Креатин і алкоголь: що буде якщо я буду пити 100 гр. по вихідним?

1. Наслідки для організму
2. Вплив на м'язову масу
3. Підслухати на форумах
4. Підведемо підсумок

Організм спортсменів і людей, які посилено займаються спортом, потребує додаткових вітамінів. З цією роботою справляється креатин. Так як цей препарат має накопичувальну специфіку (для результату необхідно вести прийом курсами ), То питання про взаємодію цієї амінокислоти з продуктами харчування, зокрема алкоголем, актуальний.

Наслідки для організму

Наш організм синтезує креатин. Але, при фізичних навантаженнях його кількості недостатньо. Підвищити його зміст в організмі за допомогою продуктів харчування складно (добова норма знаходиться в 1 кілограмі червоного м'яса або півкілограма риби).

Тому регулярний прийом добавки для спортсменів необхідний. Сумісність амінокислоти і алкоголю тягне багато неприємностей.

наслідки:

• діарея;
• біль в області печінки;
• захворювання органів шлунково-кишкового тракту;
• біль у серці;
• відсутність результату після прийому креатину;
• швидка стомлюваність;
• почуття втоми
• спрага.

креатин вважається добавкою з найменшою кількістю побічних дій, але вони все ж є.

Амінокислота надає навантаження на шлунок і печінку. У людей з цими проблемними органами часто присутня після прийому такий побічний ефект як розлад шлунка.

Ці ж органи стають проблемними при вживанні алкоголю. При одночасному прийомі креатину і алкоголю (не залежно від кількості) негативний вплив зростає.

Після прийому алкоголю нирки працюють найактивніше, в результаті чого посилюється сечовипускання. Креатин діє навпаки - затримує рідину всередині організму. Для «міцних» напоїв це неприпустимо. Якщо продукти розпаду НЕ виведуться з організму своєчасно - буде отруєння. Із сечею виводиться не тільки алкоголь, але і креатин. Концентрація помітно знижується, тому після випитого алкоголю відчутна слабкість, під час виконання вправ спостерігається стомлюваність.

Заповнити нестачу амінокислоти додатковим прийомом - погана ідея. Прийом понад норму дасть сильне навантаження на серце, печінку і органи шлунково-кишкового тракту. Можливі запаморочення, зниження тиску і непритомність.

Вплив на м'язову масу

В організмі присутні два види м'язів - аеробні та анаеробні. База для бодібілдерів - м'язи, які не потребують повітря (анаеробні). Прийом амінокислоти сприяє роботі цих м'язів. Змушує їх працювати активніше.

Крім того, креатин бере участь в синтезі протеїнів. Після силового вправи відбувається розрив білкових конструкцій, далі йде загоєння і відновлення пошкодженого фрагмента. На місці його утворюються нові конструкції в множині. Таким чином досягається результат приросту м'язової маси. Важливий елемент цього ланцюжка - креатин (активує синтез).

Алкоголь діє в зворотному напрямку - уповільнює процес, а в великих кількостях - тимчасово зупиняє. В результаті приріст маси відсутня. Подальша тренування в такому стані стане причиною травми м'язів. Відновлення займе тривалий проміжок часу . В цей час повноцінно виконувати комплекс вправ буде неможливо - кілька кроків назад у фізичному розвитку забезпечені.

Підслухати на форумах

На форумах спортсмени діляться досвідом спільного вживання цих двох продуктів. Відгуки на цю тему не втішні. «При вживанні великої кількості алкоголю знижується рівень показників» - зазначають спортсмени.

Деяким довелося робити перерву в тренуваннях на місяць-півтора, так як відчуття слабкості не давало можливості займатися.

Але не все так сумно. Поєднання можливо, якщо знати хитрощі. Для цієї ситуації грають роль три показника: відсоток алкоголю в напої, кількість випитого і час вживання. Від міцних спиртних напоїв доведеться відмовитися. Алкогольна карта спортсмена складається з вина і пива.

Обсяг випитої продукції теж обмежений - по вихідним 250 мл (деякі вказують, що після вживання 500 мл побічних ефектів не спостерігалося) пива за раз або 100 мл вина. За місяць 500мл - 1л пива і 200 - вина. Прийом алкогольної продукції не проводитися в день тренування або перед сном. Між вживанням креатину і алкоголю повинен пройти багатогодинний часовий проміжок.

Чи можна уникнути негативного впливу зменшивши обсяг випитого? Ні, такий захід не рятує від наслідків. Організм у кожного різний і ефект від такої сумісності може бути непередбачуваним.

Підведемо підсумок

Незважаючи на постулат про те, що спорт і алкоголь несумісні речі, не всі любителі спорту знаходять сили відмовитися від цієї шкідливої ​​звички. Поєднати без проблем для організму ці два продукти неможливо. Зменшити вплив можливо зменшивши кількість спиртного і частоту вживання, але відсоток виникнення ускладнень залишається великий.

Схожі записи: