Чем дольше гонка, тем сильнее мы становимся

1. XX Фактор

Среди самых знаменитых беговых дорожек в мире, Ультра Трейл дю Монблан известен тем, что был особенно жестоким.

106-мильный маршрут через французские, швейцарские и итальянские Альпы поднимается более чем на 33 000 футов, когда он проходит вокруг своего одноименного пика. Погода может быть дикой - сильный дождь, холодные ночи, жаркие и влажные дни. В августе 2013 года Рори Босио снял со старта без больших ожиданий, никогда не выигрывая крупное событие , Первые шесть часов она отставала от лидеров. Но так как гонка продолжалась до вечера, а большинство соперников замедлились, Босио задержал темп. Когда долговязый американский бегун с коричневыми волосами в розовых туфлях и синей юбке для бега пересек финишную черту через 22 часа 37 минут, она уничтожил женский рекорд на два с половиной часа. Босио занял седьмое место в общем зачете, став первой женщиной, попавшей в десятку лучших на этом соревновании и обыграв десятки элитных профессиональных мужчин.

XX Фактор

Это был не первый случай, когда женщина пробилась на крупном соревновании на выносливость. В начале августа Пэм Рид выиграла 135-мильные ультрамаратоны Badwater , Тогда ее победы считались аномальными, тем более что следующие самые быстрые женщины отставали от нее более чем на семь часов. Гонка Босио на Монблане, однако, является лишь одним из недавнего ряда достойных внимания женских выступлений. Годом ранее, препятствие гонщик Амелия Бун заняла второе место в общем зачете в мире 24-часовая гонка чемпионата, во время которой она преодолела 90 миль. Она финишировала на целых десять миль впереди третьего места, тоже женщины.

Прошлое лето, Лаэль Уилкокс стала первой женщиной, выигравшей Trans Am , 4 300 миль без поддержки езды на велосипеде страдают от Орегона до Вирджинии. Она завершила маршрут всего за 18 дней после прохождения греческого гонщика Штеффена Штрайха посреди финальной ночи. (Когда она поймала его, Штрайх предложил им ехать вместе до финиша. Ее ответ: «Ни за что, это гонка».) В в один из выходных в декабре этого года женщины-бегуны одержали пять прямых побед в ультрамаратонах по всей стране, с 42-летним Кэролайн Боллер устанавливает новый рекорд курса на трассе Brazos Bend 50 миль гонка в Техасе.

Чтобы быть ясным, женские победы в смешанных гендерных событиях остаются редкими. В марафоне лучшие женщины заканчивают на 15 минут медленнее, чем мужчины. Но растущее число выдающихся выступлений женщин в соревнованиях на ультра-дистанции заставляет спортсменов, тренеров и исследователей полагать, что женщины, возможно, все еще далеки от полного раскрытия своего потенциала в качестве спортсменов. Это мнение поддерживается тем простым фактом, что женщины в течение длительного времени соревновались в выносливых видах спорта в больших количествах. Первая женщина не была допущена на Бостонский марафон до 1971 года, спустя семьдесят четыре года после рождения события. Научное понимание женщин-спортсменок также крайне отсутствует. Пока Билл Клинтон не подписал Закон о Национальных Институтах Здоровья 1993 г. , что потребовало, чтобы большинство исследований, финансируемых из федерального бюджета, включало их, женщины были исключены из большинства исследований физических упражнений и биомедицины. Даже сейчас есть только несколько исследователей, занимающихся спортом среди женщин.

Консенсус среди ученых заключается в том, что у мужчин есть несколько ключевых физические преимущества над женщинами, которые делают свое преимущество на элитном уровне непреодолимым во всех, кроме нескольких узкоспециализированных видах спорта. Но они также признают, что мы только начинаем понимать, на что способны спортсменки на выносливость. Растущая картина результатов гонки говорит о том, что чем дольше и тяжелее соревнование, тем больше шансов у женщин побить мужчин ,

В 1992 году UCLA занимаются физиологами Брайан Уипп и Сьюзана Уорд опубликовали исследование в журнале Nature, предсказывающее, что в течение пяти лет женщины начнут превосходить мужчин в беге на длинные дистанции. как марафон. Двадцать лет спустя после принятия Раздел IX Закона об изменениях в образовании , что запрещает женщинам отказываться от участия в образовательных программах или мероприятиях в школах, получающих федеральное финансирование, участие женщин в спорте стремительно растет, а рекорды постоянно бьют. По словам Уиппа и Уорда, женщины улучшались намного быстрее, чем мужчины что они шли по четкой траектории, чтобы превзойти их.

