Чому у вас не виходить позбутися остеохондрозу

ЧОМУ У ВАС НЕ ВИХОДИТЬ ПОЗБУТИСЯ ОСТЕОХОНДРОЗУ

«Секретними технологіями» ділиться керівник центру «Рецепти здоров'я», член Російського товариства натуральної медицини, Володимир Євгенович Соколинский.

Се крет успіху при остеохондрозі хребта і особливо при грижі міжхребцевих дисків в розумінні причини - звідки болю! Оскільки саме відсутність комплексного підходу і призводить до тимчасових перемог, а потім до ще більш сильного загострення.

Два слова про причини болю при остеохондрозі

Якщо слідувати класичним визначенням, то остеохондроз виникає при зміні пульпозного ядра міжхребцевого диска. Природою міжхребцевий диск створений як амортизатор. У початковій стадії остеохондрозу спостерігаються висихання ядра і порушення його функції. Звідки? Через дефіцит колагену, мінералів при активності прихованих інфекцій і вільних радикалів! Диск втрачає пружність і еластичність, відбувається переродження фіброзного кільця, фіброзні волокна надриваються або розриваються; значно зменшується висота міжхребцевого диска. Надалі пульпозное ядро ​​може проривати ослаблене фіброзне кільце з утворенням грижі диска або продавлювати хребець з утворенням грижі Шморля. При цьому дратуються корінці спинномозкових нервів, і це породжує періодичні загострення остеохондрозу - т. Зв. радикуліт.

Хвороба ця по визначенню хронічна. Сказати: «У мене був остеохондроз» - наївно.

Але це тільки частина проблеми. Друга - в реакції оточуючих тканин на роздратування корінців спиномозкових нервів. М'язи перебувають частково в гіпертонусі, частково атрофуються. А де спазмовані м'язи, там набряк. Та й форма хребта змінюється. У відповідь на дискомфорт, ми прагнемо до іншій позі і поступово закріплюємо викривлення і деформацію хребта.

Позбавлення від болю в спині можливо тільки при поєднанні «хімії» і «фізики»

Прочитайте ще раз попередній абзац, якщо все ще вірите, що тільки кремом або глюкозаміном можете виправити стан справ зі спиною. Різними приладами (массажерами, чудо-ліжками, що рекламуються зараз) і навіть фізіотерапією в поліклініці і мануальною терапією у найвідомішого доктора можна на якийсь час зняти спазм в м'язах і набряк. Але якщо сили в м'язах, що утримують хребет немає, то все повернеться швидко назад. Масаж - не виняток. Якщо звичайно ж Ви не робите його кожен день.

Справжній успіх чекає тих, хто не полінується поєднувати фізичні вправи по зміцненню м'язів спини, розтяжку хребта і прийом всередину хондропротекторов, в першу чергу гідролізату колагену в комплексі з мінералами і вітаміном С натурального походження. При звичайному остеохондрозі хребта гідролізат колагену + інші, приймається з профілактичною метою протягом місяця кожні пів-року. При наявності гриж міжхребцевих дисків (навіть без загострень) - по два місяці поспіль кожні пів-року. Справа в тому, що наявність грижі дуже змінює біомеханіку в хребті. І поява однієї практично гарантує розвиток нових гриж, а куди вже станеться нове випинання диска - лотерея. Може і в сторону спинного мозку.

Чи можна робити вправи при грижі міжхребцевого диска?

Можна і потрібно. Але обмежень багато. Серед людей, які до мене зверталися багато таких, які їздять на велосипеді з артрозом 3 ступеня і займаються зі штангою з грижею міжхребцевого диска. Сам я в 18 років надірвав спину і з тих пір вдосконалюю власну систему як з нею жити без проблем.

Та що там казати, всі знають історію великого Дикуля, який показав на своєму прикладі, що тренувати організм при проблемах з хребтом можна. Інше питання, що просто піти в тренажерний зал або взяти в руки гантелі вдома не так-то корисно.

Варіант 1

Ви йдете в тренажерний зал і займаєтеся з хорошим інструктором. Варіант дуже рідкісний, оскільки грамотного інструктора знайти практично дуже складно. Якщо Ви вже маєте абонемент у фітнес-клуб, раджу не поспішати з вибором і подивитися хто як тренує. Інструктор, який стоїть поруч з клієнтом і базікає поки той робить вправи - не годиться. Нормальний фахівець постійно зосереджений на тому, куди лікоть пішов, куди дивіться, з яких м'язів починається рух і т. П.

Тому для себе я просто запрошую знайомого супер-фахівця Марію, прямо до нас в центр «Рецепти здоров'я» і вона протягом години допомагає розтягнути хребет і зміцнити м'язи спини і живота за допомогою пілатесу, що навіть не помічаєш як дав таке навантаження навіть не спітнівши . Паралельно, природно використовую хондропротектори (гідролізат колагену) з першого абзацу. Оскільки тільки «хімія з фізикою» разом дає результат.

