК. і його аналог Меларітм виробництва Фармацевтичної компанії Оболенський.

З лінійки препаратів представлених в магазинах спортивного харчування особливо популярними є добавки мелатоніну двох американських брендів Natrol і Now Foods.

Вивчення описів, інструкцій із застосування, фармакологічних дій, взаємодій між ліками і т.д. виявило дивовижну схожість. Все "як під копірку". Навіть відгуки про прийом препаратів з мелатонином розподіляються приблизно в одних і тих же пропорціях, де позитивні відгуки переважають над негативними. І це не дивно, адже скрізь одне і теж діюча речовина - синтетичний аналог гормону мелатоніну.

Купити таблетки мелатоніну за низькою ціною

На момент написання даної статті, при вивченні препаратів що містять мелатонін, виявилося одна важлива відмінність, а саме ціна самого речовини melatonin. Давайте розберемося на прикладі.

Середня вартістьРозрахунок ціни за 1 гр.Середня ціна за 1гр.Мелаксен 3мг

в аптеках 500 р. за 24 таб.
580 р. за 12 таб. ((500 + 580) / (12 + 24)) / 3 * 1000 10000 р. Мелатонін 3 мг від Natrol
в магазині спортпіта 980 р. за 240 таб.
430 р. за 60 таб. ((980 + 430) / (240 + 60)) / 3 * 1000 1566 р.

Як видно, різниця в ціні на аптечні препарати і препарати з магазинів спортивного харчування вийшла дуже істотною.

Якщо не внесена ясність в питання - як правильно купувати мелатонін, то рекомендую перед покупкою, самостійно порівняти ціни, наприклад перерахувавши їх в ціну за 1 кілограм мелатоніну.