Исследователи ошиблись, и исследование было подвергнуто критике как чрезмерно упрощенное - статистическое моделирование доведено до крайности. Но работа привлекла внимание к феноменальным достижениям спортсменок за последние два десятилетия. Большая часть прогресса была естественный результат женщин, имеющих реальный шанс участвовать в соревнованиях , Менее 300 000 девочек занимались спортом в средней школе до 1972 года; сегодня участвуют более 3,3 миллиона , В 1972 году восемь женщин завершили Бостонский марафон ; в 2016 году более 12 000 женщин закончили.

Улучшения производительности были одинаково существенными. Мировой рекорд Марато Паулы Рэдклифф Время в 2:15:25, установленное на Лондонском марафоне 2003 года, на 30 минут быстрее, чем женский рекорд середины 1970-х годов. (Мужское время сократилось всего на пять минут за тот же период.) Женщины-триатлонисты сократили два с половиной часа с самого быстрого женского времени в 1980 году, в то время как мужчины сократили свое время на полтора часа. В профессиональном теннисе женщины высшего ранга теперь обычно бьют быстрее во время матчей, чем некоторые мужчины. Три лучших женщины-гольфиста в туре LPGA опережают мужчин с низким рейтингом.

Тем не менее, во многих видах спорта преодоление гендерного разрыва в основном затормозилось, с самые быстрые женщины примерно на 10 процентов медленнее самых быстрых мужчин в велоспорте, плавании, конькобежном спорте, гребле на байдарках и марафоне. Исключение составляют события на дальнем расстоянии , За последнее десятилетие растущая популярность особенно наказывающих соревнований смешанного пола, таких как забег на 100 миль, соревнования по бегу на велосипедах и изнурительные полосы препятствий, дали женщинам возможность соревноваться непосредственно рядом с мужчинами, с интригующими результатами. Согласно журналу Ultrarunning , в период с 2000 по 2016 год число финишеров ультрамарафона подскочило с 13 000 до более 88 000, а число женщин увеличилось с менее четверти до более трети. В печально известной Hardrock 100 Race женщина вошла в десятку лучших в восьми из девяти прошедших соревнований, причем две женщины пробили первую десятку в 2015 и 2016 годах. Женщины также начали пробивать топ-20 в престижных Гонка на горных велосипедах Leadville 100 , с Салли Бигхэм принимает 14-е место в прошлом году а также Анника Лангвад делать то же самое год назад.

Исследователи, между тем, предполагают, что женщины будут продолжать улучшаться гораздо быстрее, чем мужчины. По словам Сандры Хантер, профессора физических наук из Университета Маркетта в Милуоки, который провел последние 20 лет изучая женскую физиологию с акцентом на спортсменов, разница в текущих показателях участия составляет примерно 34 процента разрыва между мужскими и женскими гонками.

Спортсменки хорошо осведомлены о таких данных. «Женские поля быстро растут, а рекорды падают», - говорит Ребекка Руш 43-летний семикратный чемпион мира по горным велосипедам, который соревновался с мужчинами в соревнованиях на выносливость в течение 25 лет. «Это просто означает, что мы еще не достигли максимального уровня наших генетических возможностей».

В выносливых видах спорта пять физиологических факторов играют большую роль в определении спортивного потенциала. У мужчин есть явные преимущества в трех из них: размер сердца, мышечная масса и Макс VO2 (способность организма доставлять кислород к мышцам). Но есть и другие два, центральный двигатель и экономика движения. Первый - это скорость, с которой нервная система посылает сигналы мышцам и имеет решающее значение для поддержания интенсивных усилий в течение долгого времени. Последнее заключается в том, насколько эффективно движется тело, что диктуется координацией и стабильностью суставов. Как центральный драйв, так и экономию движений можно улучшить с помощью тренировок, и наряду с множеством переменных меньшего размера они могут оказывать уравновешивающее влияние на спортивный потенциал мужчин и женщин, особенно в выносливых видах спорта.

