Корисні снеки, що містять менше 200 калорій

1. 73. Сушений інжир
2. 74. Гарбузовий йогурт
3. 75. M & Ms і попкорн
4. 76. Вафлі з йогуртом і фруктами
5. 77. Фруктовий напій
6. 78. Печиво і гарячий шоколад
7. 79. Кубики льоду з бананом
8. 80. Папайя
9. 81. Шоколадне печиво
10. 82. Шоколадний йогурт
11. 83. Заморожений виноград

73. Сушений інжир

Цей смачний і природно солодкий продукт сповнений кальцію, клітковини, білка і калію.

Поживна цінність 4 шт: 84 калорії: 16 г цукру, 4 г клітковини.

74. Гарбузовий йогурт

Змішайте 170г звичайного знежиреного грецького йогурту з 70 г консервованої гарбуза, 0,25 ст. л спецій для гарбузового пирога і 1 ст. л меду або кленового сиропу. Цей десерт на смак схожий на гарбузовий пиріг, Ви навіть не помітите, що їсте простий йогурт з гарбузом.

Поживна цінність 1 порції: 170 калорій, 12 г білка, 2 г клітковини, 16 г цукру.

75. M & Ms і попкорн

Мені подобається так перекушувати, адже це ідеальне поєднання солодощі та солоного попкорну, який також солодкуватий. Спробуйте нежирний попкорн і 20 шт шоколадних цукерок M & M (або замініть на чорний шоколад для порції антиоксидантів).

Поживна цінність: 168 калорій, 3 г жирів, 3,6 г клітковини, 3,6 г білка, 9 г цукру.

76. Вафлі з йогуртом і фруктами

Раджу покрити вафлі з цільнозерновий пшениці чорницею (100г) і 2 ст. л низькокалорійного йогурту для солодощі смаку.

Поживна цінність: 155 калорій, 3,5 г жирів, 4 г клітковини, 5 г білка, 12,5 г цукру.

77. Фруктовий напій

Це мій улюблений рецепт солодкого смузі: 240 мл знежиреного молока, 195 г замороженої або свіжої полуниці і половина банана.

Поживна цінність: 175 калорій, 27 г цукру, 9,5 г білка, 4,5 г клітковини.

78. Печиво і гарячий шоколад

Спробуйте дуже смачне вівсяне печиво з гарячим шоколадом. Зробіть гарячий шоколад без цукру і з нежирним молоком.

Поживна цінність: 200 калорій, 21 г цукру, 11 г білка, 3 г жирів, 1,3 г клітковини.

79. Кубики льоду з бананом

Потрібно розрізати перестиглий банан на кубики і заморозити, щоб пізніше смачно перекусити.

Поживна цінність 1 середнього банана: 105 калорій, 1 г білка, 3 г клітковини, 14 г цукру.

80. Папайя

Розрізати на шматочки солодку папайю і полийте соком лайма.

Поживна цінність 1 середньої папайї: 119 калорій, 5 г клітковини, 18 г цукру, 2 г білка.

81. Шоколадне печиво

Іноді просто необхідно побалувати себе довгограючим шоколадним печивом з шоколадною крихтою. Спробуйте печиво з вівсянкою і чорним шоколадом. Смак чудовий!

82. Шоколадний йогурт

Мені подобається низькокалорійний йогурт за його смак, і нашому організму він подобається за пробіотики і невелика кількість жирів. Хоч в ньому і великий вміст цукру, все ж, його кількість менша, ніж в шоколадному морозиві.

83. Заморожений виноград

Цей натуральний солодкий продукт підійде, коли Вам хочеться чогось холодного і солодкого, але без рафінованого цукру і його замінників. Потрібно всього пару годин, щоб виноград перетворився в невеликі довгограючі цукерки. Червоний виноград без кісточок підходить найкраще.

Велика кількість варіантів корисного перекусу урізноманітнює Ваш повсякденний раціон харчування. Сподіваюся, що кожна з Вас знайде собі улюблений снек!