Стійки в волейболі

1. Техніка виконання стійок
2. Як стояти під час гри
3. Методика навчання стійок і переміщень

Стійки в волейболі - елементарні вправи, які є основою всієї техніки гри. Тому навчання іншим технічним прийомам, в тому числі і роботі з м'ячем, має починатися з освоєння цих вправ.

Правильне їх виконання - це запорука успішного прийому м'яча, передачі партнеру і нанесення атакуючого удару. Також початкова поза спортсмена багато в чому визначає швидкість його реагування на події, що відбуваються на майданчику.

Техніка виконання стійок

Основна поза волейболіста має таке розташування частин тіла:

1. Стопи трохи ширше ширини плечей.
2. Ноги напівзігнуті в колінах.
3. Тіло трохи нахилений вперед, центр маси зміщений в ту ж сторону, опора здійснюється на передню частину стопи (на пальці ніг).
4. Руки напівзігнуті в ліктях, які трохи розставлені в сторони.
5. Пальці рук випрямлені, дивляться вгору і трохи розчепірені.

Саме така стійка гравця у волейболі дозволяє спортсменові швидко «перемикатися» на:

1. Прийом м'яча знизу.
2. Прийом м'яча зверху.
3. Переміщення в будь-якому напрямку (вперед, назад, в сторони).
4. Стрибок з місця вгору або вперед (для падіння на груди).

Технічне виконання нескладне, тому воно швидко освоюється навіть початківцями спортсменами самого маленького віку.

Як стояти під час гри

Основну стійку волейболіста можна вважати єдиною, якщо не брати до уваги позу подає і гравця, який очікує передачі, для нанесення атакуючого удару зверху.

І все ж деяку різноманітність існує:

1. Гравці, що знаходяться вздовж бокових ліній, виставляють одну ногу попереду (ту, що ближче до розмітки). Такий стан стоп дозволяє корпусу трохи повертатися всередину майданчика, що сприяє більш точним передачам на сполучного.
2. Також можна вносити корективи по висоті (на високий, середній і низький) за допомогою ступеня згинання колін.

Методика навчання стійок і переміщень

У волейболі на початковому етапі передбачається багаторазове повторення поз в статичному положенні.

Після засвоєння цього прийому, можна переходити для динамічного закріплення. Спортсмени роблять різноманітні групові переміщення (приставними і звичайними кроками, біг підтюпцем) боком, обличчям чи спиною вперед і т.д., а по команді тренера (голосом, свистком) приймають необхідну позу.

Ускладнювати виконання можна за допомогою перекидів, перекатів, відскоків, підскакувань, а також після виконання певних завдань.

Стійка волейболіста настільки елементарне і легко здійсненне вправу, що недооцінюється багатьма новачками. Однак не доведене виконання її до автоматизму не дозволяє спортсмену повністю продемонструвати свій ігровий потенціал. Досвідчені тренери нашого клубу допоможуть Вам повністю освоїти всі тонкощі гри.