Исследование, проведенное в 2012 году исследователями из Кентерберийского университета Крайст-Черч в Англии, показало, что повышение эффективности движения пловцов может объяснить значительные различия в производительности.
между спортсменами, которые имеют аналогичные VO2 макс. Ранее проведенная работа показала, что спортсмены с более низкими показателями VO2-max могут выполнять с той же скоростью и интенсивностью своих более генетически одаренных соперников в ряде видов деятельности, развивая превосходную экономию движений.

«Правильная форма важна для многих спортсменов», - говорит физиолог Майо Клиник Майкл Джойнер, известный специалист по здоровью и работоспособности человека. «В зависимости от вида спорта, вы часто можете преодолеть меньший двигатель, если вы лучший водитель».

Форма особенно важна в плавании на длинные дистанции где небольшие неэффективности составляют более тысячи ударов. Поэтому неудивительно, что, как отметил в нескольких опубликованных статьях швейцарский ученый-спортсмен Бит Кнехтл, женщины выигрывают у мужчин в двух из трех самых сложных соревнований по дистанции на открытой воде s по всему миру: 20,1-мильный канал Catalina Channel Swim от Южной Калифорнии и Нью-Йорка 28,5-мильный Манхэттен-Айленд Marathon Swim , (На третьем канале среди мужчин скорость выше.) Точно так же нет разницы между полами в спортивном скалолазании, дисциплине, требующей точных движений. В 2012 году 11-летний Ашима Шираиши стал самым молодым человеком, мужчиной или женщиной, чтобы пройти маршрут 5.14c.

«Хотя мужчины сильнее, технический альпинизм подразумевает гораздо больше, чем просто сила», - говорит 24-летний Саша ДиГюлян , чемпионка мира 2011 года по спортивному скалолазанию среди женщин. «Там много техники и выносливости. Женщины могут превосходить или, по крайней мере, соответствовать мужчинам ».

Еще один важный фактор утомляемости , вызванное упражнениями снижение производительности. В обзоре существующих исследований, опубликованных в прошлом году в журнале « Медицина и наука в спорте и физической нагрузке» , Хантер написал, что имеющиеся данные, хотя и ограниченные, указывают на то, что женщины более устойчивы к мышечной усталости, чем мужчины при длительных усилиях. В 2004 году Хантер провел исследование, которое измеряло утомляемость субъектов, завершающих изометрическое сокращение руки. Женщины смогли выполнить задачу до отказа почти втрое дольше, чем мужчины, 23,5 минуты против 8,5. Хантер говорит, что это во многом связано с двумя факторами. Во-первых, это различие в мышечных свойствах между полами: женщины имеют большее количество устойчивых к усталости волокон, которые используются во время длительных упражнений низкой интенсивности, в то время как мужчины имеют волокна с более быстрым сокращением, которые лучше подходят для мощных коротких движений. Второй фактор - это кровоток: у мужчин большие мышцы, которые требуют больше крови, поэтому их сердца должны работать усерднее.

«У женщин мышцы меньше, но мышцы не устают так быстро», - говорит Хантер. Если мужчина и женщина прикладывают одинаковое усилие к длительной, медленной физической задаче, которая в основном связана с выносливостью мышц или основывается на навыках, женщине потребуется больше времени для утомления, добавляет она. Другое исследование показывает, что женщины быстрее восстанавливаются после физических нагрузок, чем мужчины, независимо от интенсивности усилий.

Спортсменки на выносливость также имеют метаболическое преимущество, благодаря получать больше своей энергии от жира, по сравнению с мужчинами при выполнении аэробных упражнений средней интенсивности. Это явное преимущество в более длительных мероприятиях, потому что жир - это топливо, которое сжигается медленнее, чем углеводы. В то время как мужчины должны потреблять калории ежечасно, если не чаще, что само по себе требует больше энергии, чем просто усвоение имеющегося жира, женщины могут продолжать двигаться вперед.

