апельсинова дієта

1. Апельсинова дієта на 3 дні
2. Меню апельсинової дієти на 3 дні
3. Апельсинова дієта на тиждень
4. Меню апельсинової дієти на тиждень
5. Меню апельсинової дієти на 2 тижні
6. Апельсинова дієта на 3 тижні
7. Меню на день апельсинової дієти на 3 тижні

Для любителів цитрусових відмінно підійде апельсинова дієта для схуднення.

Розглянемо апельсинові дієти на 3 дні, 1 тиждень, 2 тижні і 3 тижні. Загальні рекомендації для всіх цих дієт: не їсти після 7 вечора і крім меню додатково дозволені тільки вода і несолодкий чай.

Апельсинова дієта на 3 дні

Апельсинова дієта на 3 дні допоможе тільки трохи підкоригувати фігуру. Для хорошого результату рекомендується повторювати її періодично.

Меню апельсинової дієти на 3 дні

Варіанти сніданків:

• 1 й: 1 тост, 100 г відрубних пластівців, 1 апельсин.
• 2 й: 1 тост, 100 мл апельсинового соку, 1 ч.л. легкого масла, 1 яйце некруто.
• 3 й: 50 г знежиреного сиру, 4 тосту з білого хліба, шматочок дині, 2 ч.л. легкого масла.

Варіанти обідів:

• 1 й: 150 г відвареної квасолі з листям салату, 1 тост з хліба з висівками, і 1 ч.л. легкого масла.
• 2 й: 2 відварені картоплини, помідор, огірок, 50 г знежиреного сиру, 2 ч.л. легкого масла, 1 апельсин.

Варіанти вечерь:

• 1 й: відварна курка з паприкою, 1 апельсин, по 75 г капусти брюссельської та брокколі.
• 2 й: 75 г нежирної свинини або баранини на грилі, відварні картопля, кабачок і моркву, 100 г ананаса і 1 апельсин.

З тривалих апельсинових дієт, найбільш щадний варіант це апельсинова дієта на тиждень.

Апельсинова дієта на тиждень

Протягом дня комбінації продуктів вибираємо самостійно, сніданок і обід повинні бути більш щільними, ніж вечеря. Втрата ваги від 3 до 5 кг.

Меню апельсинової дієти на тиждень

• 1й день: 2 апельсини, 3 варені яйця, 400 г кефіру або йогурту низької жирності, 4 сухарика, 2 помідори, лист салату;
• 2й день: 3 апельсина, 1 варене яйце, 400 г кефіру / йогурту, 4 сухарика, 1 помідор, 125 г вареного / приготованого на пару яловичого м'яса (без жиру);
• 3-й день: 3 апельсина, 1 варене яйце, 400 г кефіру / йогурту, 4 сухарика, 125 г вареної / приготовленої на пару телятини;
• 4й день: 3 апельсина, 125 г нежирного сиру, 1 помідор, 1 огірок; 3 сухарика, 125 г яловичого м'яса, 1 яблуко;
• 5й день: 3 апельсина, 200 гр. вареної, запеченої, приготованої на пару риби нежирних сортів, 2 помідори, 200 г йогурту / кефіру, 1 сухарик, лист салату;
• 6й, 7й дні: вибираємо будь-яке меню з 2-5 днів.
У перервах дозволені вода і несолодкий чай за бажанням.

Апельсинова дієта на 2 тижні

За 14 днів можна скинути до 7 кг зайвої ваги.

Меню апельсинової дієти на 2 тижні

1-й, 7-й, 13-й дні:

• Сніданок: сухарик з несолодким чаєм, 1 апельсин;
• Обід: 1 варене яйце, 1 апельсин, 2 склянки кефіру, 2 сухаря;
• Вечеря: 2 помідори, 2 яйця, 1 лист салату.

2-й, 3-й, 8-й, 9-й, 14-й дні:

• Сніданок: сухарик з несолодким чаєм, 1 апельсин;
• Обід: 100 г вареної або приготованої на пару нежирної яловичини, 1 апельсин, 2 склянки кефіру, 2 сухаря;
• Вечеря: 2 помідори, 2 яйця, 1 лист салату.

4-й, 5-й, 10-й, 11-й дні:

• Сніданок: сухарик з несолодким чаєм, 1 апельсин;
• Обід: 100 г нежирного сиру, 1 апельсин, 2 склянки кефіру, 2 сухаря; Вечеря: 2 помідори, 2 яйця, 1 лист салату.

6-й, 12-й дні:

• Сніданок: сухарик з несолодким чаєм, 1 апельсин;
• Обід: 100 г вареної, запеченої, приготованої на пару риби нежирних сортів, 1 апельсин, 2 склянки кефіру, 2 сухаря;
• Вечеря: 2 помідори, 2 яйця, 1 лист салату.

Якщо необхідно скинути більше 7 кг, можна спробувати апельсинову дієту на 3 тижні.

Апельсинова дієта на 3 тижні

Жорстка дієта, за період якої можна втратити до 14 кг. Тривалі дієти важкі для організму, тому на цій дієті заборонено курити, вживати алкоголь, каву.

Меню на день апельсинової дієти на 3 тижні

• 1-й тиждень: 1 кг апельсинів, 2 варені яйця, 2 л води без газу;
• 2-й тиждень: 1 кг апельсинів, 2 л води без газу, каша в будь-якій кількості, без додавання солі і масла;
• 3-й тиждень: 1 кг апельсинів, 1 л води без газу, фрукти і овочі (сирі, відварні, на пару).

Перед початком апельсинової дієти для схуднення проконсультуйтеся з лікарем.

Ще одна дуже популярна і ефективна дієта з апельсинами це яєчно-апельсинова дієта .

загрузка ...