Варіант 2

Ви все ж ходите в тренажерний зал, але з інструктором не пощастило.

Тоді зосередьтеся на двох групах вправ: тяги і гиперєкстензия. Тяги - коли ви використовуєте тренажери. Наприклад, тяга за голову, тяга на груди, тяга до поясу. Тренажер для хворої спини хороший тим, що навантаження строго дозована, немає ривків і тиску на хребці. Навпаки, хребет розтягується. Гіперекстензія це розгинання в поперековому відділі хребта на пристосуванні чомусь схожому на стійку для виголошення урочистих промов, на яку зазвичай ведуть концертів і лектори кладуть свої папери. Тільки на гиперєкстензии ви лягаєте особою вниз, спираєтесь на основу тазом і опускаєте тулуб вниз, а потім піднімаєтеся вгору. Ця вправа дуже поширене. Попросіть будь-якого інструктора показати як виконуються ці рухи. Для Вас корисно робити багато повторень з невеликою вагою - 4-5 підходів на вправу по 15 разів для тяг. На гиперєкстензии міняти вагу важко, оскільки мінімальна вага це Ви самі, а додати вагу з часом можна взявши щось у руки (блін). Тому робіть дуже повільно і спочатку по 5-10 разів, а згодом вже з вагою і по 15-20 разів. Помітите, наскільки краще буде зі спиною, якщо регулярно використовувати гиперєкстензии і тяги (2-3 рази на тиждень). Перед цим і після цього походіть на похилій біговій доріжці - 10-20 хвилин.

Ніколи не раджу при грижах міжхребцевих дисків використовувати без грамотного інструктора вільні ваги (гантелі, штангу) і відвідувати аеробні заняття зі степ-платформою (т. Е. Всілякі «стрибучі» уроки), а також активно бігати. Осьові навантаження і струс хребців тільки підсилює остеохондроз.

І звичайно ж паралельно використовуйте з вправами прийом хондропротекторів (гідролізат колагену), мінералів і вітаміну С натурального походження.

Так що, шановні читачі, всім дуже раджу знайти не найбільші гроші і піти, нарешті в найближчий фітнес-клуб зміцнювати м'язи спини. Абонемент сьогодні можна на рік навіть за 6-7 тисяч купити. А результат при поєднанні прийому всередину хондропротекторов з фізичними вправами буде в рази вище, ніж кожне по-окремо. Або ж шукайте хорошого тренера, вчіться у нього як займатися вдома. Але будемо чесними: потрібно мати приголомшливу силу волі щоб удома проводити регулярні тренування, а в клубі сама обстановка налаштовує на позитив. До речі, якщо Ви думаєте, що там займаються тільки накачані красені і потрійні біляві красуні-моделі, то зайдіть заради інтересу. Зараз займаються всі. Відкиньте комплекси і переконання, що час не вистачить, купите зручний і красивий спортивний костюм і вперед ...

Чи допомагають бруду при остеохондрозі і грижах?

Іноді можна помітно прискорити процес поліпшення стану хребта за допомогою домашнього санаторію. Коли звертається людина з остеохондрозом шийного відділу хребта я часто рекомендую Анапська бруд (так і називається Бруд «Анапа») або шунгитову пасту «Шунголіт». Механізм дії бруду - зняти спазм, поліпшити кровообіг, наситити м'язи, зв'язки мінеральними речовинами, тим самим знизивши її чутливість до дефіциту харчування. Особливо помітно бруду допомагають тим, хто багато працює за комп'ютером т. Е. Шия знаходиться в напрузі. Курс грязей зазвичай 10 процедур щодня або через день. І зручно те, що сьогодні справжні санаторні склади можна використовувати вдома, не витрачаючи зайвого часу. Але, окремо від зміцнення м'язів і прийому хондропротекторів я б не радив.

Дякуємо за підготовку матеріалу Соколинський Володимира Євгеновича, керівника центру «Рецепти здоров'я» представляє на даний момент найбільший вибір натуральних препаратів в Петербурзі (близько 1200 найменувань від 40 виробників).

Адреси центрів "Рецепти здоров'я":

Московський пр. д. 107, тел .: + 7 812 373-95-45

Садова вул. 35 \ 14 (Бізнес-центр «На Сінний», 2 пов.)., Тел .: + 7 812 457-14-67

www.pobedi2.ru

Всі натуральні препарати не є лікарськими засобами, перед прийомом проконсультуйтеся з фахівцем.

Назва: Чому у вас не виходить позбутися остеохондрозу
Кількість показів: 1870
Автор: Соколинский В.Є.