Гіперекстензія при грижі поперекового відділу хребта: чи можна віджиматися?
Чи дозволена гиперєкстензия при грижі поперекового відділу хребта? З цим питанням стикаються ті, кому довелося мати справу з захворюванням під назвою хребетна грижа. Щоб уникнути хірургічного втручання, багато хто намагається підібрати оптимальний варіант впливу на хворобу в крижовому відділі. До основних цілющим методикам відносять гімнастику лікувального характеру, систематичне виконання якої сприятливо діє. Для того щоб відповісти на питання, що цікавить, необхідно детально розглянути всі складові елементи захворювання, методи впливу і показання до застосування.
особливості тренажера
Грижа в області крижового відділу є нехарактерне хребетного будовою освіту, яке виникає при виході пульпозного ядра через мікротріщини фіброзного кільця. Область виходу має схильність до збільшення, що провокує більш глибоке проникнення частинок пульпозних ядер в фіброзне кільце. Такі зміни призводять до збільшення грижі і випадання дисків. Процес утворення негативної припухлості супроводжується хворобливими відчуттями. Виникає дистрофическое порушення при нездоровому способі життя, важкої праці, відсутності повноцінного харчування.
[Youtube] ua4_rfKsKKs [/ youtube]
При грижі хребта ведеться обов'язковий облік неврологічного статусу з метою підбору оптимального методу лікування. Методика передбачає два основних види впливу на поперекову грижу: консервативний і хірургічний.
Хірургічний спосіб - видалення характерного освіти супроводжується симптоматикою неврологічного характеру і великим розміром. Консервативний метод при грижі хребта включає лікувальну гімнастику, медикаментозне лікування, фізіотерапію, витягування. Цей спосіб більш ефективний і безпечний.
Гіперекстензія - механічне пристосування (тренажер), призначене для проведення фізичних навантажень з метою розвитку м'язової маси спини, сідниць, преса, ніг і біцепсів. Застосовують тренажер як індивідуальний засіб і для розминок вправ, і з метою розігріву м'язів для більш важких навантажень.
Характерна особливість тренажера полягає в тому, що силове навантаження надходить не на м'язи, а на поперековий відділ. При підрахунках встановлено, що жінка з вагою 60 кг, перебуваючи в положенні стоячи, при використанні гиперєкстензии збільшує навантаження на хребці в 3 рази (+ 180кг). Поперек чоловіки вагою 75 кг піддається впливу 225 кг. З цього випливає, що до застосування даного тренажера варто підходити особливо обережно здоровим людям.
Категорія людей, що має таке захворювання, як грижа хребетного відділу, повинна вдаватися до іншого різновиду вправ. Гиперєкстензии застосовувати категорично заборонено. Тренажер буде служити провокатором виникнення грижі, а при її наявності - і збільшення. Больові симптоми будуть ставати сильнішими, наслідком може стати операційне втручання.
Вправи при захворюванні
Основу фізичного навантаження при грижі представляє особливість техніки виконання. Будь-який рух має бути легким і плавним. Упор необхідно робити на витягування, згинання та розгинання стовпа хребта.
Основні вправи для лікування грижі:
- Бігові вправи - при виконанні необхідна якісна взуття, оснащена амортизацією. Для пробіжок краще використовувати місця з грунтовими доріжками. Дана вправа передбачає біг підтюпцем.
- Ходьба є ефективним способом впливу. При помірному навантаженні посилюється обмін речовин, зміцнюється м'язова маса і загальний стан організму. У післяопераційний або реабілітаційний період рекомендують ходьбу на помірні дистанції.
- Віджимання - вправа не є простим, тому при наявності грижі фахівці не рекомендують його використання. Однак пацієнти стверджують, що віджимання допомагають усунути больовий синдром. Даний вид навантаження передбачає особливу методику виконання: віджимається в положенні упор на ліжко, стілець або стіл. Рухи повинні носити легкий характер, слід виключити різкі маніпуляції.
- Ще один ефективний метод представляють заняття аквааеробікою або плаванням. Подібні процедури дозволяють утворити єдиний м'язовий корсет, в якому всі м'язи однаково сильні.
Будь-яка силова навантаження несе певну небезпеку при наявності захворювання грижею. Тому не варто вдаватися до вправ силового характеру. Ризик збільшення патології або випадання диска максимально зросте.
Комплекс звичайних фізичних вправ підбирається з урахуванням індивідуальної особливості хребетного стовпа пацієнта. Розробляє схему виконання вправ тільки кваліфікований фахівець, ознайомлений з історією хвороби і загальним станом пацієнта.
При підборі ЛФК необхідна участь ортопеда і невролога. На підставі наданої інформації фахівці підберуть найбільш щадну і ефективну техніку виконання індивідуальних вправ.
Збільшувати навантаження слід поступово і при найменшому натяку на біль або дискомфортні відчуття слід негайно припинити заняття. Щоденна навантаження передбачає п'ятихвилинні заняття. Наступні вправи проводять зі збільшенням на одну хвилину.
Не слід забувати, що вправи вимагають обережності: ніяких різких і швидких рухів, щоб уникнути погіршення стану.
При виконанні спортивних занять необхідно поєднувати комплекс вправ для всіх відділів спини і загальнозміцнювальну гімнастику. Це дозволить створити повноцінне навантаження на весь організм.
Корисні рекомендації
Успіх в лікуванні хребетної грижі гарантує звичайна лікувальна гімнастика. Небагато людей, прокидаючись вранці, вдаються до п'ятихвилинної фізичної процедурі. Недбале ставлення до власного здоров'я часто провокує розвиток різноманітних захворювань, які з часом набувають важкі форми. Дізнавшись про наявність хвороби, людина намагається всілякими способами знайти варіанти лікування. На лікування йде велика кількість фінансових коштів, сили і інше здоров'я.
[Youtube] dXY7Ghg2JRA [/ youtube]
Щоб уникнути появи хвороби або спробувати ліквідувати її наявність, необхідно виконувати прості правила, передбачені для успішного лікування і здорового способу життя.
При грижі хребетного відділу відмінним методом впливу стає звичайна лікувальна гімнастика, яка не потребує фінансових витрат і великої кількості часу. Щоденне проведення процедур стане дієвим стабілізатором на шляху до одужання. Запам'ятайте, що лікувальні гімнастичні вправи дають найбільш високий відсоток одужання, ніж інші способи лікування.