Тогда есть умственная игра. Здесь женщины выходят вперед в ключевом искусстве гоночной гонки, обучаемом навыке, который, кажется, мужчинам труднее оттачивать. По данным исследования массивного марафона датского статистика Йенса Якоба Андерсена, бегуны на 18,6% лучше в течение гонки, чем мужчины. «Мужчины могут с большей вероятностью принять« рискованный »темп, когда человек начинает гонку быстрым ранним темпом (по сравнению с их способностями), и это увеличивает вероятность того, что он замедлится позже», - написал Андерсон в своем анализе. Иными словами, мальчики взорвать.

Ребекка Руш видела, как это разыгрывается на велосипедных курсах на выносливость. «Все эти парни выходят на улицу, и через несколько часов я поймаю их», - говорит она. «Они всегда спрашивают:« Почему вы начинаете так медленно? » И я отвечаю: «Почему ты так медленно заканчиваешь?» »

В то время как у женщин, по-видимому, есть некоторые биологические преимущества в выносливости, эти преимущества остаются недостаточно понятыми из-за отсутствия исследований. Прямо сейчас это о том, чего мы не знаем. Как различия между полами влияют на различные виды спорта и условия? Есть много гипотез, но нет выводов.

В сообществах, занимающихся выносливыми видами спорта, спортсмены легко обмениваются безосновательными теориями. Среди наиболее распространенных - как правило, выдвигаемых мужчинами - идей о том, что требования родов заставляют женщин терпеть муки ультра-дистанционных событий. Нет исследований, подтверждающих это. На сегодняшний день исследования толерантности к боли попросили участников оценить уровни боли в опросах. Мужчины утверждают, что они испытывают меньше боли, чем женщины. Ученые предположили, что ответы не могут быть значимыми, так как мужчины часто культурно обусловлены не выражать, как сильно что-то болит.

Точно так же, пока женские гормональные циклы, вероятно, оказывают значительное влияние на производительность Исследователи все еще пытаются понять эту динамику. Исследования показали, что гормональные колебания могут изменить метаболизм, а это означает, что женщины должны по-разному питаться в разное время в своем цикле. Другая работа указывает, что может быть оптимальное окно для соревнования. В одном исследовании южноафриканские ученые обнаружили, что почти три четверти женщин-велосипедистов были быстрее во время испытания во время их всплеска эстрогена перед овуляцией , По словам физиолога упражнения Стейси Симс, лучшее время для женщин, чтобы участвовать в гонках, прямо перед или после того, как они получают период , Этот совет подрывает давнюю практику некоторых элитных спортсменов принимать наркотики перед соревнованиями, чтобы предотвратить начало их периода, чтобы избежать хлопот или потому, что они полагают, что менструация делает их слабее. Симс говорит, что нехватка понимания препятствовала и женской работе и научным исследованиям. В своей книге 2016 года «Рев», первое пособие по тренировке на выносливость, написанное для женщин, она отмечает, что исследователи часто не осознают, насколько резкие гормональные колебания могут влиять на данные о производительности. «Я так устала от того, что женщины винят себя за результаты, основанные исключительно на их циклах», - говорит она.

Что точно: с каждым днем ​​все больше девушек и женщин будут заниматься спортом. Они будут продолжать сокращать разрыв в производительности с мужчинами. И в тех сумасшедших гонках, когда через много часов все болит, а парни, которые слишком быстро выходили, бьют, а остальные каждые 30 минут останавливаются, чтобы высосать энергетический гель, женщины будут проезжать мимо них на своем пути. до финиша.

Во всяком случае, это план Рори Босио. «Когда я попала в десятку лучших на Монблане, я не думала о своем месте и не выиграла гонку», - говорит она. «Я, честно говоря, просто хотел закончить. Это помогло мне бежать с легкостью и сосредоточенностью, которая была моей собственной. Это может быть разница между мужчинами и женщинами - способность отключать шум и просто гоняться ».

Меген Браун избила сотни мужчин с тех пор, как она начала гонять ультрас в 2012 году.

Ведущая фотография: Джош Глэйзбрук / Red Bull Content Pool